В каких обстоятельствах достижение цели не приносит счастья?

Прочее

Почему осуществление мечты не приносит счастья? 4 причины

4 апреля 2019 10 467 просмотров

Елена Резанова

«Я хочу просыпаться каждый день с зарядом, — говорил мне Дима. — Ощущать, что я себя нашел, что я расту в правильную сторону».

Ему хотелось стать дизайнером в CleanTech отрасли. Понадобились инвестиции в дополнительное образование, интенсивный нетворкинг и много интервью. Иногда руки опускались, задача казалась невыполнимой, но он знал, зачем он это делает.

Через пару лет всё сложилось: он получил хорошее предложение и переехал в Лондон. Смысл, драйв и ощущение нового старта. Но через год пришла рутина. Я спросила: «Про заряд — сбылось желание?» Отвечает задумчиво: «Нет». — «А почему?» — «Не знаю. Вроде всё как надо… но…»

Вы поменяли работу, карьеру, страну. Свернули для этого горы. А счастья нет… Так бывает чаще, чем мы думаем, потому что в этом редко признаются даже друзьям. Со стороны всё выглядит невероятно круто, и сложно поверить, что бабочки не прилетели и азарт не пришёл. Получается, контекст вы поменяли, а внутреннего ожидаемого результата нет.

Почему?

Привычка метаться

Представьте, вы выбирали куда поехать в отпуск — в Испанию или Францию. В итоге поехали в Испанию, но там постоянно ходите и думаете — а верное ли это было решение? Вдруг во Франции сейчас было бы лучше? Возникает так называемое «ментальное отсутствие»: тело в Испании, а голова во Франции.

Откуда берутся сомнения после выбора? Многие из нас воспитаны в концепции «одного правильного решения»: у задачи может быть только один правильный ответ, остальные — неверные. Но в реальности «в конец учебника» заглянуть невозможно, однозначного подтверждения правильности решения нет. Вот мы и залипаем.

Берем дорогой курс и учимся, мучая себя вопросом «а он для нас действительно лучший?» Принимаем предложение о работе и продолжаем сравнивать вакансии. Выбираем новую карьеру и постоянно ловим себя на ощущении «А это точно оно? Это точно настоящее призвание, я ничего не проглядел?»

Источник

Привычка обесценивать себя

— Крутое выступление, — пишу я Светлане, 37-летнему финансовому консультанту в режиме self-employed.

— Не очень, если честно — отвечает она. — Мне кажется, никто меня не понял. Или я так объясняю, что это не работает.

• — А люди что сказали?
• — Подходили потом, говорили спасибо.
• — А организаторы?

— Благодарили. Но я-то знаю, я-то знаю, как это должно быть! Я-то вижу свои косяки! Значит, и другие могут заметить рано или поздно…

1. Привычка недооценивать себя и свои результаты не дает человеку порадоваться своим успехам на новом поприще.
2. То его колбасит синдром самозванца («кто я такой чтобы, выступать на эту тему об этом», то он сравнивает себя с кем-то — не в свою пользу, конечно.
3. 
   Источник

Получается, что наше самовосприятие как будто бы не успевает за нашими амбициями, и когда мы уже выходим на новый уровень, оно начинает нас тормозить и энергия тратится на борьбу с тараканами, а не на рост. Быть при этом счастливым профессионалом очень сложно.

Привычка работать на износ

Я обожаю свою профессию. Я выстроила все как я мечтала. Но однажды утром я проснулась и поняла, что не хочу идти на работу. О ужас! Как в недобрые старые времена! Получается, я всё в своей жизни поменяла, чтобы делать то, что я делаю сейчас, и снова те же грабли?!

Карьера была новая, а грабли я прихватила из прошлого. Потому что у меня была привычка выгорать.

Что это значит? Привычка делать сразу всё, при этом не оставляя себе шанса выдохнуть и зарядиться. Несколько месяцев почти без выходных, обеды за компьютером, никаких пауз и уж точно никакого спорта, потому что есть дела поважнее.

У меня был опасный баг в голове: сначала результаты, потом заряжаться. Сначала достижения, потом отдых.

Логики в этом как в заправке машины не до поездки, а после.

Дела так и не закончились, зато почти закончилась я. Со мной случилось то, чего я никак не ожидала в любимом деле — выгорание.

Там где на нелюбимой работе требуются годы на выгорание, на любимой — я вижу — уходит несколько месяцев. Потому что в любимую работу мы вовлечены на другом уровне. Потому что здесь у тебя и смысл, и интерес, и столько всего успеть, — и ты упускаешь все остальное, прежде всего себя.

Поняв, что дело не в работе, а в моем пустом бензобаке, я срочно научилась не работать на износ — и вырулила. А могла бы сейчас рассуждать на тему, что снова ошиблась с выбором.

