© Ben White/unsplash
Автор Ирина Горбенко
26 декабря 2018
Канун Нового года — самое время для того, чтобы подвести итоги и составить список желаний на следующий год. Не бойтесь внести в него свои самые смелые фантазии — мы расскажем о техниках, которые делают мечты гораздо ближе.
Перед тем как начать исполнять мечты, необходимо с ними определиться. Мы часто за свои желания выдаем не то, что нужно нам на самом деле, а то, что есть у других.
Чтобы отсеять лишнее, подумайте: будете ли вы счастливы, если получите конкретную вещь, или она вам нужна, чтобы соответствовать представлениям об успехе коллег, подруг, родни? Мечты не сбываются потому, что наш мозг осознает, что новая машина — это чужое желание, не наше, а значит, не стоит на него тратить усилия.
Еще одна «опасность» при работе с мечтами — ложные желания, которые скрывают, чего мы хотим на самом деле. За мечтой о похудении часто скрывается желание нравиться противоположному полу или даже конкретному человеку.
Ложные желания отнимают много сил, а когда они претворяются в жизнь, мы испытываем разочарование, в отличие от исполнения истинной мечты, и теряем мотивацию работать с желаниями дальше.
Чтобы избежать этого, попробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему я это хочу?»
Одна из главных причин, почему наши желания не исполняются, — это страхи. Подсознание стремится к стабильности. К тому, чтобы в нашей жизни ничего не менялось, даже когда сознание хочет чего-то нового. Поэтому мы неосознанно боимся, что желаемое может обернуться чем-то плохим. Новые отношения заставят изменить образ жизни, а большие деньги принесут головную боль.
Для преодоления страхов, мешающих исполнению желаний, существует несколько методик. Сначала нужно выписать все пугающие фразы, которые возникают у вас в голове при мысли об объекте желания, а затем прорабатывать каждую фобию в отдельности.
Можно мысленно представить себе момент, когда страшное уже произойдет, и попытаться почувствовать облегчение, ведь самое страшное уже позади. Можно использовать технику высмеивания страха, когда пугающее драматизируется, что называется, до смешного.
Если не срабатывает, попробуйте разобраться со страхами с помощью специалиста — психолога или психотерапевта.
В интернете и книгах можно встретить много разных техник для осуществления мечты. Лучше сконцентрироваться на одной, хотя некоторые способы вполне сочетаются и дополняют друг друга. Выбирайте не самый простой вариант, а тот, который приносит вам удовольствие, чтобы исполнение желаний стало еще более радостным.
© sharom mccutcheon/unsplash
В процессе работы над мечтами вы можете обнаружить, что ваше желание изменилось. Не надо этого бояться, ведь эффективные техники помогают не только получить желаемое, но и в целом разобраться, чего вы действительно хотите.
Визуализируем мечту и проживаем эмоции
Техника визуализации поможет не только приблизить мечту, но и понять, действительно ли она для вас так важна. Для работы с этим алгоритмом вам понадобится 15–20 минут в день. Выполнять упражнение, напоминающее медитацию, желательно ежедневно.
Для этого необходимо пространство, где вы сможете расслабиться и вас никто не потревожит. Погасите свет, включите спокойную музыку и расслабьтесь. Нужно отстраниться от бытовых мыслей и сконцентрироваться на мечте. Произнесите про себя желание, а потом начинайте его визуализировать.
Используйте все свое воображение — представляйте не только внешний вид мечты, но и запахи, звуки, которые ее сопровождают.
Важная часть визуализации — проживание эмоций, которые вы будете испытывать, когда осуществите мечту. Для большей правдоподобности придумайте, где и в какое время вы будете находиться, когда поймете, что ваше желание стало реальностью. Завершите ритуал благодарностью. Считается, что искренняя благодарность — свидетельство того, что вы поверили в исполнение своей мечты.