Источник

Привычка ждать счастья

Юля много лет проработала в провинции на хорошей должности. Одновременно училась в совсем другой сфере — занималась творчеством и в итоге стала крутым рисовальщиком. Долго подавала работы на все конкурсы и вакансии, 4 года — нигде ничего. И вдруг свершилось — ее берут во Францию иллюстратором.

Фантастика! Все ахнули, вот это переворот в судьбе! Вот человек осуществил свою мечту, бывает же!

• Мы часто общаемся, и меня каждый раз поражает несоответствие этой истории и эмоций ее героя.
• — Как ты?
• — Как бы все хорошо… Не знаю… Как будто что-то всё время не так… Это сложно объяснить.
• Иногда человек считает, что для счастья ему нужны особенные условия.
• И он пытается их создать, но никогда до конца не преуспевает — потому что условия всегда «недостаточно особенные».
• 
  Источник

До перемен человек рассуждал — «вот наступит это, это и это — и все у меня будет классно». И вот у всех нужных пунктов расставлены галочки. Ура. Но после короткого подъема работа снова кажется не очень вдохновляющей, коллеги не такими интересными, жизнь не такой яркой, и снова — «всё это почему-то не сделало меня счастливым». Море положительной энергии пересохло за считанные месяцы.

До какой-то степени это закономерно. Происходит что-то хорошее — мы ощущаем всплеск счастья, а потом случается так называемая гедонистическая адаптация и мы возвращаемся на наш привычный уровень.

И тут все зависит от того, какой он, этот привычный уровень, был. Если человек хронически не умеет наслаждаться жизнью, то он перенесет это и на новую работу, и в новую профессию.

Выражение «от себя не убежишь» — оно как раз об этом.

После вожделенных перемен каждый из нас останется собой. Нытик останется нытиком, весельчак — весельчаком.

Хорошая новость в том, что этот уровень можно постепенно повышать, но для начала можно хотя бы принять, что он есть.

Что с этим делать?

Да просто знать. И учитывать ДО того, как сжег все мосты. Важно понимать, кто этот человек, который отправится в поход за своей мечтой.

Что может ему помешать — не только в процессе, но и потом, когда результат достигнут и мечты сбылись.

Ведь не круто же будет взобраться на Эверест и стоять там с ощущением, что, в общем-то, ничего особо и не поменялось, и думать: «а нафига мне был этот Эверест?»

Мое исследование продолжается, пишите мне! Расскажите свою историю на эту тему:

[email protected]

Обложка поста: unsplash.com.

Почему успех не делает вас счастливее: объясняет психолог

В сознании человека двадцать первого века успех крепко связан со счастьем. Коучи, инстаграм-блогеры и авторы многочисленных книг пропагандируют стремление к достижению целей для того, чтобы стать успешным. Однако почти никто не говорит, что успешный человек автоматически становится счастливым.

Счастье — ощущение, с одной стороны, очень эфемерное, а с другой — довольно определённое. Когда мы испытываем счастье, происходит изменение соотношения гормонов в организме. Встречи с любимыми, общение с питомцами, планирование путешествий и другие приятные для нас ситуации создают ощущение гармонии благодаря сложным химическим процессам в организме.

Эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин выделяются при определённых условиях и создают ощущения в диапазоне от расслабленности и чувства безопасности до блаженства и экстаза. Окситоцин отвечает за привязанность. На дофамине, части системы вознаграждения мозга, основывается любая зависимость. Химические реакции в теле напрямую связаны с нашими действиями.

Например, эндорфины вырабатываются во время занятий спортом. 

shutterstock.com

практикующий психолог, семейный системный терапевт, член команды лидеров мнений Monstars People — Если вас попросят вспомнить, когда вы в последний раз чувствовали себя счастливым, скорее всего, на ум не придёт какое-то крупное событие вроде покупки квартиры, подписания большого контракта или получения крупной суммы денег. Наверняка вам вспомнится ситуация, которая вообще не была связана с чем-то материальным. Возможно, вы гуляли по улице тёплым летним днём и услышали пение птиц или первая снежинка упала вам на кончик носа. Может, любимый человек взял вас за руку. Именно такие ситуации и делают нас счастливыми.

Часто мы обманываем себя. Нам кажется, что счастливыми мы станем, когда достигнем цели или совершим крупную покупку. Те, кто уже добился определённого успеха, знают, что он не принёс такого удовольствия, на которое они рассчитывали.

Удовольствие от достижения чего-либо существует в голове. Это иллюзия, мозг пытается перехитрить нас. Если надеяться на счастье где-то в будущем, там, где вы добьётесь успеха, жизнь превратится в бег за морковкой, которая висит на верёвочке перед вами и постоянно отодвигается.