Менее затратный по времени способ — составление карты желаний. Для нее потребуется бумага или картон формата А3, клей, ваша фотография и изображения всего того, что вы хотите привлечь в свою жизнь.
Картинки можно вырезать из журналов, однако берите только те фотографии и рисунки, которые вам кажутся идеальной визуализацией желаемого.
Если подходящие картинки не нашлись в печатной версии — поищите их в интернете и распечатайте их.
В центре карты разместите свою фотографию. Затем наклейте вокруг себя выбранные изображения. Картинки, которые символизируют самые заветные желания, должны располагаться как можно ближе к вашей фотографии. Продумайте, как заполнить лист.
Картинки могут накладываться друг на друга, а их сочетания должно вам нравиться. Когда карта желаний будет готова, повесьте ее туда, где вы сможете видеть свои желания каждый день.
Желательно возле кровати, чтобы засыпать и просыпаться с мыслями о своих желаниях.
Напишите письмо благодарности
Не бойтесь описать свою новую жизнь, в которой вы получили то, о чем желали. Напишите письмо с подробностями, как вы будете проживать дни и недели с исполненными желаниями. Обязательно используйте настоящее время.
Начните послание со слов благодарности — судьбе, вселенной, Богу, космосу или природе. Можете использовать методы из техники визуализации и описывать не только вещи и действия, но и эмоции, которые вы испытываете.
Запечатайте письмо в конверт и положите в укромное место, в котором оно будет храниться какое-то время. Можно оставить письмо открытым и периодически его перечитывать, как бы подпитывая силы для исполнения желаний.
Ставим цели и пишем стратегию
Если предыдущие техники кажутся вам чем-то из области метафизики, попробуйте рациональный метод: превратите свои мечты в цели и составьте стратегию их достижения. Даже если вы думаете, что ваше желание в настоящее время нереализуемо, помните, что в любой момент в вашей жизни могут появиться возможности, которых нет сейчас. И ваша задача в том числе привлекать такие возможности.
Цель, как и мечта, должна быть четко сформулирована. Кроме того, даже если это какая-то значительная вещь вроде покупки квартиры, все равно обозначьте сроки.
Это поможет вам организовать себя и не откладывать достижение цели на потом. Если вы примерно представляете, что вам нужно для того, чтобы желаемое стало реальным, распишите шаги и дедлайны.
Можно использовать практику, когда вы каждый день делаете что-то, что приближает вас к вашей мечте.
Не стоит отчаиваться, если вы пока не знаете, в каком направлении думать, чтобы проложить путь к цели. Возможно, вам поможет разговор с людьми, которые уже достигли того, чего желаете вы, а иногда что-то стоящее могут предложить друзья и близкие. Даже если вам известен только первый шаг — сделайте его, и тогда вас посетит озарение, что делать дальше.
Идем-крадемся-лежим по направлению к мечте
Несмотря на то что техники исполнения желаний кажутся некоторой магией, в них много рационального.
И метод визуализации, и письмо, и карта желаний помогают нам концентрироваться на мечте, даже когда мы не осознаем этого.
Часто нас окружают возможности, на которые мы не обращаем внимания, однако, когда мы концентрируемся на цели или мечте, наш мозг замечает эти возможности, а мы расцениваем это как знак.
Психологи советуют не превращать мечты в идеи фикс, потому что в этом случае человек, как правило, зацикливается только на одном способе реализации задуманного, не замечая других возможностей.
А если вы пока не знаете, что предпринять, чтобы цель стала ближе, воспользуйтесь шуточным советом лежать в направлении мечты: слушайте музыку, смотрите на картинки или купите безделушку, которая будет ассоциироваться с вашей мечтой.
Похожие статьи
Татьяна Бурцева
1. Мечты — это серьезно
С детства нам прививали то, что мечты — нечто несерьезное. Вроде баловства, которое может подождать, пока вы занимаетесь «серьезными» делами. Но на самом деле мечты — это то, что вам нужно. Она основана на том, кем мы являемся и кем хотим быть.
О мечте надо заботиться, ее нужно уважать. Она должна у нас быть. Не важно: скромной или грандиозной, фантастической или реальной. Начните воспринимать мечту всерьез! В конце концов именно с желания «Луны с неба» началось освоение космоса.
Мечта совместно с умением может изменить реальность.
Самая ужасная вещь в том, что мы не можем принять самих себя.
Джордж Элиот
2. Не позволяйте навязывать вам мечты
В чем заключается ваша мечта? Купаться в деньгах? Носить брендовую одежду и посещать модные показы в Париже? Жить в собственном огромном особняке? Рассекать по улицам вашего города на спорткаре последней модели? Все это полная ерунда, если вы с рождения не питали огромную любовь к большим домам, модной одежде и дорогим машинам. Не ведитесь на рекламу. Никто не знает того, что сделает вас счастливым. Люди, которые осуществили свою настоящую мечту — спокойны и терпеливы. Они уверены, что находятся в нужном месте и в нужное время.
Наши пристрастия уникальны, как отпечатки пальцев. Это надо знать, потому что есть только одно истинное счастье: жить так, как тебе нравится.
Источник.
3. Напомнить себе о своем призвании
Если вы засомневались в том, что ваша мечта действительно ваша, вспомните свое детство. Дети лучше осознают свое призвание. Часто мы занимаемся чем-то, что нам нравится, но потом перестаем.
Может быть вы бросили занятия на фортепиано в пятом классе? Или готовить и красиво сервировать стол после рождения ребенка? Возможно вам кто-то подрезал крылья? Например, учитель по литературе, который уверял, что вам не стать писателем? Может быть вы сами стали причиной отчуждения от чего-то, что вас увлекало.
Попробуйте снова взяться за кисть, написать пару строк или сыграть гаммы на фортепиано. Воспоминания о детских вещах вдохновляют. Из мечты нельзя вырасти. Когда мы вспоминаем о ней, неожиданно появляются силы для ее реализации.
Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть.
Джордж Элиот
4. Найдите союзников
Иногда в поисках лучшей жизни мы чувствуем себя одинокими. Стремление к мечте заводит нас на чужую территорию, где хочется поддержки. Вам нужны союзники, люди, которые в вас верят и замечают ваш талант.
Автор книги «Давно пора» Барбара Шер уверяет, что начать лучше с воображаемых друзей. В этом есть несколько плюсов. В свою команду поддержки можно взять кого угодно — от Эйнштейна до любимой собаки, которая была у вас в детстве.
Воображаемые друзья учат принимать помощь, ведь на самом деле многие из нас этого не умеют.
Кого вы хотели бы видеть на своей стороне? Найдите тихое местечко, подумайте и запишите в блокнот имена. Это могут быть исторические личности, персонажи из книг или фильмов, друзья детства или деятели искусства. Найдите всем этим людям место в своем доме или в рабочем кабинете. Напишите кто и где будет находиться.
Попробуйте представить, что они говорят вам, когда вы сомневаетесь или чего-то боитесь. Запишите их подбадривающие реплики. Не надо общаться с ними часами напролет или обращаться каждый раз в сложной ситуации. Просто теперь знайте, что рядом есть друг, и какие его качества вы цените.
Это поможет в поиске реальных союзников в будущем.
Источник.
5. Превратите сопротивление семьи в поддержку
Когда мы решаемся что-то изменить в своей жизни на пути к заветной мечте, наши семьи реагируют по-разному. Даже если это что-то прекрасное, наши любимые могут оказаться к этому не готовы. И мы ведем себя как маленькие дети перед родителями, которые запрещают нам играть в футбол вместо занятий алгеброй.
Заходя в дом, мы не объявляем любимым: «Я решила стать ветеринаром». Мы боимся, что они разозлятся. Говорим: «Можно мне стать ветеринаром? Ну пожаааалуйста». Если мы не получим 100-процентного да, то чувствуем себя виноватыми.