Ведь за каждой достигнутой целью следует новая. И так всю жизнь. 

shutterstock.com

«Успешный успех» стал объектом шуток в последние годы. Так много о нём говорят в интернете и в жизни, стремятся к нему. Успехом чаще всего называют достижение каких-либо целей, и для каждого человека успех индивидуален. Кто-то стремится стать главой департамента в крупной компании, кто-то хочет вырастить прекрасный сад с редкими растениями, а кто-то ставит своей целью вырастить ребёнка хорошим человеком и дать ему лучшее образование. Цели у каждого разные, поэтому и успех не является единым для всех.

Долгожданное достижение цели не всегда вызывает бурю положительных эмоций. Спортсмены, выигравшие олимпийское золото, рассказывают, что на пьедестале их накрывает чувство пустоты. Поступление в вуз, рождение детей, повышение — всё это, безусловно, волнующие и важные события, но за коротким промежутком радости обычно следует осознание ответственности и грядущих сложностей.

Успех, на пути к которому была проведена большая работа, в который вложено много сил и времени, с большей вероятностью принесёт ощущения счастья. Человек проживает путь от начала и до конца, знает, сколько ему пришлось преодолеть — гордость за себя и ощущение собственной силы усиливают эмоции.

практикующий психолог, семейный системный терапевт, член команды лидеров мнений Monstars People

— Подумайте, чем вы измеряете успех. Это количество заработанных денег или количество времени, проведённого с родными? Всё зависит от вашей системы координат.

Для меня успех — это быть счастливым человеком, а счастлива я тогда, когда развиваюсь во всех сферах своей жизни. Это и работа, и хобби, и личная жизнь, и семья, и спорт, и много чего другого.

Читайте также:  Интересные факты о Л.Н. Толстом

Я не ставлю своё счастье в зависимость лишь от моих рабочих успехов и счёта на карте, ведь жизнь намного шире.

Обрести радость здесь и сейчас

shutterstock.com

Жизнь счастливого человека складывается из ежедневных маленьких фрагментов радости и удовлетворения: не отступать перед мечтой, любить свою работу, помогать окружающим, заботиться о своём ментальном здоровье. Счастье — это ежедневный выбор. Исследователи Калифорнийского университета выяснили, что доход, положение в обществе и наличие любимого человека рядом всего на 10% определяют уровень счастья в нашей жизни. А вот на 40% счастье зависит от повседневного опыта: любимой песни в наушниках, вкусного кофе, улыбки незнакомца на улице и других мелочей.

Простые способы стать счастливее сейчас и в долгосрочной перспективе:

• не сравнивайте себя с другими (в этом хорошо помогает отключение от соцсетей);
• не ругайте себя за промахи, вместо этого подумайте, какой урок вам преподнесла жизнь;
• сделайте несколько простых упражнений — планку, приседания, выпады;
• благодарите мир за то, что у вас уже есть.

практикующий психолог, семейный системный терапевт, член команды лидеров мнений Monstars People — Не ставьте все фишки на одно поле. Ваше счастье не должно и не может зависеть лишь от ваших достижений. Счастье от достижения успеха очень мимолётно и скоротечно. Вы добились своего и наконец счастливы, а завтра проснулись — и у вас уже новая цель. Снова начинается эта гонка. Будьте счастливы каждый день, научитесь видеть радость в мелочах, будьте благодарны за то, что даёт вам жизнь. 

Попробуйте такое упражнение: каждый день перед сном перечисляйте про себя или записывайте несколько пунктов, за что вы благодарны этому дню. Постепенно эта практика научит вас видеть радость в малом и получать удовольствие от самой жизни, а не только от достижения цели.

Жизненно важные цели, достижение которых не принесет вам радости | Фактор Роста

Личностные тренеры, книги по саморазвитию, вебинары, люди в социальных сетях, современные книги и фильмы – все они учат человека быть целеустремленным, достигать успеха и добиваться поставленных целей. 

Но неужели счастье находится только в конечной точке достижения цели? Что если там вас ждут пустота, разочарование и затяжная депрессия? Разберем, как выбирать жизненно важные цели, чтобы потом не остаться у разбитого корыта с плохим настроением и нескончаемой апатией.

Какие цели не сделают вас счастливым человеком?

Всякая мечта может превратится в ад, если реализовать ее. Люди любят наивно грезить, строить планы и тепло думать о том, что будет после достижения целей. При этом они слишком идеализируют последствия, которые приходят вместе с осуществлением задуманного.

Еще большее разочарование ожидает тех, для кого достижение цели жизни – это победа в Олимпийский играх.

Немало серебряных медалистов впадали в многомесячную депрессию после получения второго места на соревновании.

А бронзовые медалисты вопреки их страданиям, согласно опросам, чувствовали себя почти так же счастливо, как и победители. Разве депрессия – это достойная плата за старания спортсменов?

Кроме спортсменов, в своих мечтаниях неоднократно разочаровываются выпускники университетов, хотевших получить диплом, семьи, переехавшие за границу, директора, богачи и даже беременные женщины. А все потому, что важные жизненные цели не могут нести в себе только позитивные последствия – у всех действий они двоякие.

Как правильно поставить цель, чтобы потом не разочароваться?

Вы обязаны в точности спрогнозировать результат достижения цели, прежде чем утвердить ее.

Порой достичь намеченного проще, чем потом жить с последствиями, к которым привели ваши мечтания.

Хоть это и сложно, вы должны хотя бы предположительно подумать о психическом состоянии, которое охватит ваш разум после достижения цели.

Мало кто из директоров мог предположить, что после получения высшей должности на работе, его охватит психопатия – стресс наряду с апатичным состоянием. Но вы обязаны попробовать.

Заранее приготовьтесь к любому исходу. Если бы серебряный медалист в своих мечтаниях мог предположить, что получит второе место, он бы проще это перенес. Потому важные жизненные цели должны щадяще относиться к вашей психике – неполное их достижение не должно вас оскорблять.

Радуйтесь самому своему существованию, возможности достигать грез наяву и маршруту, а не только конечному пункту.

Учтите, что результат достижения цели, связанной с финансовым положением, может повысить требования к ощущению удовольствия. Богатые люди несчастны, потому что для удовлетворения им нужно больше, чем обычному человеку среднего достатка. Управляйте этим. Помните, что счастье в мелочах и каждый новый день – это подарок судьбы.

Достижение целей не приносит счастья… Почему?

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня будем разбираться в том, почему достижение целей не приносит счастья! Откуда берется счастье? Это один из самых важных вопросов, которые люди задают себе на протяжении веков, когда пытаются проникнуть в собственную природу и окружающий мир.

Все, что мы делаем, имеет целью достижение счастья, но многие из нас никогда этого не достигнут.

Мы гоняемся за счастьем с помощью многих способов, а наиболее очевидным является достижение или приобретение в собственность то, чего мы хотим. Большинство людей верят в то, что если они хотят чего-то, то это только потому, что это сделает их счастливыми, и они считают, что должны делать все, чтобы этого добиться.

Очевидно, что так мы созданы природой, чтобы всю жизнь по-прежнему тянуться вверх и достигать новые цели. Но, такой образ жизни никогда не сделает человека ни счастливым, ни довольным на долгое время.

Достижение целей не приносит счастья

Некоторые люди глубоко изучают эту тему и задаются вопросом, что еще им в жизни не хватает, чтобы быть счастливыми. Они смотрят на других и думают: „Ой, Петя имеет BMW, и он счастлив, а я нет, поэтому я должен иметь этот автомобиль, чтобы быть счастливым„.

И человек бросает все усилия на то, чтобы раздобыть эту машину, не спит ночами, не доедает и забывает о всевозможных развлечениях. Так проходят несколько адских лет, и вот желанный BMW уже припаркован под окном.

Несколько дней радостной эйфории, а потом все по-прежнему – счастья не принес новый автомобиль. И тут начинается новый поиск стимулов. Это заколдованный круг.

Когда вы не получаете то, что вы хотите, у вас есть хотя бы на что свалить вину за свои несчастья. Если же реализуете свое желание и понимаете, что по-прежнему вас не все устраивает, тогда вы можете начать чувствовать себя сходящим с ума.

Достижение целей не приносит счастья. Люди, которые внезапно получают то, чего хотят, которые выигрывают в лотерею или реализуют свои жизненные мечты стать звездой или кем-либо другим, начинают замечать реальные проблемы из-за этого.

Вы, наверное, слышали о проблемах ярчайших звезд Голливуда, которые странно вели себя, несмотря на свой успех – они злоупотребляли кокаином, или неожиданно бреют голову на лысо в порыве ярости, совершают попытки самоубийства.

Разве так себя ведут счастливые люди? Так происходит тогда, когда есть завышенные ожидания относительно того, что какие-то достижения сделают их счастливыми, а так не происходит.

Путь к счастью есть, а где искать счастье?

Другие винят обстоятельства: „Если только было бы все немного по-другому, чем сейчас, я был бы счастлив”. Это самообман. Они не были бы намного счастливее – они нашли бы что-то другое, чтобы обвинять.

Эти люди винят что угодно, кроме себя, так, чтобы, по крайней мере, не чувствовать себя так, как будто это их „горе”, вытекает из их вины. Ирония этой ситуации заключается в том, что только создание собственной ответственности за собственные проблемы позволяет решить их.

Обстоятельства, которые люди винят в своих проблемах разнообразные – это где в данный момент живут, где работают, и даже других людей.

Обвинять другого человека или группы людей за свои несчастья довольно распространенное явление, и следует признать, что является источником травм, конфликтов и ненужных страданий. И достижение целей не приносит счастья.