Позже жалуемся, что любимый человек не дает нам реализовываться и делать то, что нам хочется.
Но если мы действительно намерены дойти до намеченной цели, семья должна быть для нас опорой. Хватит быть детьми, вас не могут остановить. Ваш любимый человек — просто человек, и он напуган. Это нормально, что он испытывает двойственные чувства из-за изменений, которые грядут благодаря вам.
Не надо делать что-то для них, делайте для себя. Не надо остро реагировать на критику и сомнения. Наши вторые половинки заслуживают права на страх, злость и сомнения. Они заслуживают сочувствия.
Любовь не в том, чтобы мыть посуду и готовить завтрак каждое утро, она в разделенном восторге от поэзии или физики, в удовольствии от уникальности друг друга и взаимной практической и эмоциональной поддержки.
Если вы думаете, что семья любит вас за роль, которую вы играете, есть только один способ это проверить. Отбросьте эту роль и пройдите через страх потерять любовь. Все, что потеряете, — немного покоя. И только слабаки думают, что это одно и то же.
6. Избавьтесь от лишнего
Невозможно начать новую жизнь, пока нынешняя жизнь захламлена делами и обязательствами. Мечте нужно больше пространства. Это не значит, что нужно немедленно перебрать шкаф и выкинуть вещи.
На самом деле никто не захочет жить на странице каталога мебельного магазина с идеальным интерьером. Хлам помогает чувствовать себя при деле. Но хлам нарушает наш душевный покой, беспорядок давит на совесть.
В такой обстановке сложно поставить мольберт или взяться за новый стартап.
Помните: мечтам, как птицам, нужна свободная жердочка. Иначе они не захотят прилететь в ваш дом.
Нам нужно научиться отличать действительно необходимые дела от тех, что мы сами себе навязали. Не хватайтесь за тряпку и не сортируйте вещи. Не надо убивать все выходные на генеральную уборку. Просто подойдите к своему столу и уберите с него все важные документы в надежное место: паспорт, водительские права, налоговую декларацию.
Если на столе есть старые журналы и черновики — выбросите их или пусть они дальше валяются на том же месте. Не пытайтесь упорядочить фотографии или книги. Вы можете сложить их в коробку. Не важно, будут ли они в альбомах или на полках — вы всегда знаете где их найти. Дайте себе слово выкидывать 10 предметов каждый месяц.
Скоро вы почувствуйте, что ваш дом стал светлее и просторнее, а свободного времени больше.
Источник.
7. Обойдите защитные барьеры
На пути к мечте сложно обойтись без сбоев и срывов. Сначала мы решаемся на перемены, но через какое-то внезапно начинаем буксовать. Отсутствие времени, лень, недостаток уверенности в себе — какие еще барьеры встречаются на пути к мечте? Здравствуй, прокрастинация.
Но даже когда перемены к лучшему, в нас возрастает сопротивление. Это защитная реакция организма на то, что кажется ему чуждым. И то, что мы чувствуем свою вину из-за нежелания продолжать, усугубляет ситуацию.
Понимание того, что сопротивление заложено в нас природой и оно вовсе не враг, поможет двигаться дальше.
Защитные механизмы нельзя пересилить, но их можно перехитрить. Один из маневров — сделать минимум работы. Пусть даже это всего 30 секунд в день. Вам нужно вспомнить, как это замечательно — заниматься любимым делом. Это как зайти в море, испугаться холодной воды, постоять немного и привыкнуть. Из-за первого ощущения не стоит отказывать себе в заплыве.
Еще один способ — встать и громко объявить: «Ничего не буду делать! Вообще! Весь день палец о палец не ударю!». Даже если вы месяцами будете протестовать против тренировок, откажетесь играть на пианино или писать роман — вы все равно окажетесь ближе к цели, чем просто забыв о мечтах.
Вас не затянет обратно в туман инерции, вы не погрузитесь в спячку, а будете бодры и вполне активны.