Итак, где можно найти счастье?

Люди путешествовали на край света в поисках ответа. Несмотря на это, по-прежнему оставались с вопросом. Даже крупнейшие мыслители в истории его не обретали и причиной этого является то, что счастья нельзя достичь путем мышления.

Счастье нельзя купить, съесть, победить или обмануть. Его нельзя „получить” ниоткуда, потому что ничто извне не может сделать вас счастливым. Единственный источник счастья – это вы сами, у вас оно в себе, потому что вы родились с ним.

Счастье – это врожденное состояние человека.

Детям, когда они приходят в этот мир, не нужен повод, чтобы быть счастливыми, просто они такие есть. Пока непосредственно не грозит им голод, какие-то опасность или что-то подобное, ребенок, естественно, движется в сторону счастья и состоянию счастлив. Счастье – это просто отсутствие страдания.

В этом нет ничего нового. Это древняя мудрость, старая как мир, и повторяется в бесчисленных формах, со времен Будды, если не раньше. И на определенном уровне сознания, под покровом собственных иллюзий, мы все об этом знаем.

Это закодировано в нашем языке: слово „несчастье” означает отсутствие счастья. Речь не идет о достижениях и материальных ценностях – счастье не имеет с этими вещами ничего общего.

Посмотрите на детей, даже во время болезни они получают массу удовольствия от жизни, потому что ничто не способно отнять у них врожденную способность быть счастливым. Ребенку не нужно продвинуться на самый верх карьерной лестницы, чтобы быть немыслимо счастливым.

Подумайте, почему маленькие дети счастливы? Что бы вы сказали на вопрос об объяснении этого феномена? Вы могли бы указать, что дети не должны ни о чем беспокоиться, о будущем или прошлом, что не хотят ничего, чего не имеют, и не ждут ничего от будущего.

Эти идеи повторяются в буддийских притчах, которые утверждают, что все страдание, происходит от желания: желания иметь что-то, чего у нас нет, желания, повлиять на будущее или изменить прошлое, и желание, чтобы другие люди вели себя желательным способом.

Все это подпадает под категорию прихоти, которая вызывает страдания.

Всем известно, что люди, которые беспокоятся о будущем, они менее счастливы, чем те, кто так много не переживает, даже если и те, и другие имеют один и тот же вопрос. Беспокоиться – значит страдать.

И значит достижение целей не приносит счастья. Счастье хотеть то, что имеешь!

Будьте просто счастливы!

© Сосед-Домосед 2018. Все права защищены.

В каких обстоятельствах достижение цели не приносит счастья? | литерагуру

Не пропусти реальные темы и онлайн-помощь по ИС в нашем паблике 

(351 слово) Часто говорят, что смысл бытия в счастье.

На первый взгляд, это тот момент, когда сбываются все планы, когда всё удаётся, когда цель достигнута. То есть, все задачи, и пути их решения ведут к состоянию удовлетворения от жизни.

Но иногда цели человек добился, а счастья не ощутил. Попробуем выяснить, в каких обстоятельствах это может произойти.

В романе «Война и мир» Л.Н. Толстова Андрей Болконский мечтает уехать на войну, чтобы вырваться из лицемерного общества. Война для него – это нечто, лишённое лжи, деятельность, а не бесцельные вечера в салонах. Герой мечтает о собственном «Тулоне», то есть о славе. И это происходит.

Когда солдаты бегут, испугавшись врага, Андрей подхватывает знамя, идёт вперёд, и войска следуют за ним. Его «Тулон» состоялся. Кажется, он должен радоваться. Но герой ранен.

Лёжа на земле, он смотрит на небо и начинает понимать, что недовольство людей, и война, и даже слава, которой он хотел добиться и добился, не так уж значимы. Он, достигнув цели, вдруг понимает, что она не была ему нужна, и счастья не испытывает.

Возможно, в этом случае на Болконского повлияло то, что он был между жизнью и смертью. Ранение дало ему возможность остановиться на какой-то миг и подумать, осознать, что его стремление было ложным, не состоятельным, даже кощунственным на фоне льющейся крови.

В романе Ф.М. Достоевского «Преступление и наказание» Родион Раскольников ставит перед собой цель: выяснить, к какой категории людей он относится: к «тварям дрожащим» или «право имеющим». Герой проверяет на практике, сможет ли он пойти на преступление ради великой цели. Он смог, совершил убийство.

Был ли он счастлив после? Родион долго болеет, считает себя недостойным любви сестры и матери, чувствует страх из-за того, что его поймают. Он несчастлив, ведь добившись цели, переступил грань человечности, пренебрёг любовью к людям.

В эпилоге Раскольников разочаровывается и в самом стремлении, так как его теория изначально вела в тупик.