Не притворяйтесь счастливым. Если на пути к мечте вы столкнулись со стрессом, признайте, что чувствуете себя паршиво. Не надо впадать в депрессию, а лишь называйте вещи своими именами.
Проблема и катастрофа — это не новые возможности. У вас есть негативные чувства, и это нормально.
Просто сядьте, закройте на минуту глаза и пробегитесь по четырем чувствам: вы испытываете злость? Страх? Радость? Боль? Поплачьте или побейте боксерскую грушу, эмоциям нужен выплеск.
Похоже на закон физики: энергия поступает, и энергия высвобождается. Чувства — инструменты, которые помогают телу и душе звучать ровно, как отлично работающий двигатель. Не бойтесь их.
Источник.
9. Найдите свои мантры
Вы действительно можете вносить в свою жизнь перемены, позволяющие достигать большего. Существует методика тренировки ума, которой пользуются тибетские монахи: она называется «лоджонг». Она заключается в том, что вы постоянно повторяете какую-то фразу, пока она не отпечатается у вас на подкорке.Так ваше сознание меняет свою привычку негативно реагировать на то, что вам не нравится.
Вы можете сами изобрести свои мантры. Почаще говорите себе «Я сейчас там, где должен быть», «Смотри в будущее, а не оглядывайся на прошлое», «Надо лишь сделать первый шаг». Напишите свои мотивирующие фразы на стикеры и расклейте их по дому, чтобы напомнить себе о них постоянно.
Назовите свою настоящую мечту, признайте ее, сделайте первый шаг к новой жизни. Не бойтесь ошибок и временных разногласий, смиритесь с тем, что иногда вам захочется остановиться. Дайте мечте шанс и пусть вам сопутствует безудержный прогресс.
По материалам книг «Меняем привычки», «Лучшее время начать», «Давно пора», «О чем мечтать», «Мечтать не вредно».
Фото с обложки отсюда.
Изменить мечте
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
…идеальной работы
К своей мечте — престижной работе в крупной компании — моя Настя (29) следовала с упорством танка. Сразу после окончания института и получения заветной красной корочки добиться цели не удалось, пришлось довольствоваться тем, что предложили, — местом помощника юриста в «не настолько крупной» строительной фирме.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В скором времени ее повысили, уверенности в себе прибавилось, но и работать пришлось за двоих. «Ну и ладно, опыт — валюта конвертируемая», — решила Настя и засучила рукава. На третьем году карьеры опыта у нее накопилось достаточно, чтобы понять: эту фирму она переросла.
Походив по собеседованиям, Настя обнаружила, что абстрактная «работа мечты» приобрела для нее четкие очертания, оказавшись местом в крупной земельной компании. Шикарный офис, престижная должность, чудесный коллектив — все прямо по списку желаний. Настя «мечте» тоже подошла, и скоро ей должны были сообщить, когда приступать к своим обязанностям.
В последний день на старом месте вдруг раздается звонок от врача: «Поздравляю, ты беременна!» И это после долгого лечения от бесплодия! Шок, слезы, счастье… Надо ли говорить, что работодатель мечты получил радостный отказ. Правда, удача за это на Настю не обиделась: сейчас у нее уже двое детей и работа еще лучше той, на которую она так и не вышла.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
…любви всей жизни
Больше всего примеров подобных «отказников» нам дарит кинематограф. Помнишь, как во «Французском поцелуе» героиня Мэг Райан бросает жениха ради сомнительного уголовника? Или как Надя из мандариново-елочной «Иронии судьбы» плюет на «последний шанс»? «Сказки», — ворчишь ты. С Викой (25) такая сказка случилась в реальной жизни.
Когда по паспорту Вике стукнуло шестнадцать, по голове ей стукнуло Большой Любовью с Первого Взгляда. Объект ее привязанности солировал в рок-группе и увлекался восточными единоборствами. А в качестве бесплатного бонуса прилагались длинные волосы.
Почти год девушка потратила на слезы в подушку и попытки «случайно» встретиться. Даже выучив все слова и ноты их песен, Вика продолжала покупать билеты на каждый концерт Пашкиной группы, куда она приходила, разумеется, в никому не заметной мини-юбке.
На сочинение смс любимому она тратила три дня, на радость от ответов — пять. Но у «звезды рока» была девушка, поэтому ничего у них с Викой не получилось.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вспомнив одну мудрую поговорку про гору и пророка, Вика решила «случайно» встретиться с любимым уже не на одной улице, а на одной сцене и поступила в музыкальное училище.
Снова они увиделись года три спустя, и — вот она, удача! — тут-то Павел и предложил похорошевшей Вике «попробовать встречаться».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Роман длился полгода. Появились общие друзья, все чаще всплывали разговоры на тему «пора бы нам пожить вместе». В общем, любовь и рок-н-ролл… до первой совместной поездки. О всех подробностях, кроме эпитета «как-то странно» Вика не рассказывает. Вслух вспоминает только один эпизод: как ночью в поезде Паша вытащил свитер у нее из-под головы. Резко и бесцеремонно. Замерз.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
С тех пор мысли о совместном быте вызывали у Вики панику. Все, что ей нравилось в бойфренде, стало отталкивать. Пришло понимание, что этот этап ее жизни заканчивается.
Да, потом Паша даже сделал ей предложение. Вика отказалась. Расстались они легко. А на сцену Вика и правда вышла — в составе собственной группы.
…страны мечты
Аня (22) поступила на ин.яз. не без оглядки на свою давнюю цель: переехать во Францию, на Лазурный Берег, поближе к улочкам в Ницце и пробкам в Сент-Максиме.
Год после выпуска из института Аня посвятила подготовке к отъезду: каждый вечер и хотя бы один выходной в неделю зубрила грамматику и оттачивала стиль эссе (конечно, от работы ее никто не освобождал). В итоге — высший уровень на языковом экзамене. После — сбор документов.
Их список по длине походил на перечень литературы, обязательной к прочтению студентами филфака. Долгие собеседования, мочалка из нервов и окончательный вердикт: ждите зачисления.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Дело было в феврале, ждать предложили до июня. В этом промежутке времени Аня влюбилась. Счастливо и взаимно. Плюс, так как она уже заработала привычку постоянно преодолевать трудности, послала резюме в одну из популярных газодобывающих компаний.
Выйдя из пункта «первое собеседование от нечего делать» она постепенно добралась до пункта «предложение о работе». Ну и там тоже все как полагается: перспективы, рост…
Радость быстро сменилась замешательством: такими шансами не разбрасываются, но как же вожделенная Франция?
Тему для размышлений подкинул и любимый: нашел возможность осуществить свои собственные грандиозные планы… в Америке. Нет-нет, вы не подумайте, никто ни на кого не давил. И так понятно, что будет, если Аня уедет.
Недавно Аня обновила статус в социальной сети: «Ну что ж, прощай Лазурный Берег, я остаюсь!»
Если очень захотеть, можно мимо пролететь. Мимо счастья, любви или единственного шанса. Километры нервов, тонна времени, гора потраченных усилий… ради абстрактного детского желания. Главное — вовремя остановиться и понять, стоит ли твоя мечта таких жертв. И не бояться все бросить и начать с нуля, если ответ отрицательный.
Анна Демидова fotoimedia
Как просто изменить мечте, или не откладывай жизнь на потом!. Статья. Поиск своего призвания. Самопознание.ру
Все мы о чём-то мечтаем — покорить Эверест, заняться бегом или обучиться игре на гитаре, многие даже собираются начать новую жизнь и никогда-нибудь потом, а непременно в этот понедельник.
Наступает волшебный понедельник, ииии, вы удивитесь, но ничего не происходит, в том смысле, что в вашей жизни ничего не меняется.