Опираясь на примеры из литературы, можно сделать вывод, что достижение цели делает людей счастливыми только, если она хороша сама по себе и достигается добром. В любом другом случае, если человек не лишен совести и сострадания, неприятный осадок от ложного стремления или цели, достигнутой нечестным путём, останется, и полного удовлетворения он испытать не сможет.

Анастасия Варго

Интересно? Сохрани у себя на стенке!

Почему достижение целей не приносит счастья

Счастье – странная штука. Эфемерная и похожа на утренние попытки запомнить сюжет сна.

Вот я помню, что мне снилось в самых мелких деталях, открываю глаза и понимаю – воспоминание улетучилось, словно его и не было вовсе. Становится грустно, ведь ощущения подсказывают, что сон был приятный.

Так и со счастьем. Кажется, что вот оно – в руках. Моргнул – бамс! – и вновь нужно идти на поиски. Но нужно ли?

В прошлом письме я попросил вас ответить на мои вопросы о рассылке и предложил задать вопрос мне. Сегодня я отвечу на один, который мне очень близок. Почему же достижение целей не приносит ожидаемого счастья?

Что такое счастье?

В западной культуре принято искать счастье во внешнем мире.

Дескать, осуществил американскую мечту с популярностью, богатством, успешной карьерой и большой семьей в большом доме и можно ставить галочку напротив пункта «найти счастье».

Но почему же продажи антидепрессантов растут и количество психотерапевтов увеличивается, особенно в развивающихся странах? Это, как по мне, можно обосновать несколькими причинами:

– Все больше людей получает доступ к информации о пользе психотерапии и постепенно психиатрия превращается из пугала в действенный инструмент. Уже не только в кругах интеллигенции считается нормальным ходить к терапевту и принимать различные препараты для улучшения ментального здоровья;

– Более успешные слои общества (у которых закрыты низшие слои потребностей из пирамиды Маслоу) погружаются в экзистенциальный кризис. Смысл жизни отыскать все тяжелее, а несчастных людей больше, чем хотелось бы.

Мне нравятся слова Далай-ламы XIV

«К счастью можно прийти двумя путями. Первый путь — внешний. Приобретая лучшее жилище, лучшую одежду, более приятных друзей, мы можем в той или иной степени обрести счастье и удовлетворение. Второй путь — это путь духовного развития, и он позволяет достичь счастья внутреннего.

Однако эти два подхода не равноценны. Внешнее счастье без внутреннего не может длиться долго. Если жизнь рисуется вам в чёрных красках, если вашему сердцу чего-то недостает, вы не будете счастливы, какой бы роскошью себя ни окружили.

Но если вы достигли внутреннего спокойствия, то можете обрести счастье даже в самых тяжелых условиях».

Счастье, по большому счету, это высокий уровень серотонина и порядок с другими нейромедиаторами и гормонами. Но если бы все было так просто, то можно только и делать, что есть горстями таблетки и ждать просветления.

Хорошо сказал Пелевин:

«Счастье — это термин, который объясняет сам себя. Возможно, это народная этимология, но «счастье» — это от слова «сейчас». Что это значит? Вот рисунок из журнала — три картинки рядом. Человек сидит за компьютером, а думает о гольфе. Человек играет в гольф, а думает о сексе. Человек занимается сексом, а думает о компьютере. Замкнутый круг.

Так вот, счастье — это когда ты целиком в сейчас, а не где-то еще. Если отбросить физическую боль, все наши страдания сфабрикованы умом из мыслей о прошлом и будущем. Но там всегда будет достаточно материала, чтобы сделать нас несчастными, потому что в будущем — смерть, а в прошлом — все то, что сделало ее неизбежной».

Почему цели не помогают обрести счастье?

Потому что это когнитивная и физиологическая ловушка. Пока у нас есть цель, мозг получает дофамин и появляется ожидание счастья, как награда за достижение цели.

Когда идешь за шоколадкой в магазин, предвкушаешь, как будешь открывать ее, как первая долька выдаст фейерверк вкуса и настроение улучшится (привет, эндорфины). Шоколадка (вернее, предвкушение от ее обладания) – награда за поход в магазин. Но вот она съедена и… Ощущение счастья ушло.

Потребность закрыта, дофамин улетучился, уровень серотонина скоро осядет и все вернется на свои круги. Это называется дофаминовой петлей:

«Как только на горизонте начинает маячить награда, вырабатывается дофамин, вещество мозга, помогающее вам сфокусироваться на цели, на том, что вы хотите получить». Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день

Написать книгу – отличная, большая цель. Мне нравится думать о том, как я буду держать в руках свою книгу, давать автографы и стану знаменитым писателем. Получается, я наделяю счастьем конечную цель – книгу.

Но для того, чтобы ее написать, нужно быть счастливым во время процесса написания. Ежедневно работать над книгой и получать удовольствие, а не заставлять себя, потому что где-то там в будущем мельтешит цель и обещание счастья.