После этого возможно вас даже посещает очередная мысль, о том, как жаль, опять не получилось: заняться спортом, уделить ребёнку время, перестать опаздывать или пойти на курсы.
Утром, накрывая голову подушкой, вы переводите будильник на 5 минут попозже, выскакиваете на работу в последний момент, вечером вы говорите ребёнку, что устали и вам нужно отдохнуть, всё снова откладывается, у кого-то до понедельника, у остальных же на неопределённый срок.
Как сдвинуть себя с мёртвой точки, как помочь себе пойти дальше понедельника? Обязательно, найдётся тот, кто скажет, что ему не хватает времени, потому что он работает до ночи, кому-то может не хватает сил/энергии или, в конце концов, есть много, много срочных дел, требующих вашего немедленного вмешательства, часто за срочностью тяжело рассмотреть важное! И вот вы снова на своём коне, то есть вы тонете в болоте ежедневных бытовых проблем. Кто-то из знакомых или друзей, конечно же, желая вам помочь, скажет: “Слушай, друг, расслабься, у меня тоже также, это просто жизнь, прими её такой, какая она есть!”. И вы в круговороте ежедневных дел смиряетесь, проходят дни, недели, месяцы, прислушайтесь, и, возможно, вы услышите, как квакают лягушки…
Вам не страшно?
- Как же понять, что мы делаем не так, как расставить приоритеты, чтобы на всё хватало времени и сил, как сделать жизнь такой, какой вы хотите?
- Есть очень простая и действенная “Матрица Эйзенхауэра”, которая непременно нам поможет в этом.
- Сейчас я предложу вас заполнить следующую таблицу, заполняйте её в соответствии с категориями.
- Категорий всего четыре:
- Дела срочные и важные.
- Дела важные и несрочные.
- Дела неважные и срочные.
- Дела неважные и несрочные.
(см. фото “Таблица категорий”).
Теперь проверьте себя! Посмотрите на свою таблицу в совокупности со следующими пояснениями!
В 1-ой категории всё понятно, это то, что требует вашего немедленного внимания.
А вот 2-ая категория дел часто недооценена. Тем самым, впоследствие очень часто дела переходят в 1-ую категорию.
3 — неважные и срочные задачи. Часто мы путаем их с делами категории 1. Путаем важность со срочностью. Срочное, как бы автоматически становится важным. Тем самым, эти задачи вносят на наш рабочий ритм суматоху.
4 — неважные и не срочные. Дела, которые либо вам не интересны, либо относятся к так называемым “пожирателям” времени.
Как использовать такой метод планирования ежедневно.
- Написать список всех задач на день.
- Объединить эти задачи в четыре группы на степени важности и срочности, 1, 2, 3, 4.
- Записать эти задачи в бланк, разделённый на 4 блока.
- Держать бланк постоянно в поле зрения и сверяться с ним в течение дня.
(см. Фото “Пример дел”).
- Используя матрицу, вы спокойно сможете сосредоточиться на самом важном в вашей жизни.
- Правильная организация дел поможет изменить ваше будущее.
- Удачи!
| Всем нам нужна самомотивация, для того чтобы быть успешным в жизни и в достижении целей. Люди делятся на 2 категории, первая — это та категория людей, которую мотивируют. Вторая категория людей, которые умеют самомотивироваться. И не трудно догадаться, к какой категории относятся успешные и благополучные… Читать дальше | Мотивация — это некое внешнее воздействие в основном с использованием кнута или пряника, как правило, мотивируют родители, учителя и руководители, они же следят за выполнением задания, тут пока всё ясно. А вот, что же такое самомотивация, и как ею управлять? Вот то, с чем я предлагаю разобраться. Есть… Читать дальше |
| Некоторые люди начинают свой день — полные энергии и целеустремлённости. Они знают, что должны делать, и делают. Под конец дня они довольны собой, потому что сделали все важные дела, которые должны были сделать в этот день. Это про вас? Тогда эта статья не для вас, а для тех, кому трудно вставать по утрам… Читать дальше |
| Я часто обращаюсь к собеседнику с вопросами: “А тем ли ты делом занят, а действительно у тебя получается проживать “Свою” жизнь?” К сожалению, очень часто слышу отрицательный ответ. На вопрос: “А хотелось бы тебе жить своей жизнью, раскрыть своё призвания?”, — практически все отвечают: “Конечно… Читать дальше | Сегодня я поделюсь методом достижения целей, с которыми вы вибрируете на разных частотах. К примеру, как стать миллионером, если ваша вибрация находится на уровне недостатка? Отложите в сторону все дела, выключите телефон, потому что прямо сейчас вы узнаете об этом процессе.Начнём сначала.