Это не работает.

Ложные цели

«Если лестница приставлена не к той стене, то сколько бы ступенек вы не одолели, все равно придете не туда». Стивен Кови.

Кроме того, цели могу быть ложными. Купить новый автомобиль – неплохая цель. Но чья она? Действительно ли я этого хочу или такая покупка навязана рекламой и окружением? Нужен ли мне вообще новый автомобиль? Почему я его хочу купить?

Каждую цель нужно проверять – а не чужая ли она? Как это сделать? Для начала, определить свои ценности. Что для меня важнее всего в жизни? Что приносит мне радость? Что важно в других людях, с которыми я общаюсь? На основании чего я принимаю решения?

Примеры ценностей (взял из книги «Вместе», автор – Рада Агравал):

• Верность себе
• Смелость
• Сострадание
• Творчество
• Любопытство
• Решимость
• Справедливость
• Вера
• Веселье
• Развитие
• Счастье
• Юмор
• Внутренняя гармония
• Доброта
• Знания
• Лидерство
• Обучение
• Преданность
• Осмысленный труд
• Терпение
• Признание
• Репутация
• Уважение
• Дурачество
• Духовность
• Стабильность
• Вдумчивость
• Богатство
• Мудрость

Счастье и ценности

Когда определены ценностные ориентиры, можно подумать, а чего же я хочу? Одна из моих ценностей – быть полезным.

Какие цели помогут мне в этом? Я хочу помогать другим находить новые смыслы, улучшать качество жизни, становится счастливее. Я могу заняться менторством и коучингом, консультировать.

Значит в этом случае моя цель – построить консалтинговый бизнес. Найти близких мне по духу людей, собрать их в команду и делать этот мир лучше.

Достижение такой цели сделает меня счастливее, ведь мне нравится не только лишь финальный результат в будущем, но и процесс. Вся моя деятельность сейчас направлена на достижение этой цели. И я получаю свою порцию счастья уже сейчас, потому что каждый шаг приближает меня к ней.

Резюме

Само по себе достижение целей не принесет счастья в том случае, если цель не опирается на наши ценности.

Можно использовать любые методики целеполагания (SMART, например), но, как и в случае с продуктивностью, можно легко попасть в ловушку. Если занимаешься не своим делом, то любые инструменты и техники не будут работать.

Нужно проверять себя и свои цели, задавать правильные вопросы чтобы не тратить время и силы на ложные цели.

Надеюсь, я ответил на вопрос. А все остальные ответы я буду публиковать в телеграм-канале. Подписывайтесь!

Чек-лист с вопросами для проверки и постановки цели

• Выстроена ли цель вокруг моих ценностей?
• Насколько моя цель конкретная (избегайте абстрактных целей – хочу быть здоровым не катит. Отжиматься от пола 100 раз – да.)
• Радует ли меня цель? (если цель не радует – смотрите первый пункт)
• Когда я хочу достичь цели? (это страшно, но дедлайн подстегивает и появляется дополнительная энергия)
• Что мне нужно для достижения цели? (разбивайте путь к цели на этапы и максимально детализируйте каждый)
• Нужна ли мне помощь других?
• Что я буду чувствовать когда достигну цели?
• Что я буду чувствовать когда не достигну?

Ссылки по теме письма

• • Как мотивировать себя каждый день двигаться вперед?• 9 проблем эффективного планирования: как правильно ставить цели и почему списки не всегда работают• How to Break Down Your Goals into Sprints• Крейсерская скорость или жизнь без лишних усилий
• • Счастье — не в гедонизме. Почему ученые советуют перестать гнаться за удовольствиями

Лучшие посты из канала в Телеграме

• Организованный хаос• Витальность• Кривые зеркала или как увидеть то, что на самом деле настоящее (перекликается с темой письма)• О важности режима тюленя

Помогите Посольству выживать и развиваться, станьте спонсором на Patreon. Всего один доллар (для начала) – и ваша карма очистится, а по утрам мир будет казаться не таким ужасным. А за пять долларов вы получите возможность читать письма раньше всех остальных! Вот и ссылка https://www.patreon.com/entrpswn

Расскажите историю

У каждого из нас в запасе десятки уникальных историй из жизни. Их мы рассказываем друзьям и новым знакомым, а о некоторых помалкиваем. Истории – самый древний артефакт человеческого общения. Древние росписи на стенах пещер, манускрипты, фолианты и первые черно-белые фильмы. Мы с удовольствием слушаем истории и сами их рассказываем.

Если у вас есть интересная история (а она у вас есть!) – смело заполняйте эту форму и вполне возможно, в Телеграм-канале или одном из писем я ее опубликую.

Обратная связь

Оставить комментарии и пожелания, оценить качество рассылки можно вот здесь.

Фотография — Nick Fewings on Unsplash

Почему достижение целей не сделает вас счастливее

Хотя установка и достижение целей могут усилить уровень вашего счастья, если сейчас вы несчастны, но верите, что сможете резко стать счастливыми, если достигнете своих целей, то это ошибочное мнение.

«Я стану счастлив, когда…». Заполните пробел одним пунктов, той самой целью, которая, как вы думаете, наконец сделает вас счастливыми.

Получу работу своей мечты? Заполучу важного клиента? Куплю дом? Хотя установка и достижение целей могут усилить уровень вашего счастья, если сейчас вы несчастны, но верите, что сможете резко стать счастливыми, если достигнете своих целей, то это ошибочное мнение.

Эксперт по счастью Джиллиан Мандич утверждает, что такой способ мышления может в действительности привести к депрессии и токсичным эмоциям.

«Люди зачастую слишком концентрируются на важных моментах (отпуск, путешествие или банкет), но уделяют слишком мало внимания ежедневным событиям, которые имеют куда больший эффект на ваше общее счастье», – рассказала Мандич. Живя стремлением к таким важным моментам своей жизни, вы не сможете добиться долгого и осмысленного счастья.

Причина этого явления кроется в том, что принято называть «гедонистической адаптацией». Люди обладают прекрасной способностью адаптироваться к жизненным переменам.

Эта черта критически важна для нас, если мы переживаем тяжёлые времена или пытаемся адаптироваться к новой среде; так или иначе, это также означает, что, когда мы достигаем чего-то, что должно было бы принести нам огромное счастье, будь то покупка новой машины, получение новой работы или заведение новых отношений, мы слишком быстро адаптируемся к этим переменам. Все эти новые вещи слишком быстро становятся для нас привычными, а этот удивительный всплеск счастья становится стандартной дозой для нашего организма.

Но это далеко не единственная причина того, почему жизнь большими целями не приведёт к долгосрочному счастью.

Мандич утверждает, что лишь 10% нашего счастья определяется обстоятельствами, в то время как 40% нашего счастья определяются нашими ежедневными мыслями и поступками, а остальные 50% зависят от генетики.

Поэтому, если достижение важной цели отвечает лишь за 10% нашего счастья, ошибочно полагать, что достижение таких целей сделает нас счастливыми. Достижение долгосрочного счастья предполагает концентрацию на ежедневных дозах счастья, а не на больших событиях.

Развитие ваших мышц счастья предполагает поиск счастья в вашей повседневной жизни. Вот несколько простых способов, которые помогут вам найти больше счастья в своих буднях:

Возьмите паузу для того, чтобы насладиться мелкими удовольствиями жизни

Уделять пару минут на то, чтобы насладиться счастьем – это прекрасный способ подходить осмысленно к чувству счастья. Насладитесь чашечкой вкусного кофе, уделите минутку на то, чтобы оценить время, которое вы проводите с друзьями.

Вместо того, чтобы позволять позитивным эмоциям проходить мимо вашего внимания, уделяйте время на то, чтобы признать их, поблагодарить жизнь за них и насладиться ими. «Наслаждение может быть потенциальным усилителем счастья», – рассказывает Мандич.

Это простое упражнение в рамках практик осознанности поможет вам найти счастье в ежедневных событиях.

Будьте более великодушными

«Когда вы делаете приятно другому человеку, это приводит к выработке эндорфина, который, в свою очередь, активирует те части вашего мозга, которые ответственны за счастье, удовольствие и социальные связи», – рассказывает Мандич. Найдите простые способы быть более великодушными, например, купив незнакомцу в очереди за вами чашку кофе или сделав комплимент другому человеку.

Будьте более благодарными

Выражение благодарности не только повышает уровень вашего счастья, но и защищает вас от стресса, тревожности и депрессии.

«Регулярное выражение благодарности – один из самых простых способов бороться с негативными предубеждениями в нашем сознании (склонность цепляться вниманием за негативные мысли и негативные факторы нашего окружения)», – рассказывает Мандич. Начните вести журнал благодарностей и записывайте в него по пять вещей, за которые вы благодарны, каждый день.

Или просто уделите минутку в день на то, чтобы почувствовать эту благодарность. Это может быть благодарность вашим друзьям и родственникам, благодарность за тёплые солнечные лучи, выступившие после тоскливой и дождливой недели.

Чаще занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса, тревожности и депрессии.

«Счастье и физические упражнения независимо друг от друга связаны с выработкой эндорфинов (гормонов счастья) и с улучшением функционирования иммунной системы; кроме того, оба эти фактора снижает выработку кортизола (гормона стресса)», – рассказала Мандич.

Найдите способы выделить хотя бы несколько минут в день на то, чтобы каждый день заниматься физическими упражнениями, так как это поможет улучшить ваше общее чувство счастья.

fastcompany.com, перевод: Артемий Кайдаш