Что такое… Читать дальше |
| “Идёшь-идёшь, делаешь-делаешь — а всё без толку!”. И хочется кричать, топать, плакать и плюнуть на всё! Знакомо?Если цель не достигается — это совсем не значит, что вы идёте не туда! Вероятнее всего, вы совершаете эти 5 ошибок. И стоит только обратить на них внимание — результаты не заставят себя… Читать дальше | Рабство временем — это порок. Мы прогрессируем и растём все больше с каждым днём. Каждый наш шаг, пропорционален и выверен. Мы стремимся к чему-то, и стараемся достичь поставленной цели. Для этого мы порою жертвуем самым дорогим, что у нас остаётся — временем. Урезая время личной жизни, урезая время… Читать дальше |
Мечты воплощенные в реальность: как получить желаемое
Разбитые мечты, несбывшиеся грезы — это знакомо каждому. В эти моменты казалось, что мечты воплощенные в реальность, бывают только у счастливчиков, а нам приходится довольствоваться лишь несбывшимися грезами. Но мечта может стать реальностью у каждого, если правильно сформировать желание.
Моя младшая сестра постоянно практикует реализацию желаний, используя несложную технику. Примерно 80% ее желаний воплощаются в жизнь через некоторое время. Думаю, остальные 20% реализуются чуть позже. В статье я поделюсь с вами методом исполнения желаний, расскажу об ошибках и препятствиях к осуществлению задуманного.
Как воплотить мечту в жизнь: план действий
Чтобы мечты стали реальностью, нужно выполнить следующие пункты:
- сформировать желание;
- разрешить себе иметь желаемое;
- снизить градус важности;
- визуализировать;
- действовать.
Узнайте что вас ждет сегодня – Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака
По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро – пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)
Рассмотрим все пункты подробно.
Что значит сформировать желание? Это значит, что нужно определиться со своей мечтой: насколько она важная и значимая. Часто человек загадывает желание, которое ему на самом деле и не нужно. Поэтому перед воплощением мечты в жизнь нужно определить ее истинную ценность.
Для этого необходимо просто представить себе исполненное желание и проследить свои ощущения от этого события. Если хоть малейший дискомфорт (внутренний) появится, не нужно воплощать мечту в реальность.
Есть еще один способ определения истинности желания. Представьте, что сегодня последний день вашего пребывания на земле. Как вы отнесетесь к своему желанию в этот день, насколько оно будет важным и необходимым? Вы подумали, для чего необходимо воспоминание о смерти? Именно оно определяет градус важности и значимости наших желаний.
Переходим к пункту — разрешить себе иметь желаемое. Казалось бы, как можно запрещать себе желаемое? А очень просто: мозг блокирует и всё. Причем, это происходит на подсознательном уровне.
Именно там появляется анти-желание, которое блокирует осуществление желаемого. Например, человек может сформировать желание иметь просторный дом с участком, а внутри может сидеть критик и убеждать мозг в том, что это неосуществимо.
Как убрать внутреннего критика? Нужно просто загадать желание и не продумывать пути его реализации. Отдайте всё на усмотрение Вселенной. Как только человек начинает продумывать пути достижения задуманного, так сразу возникают препятствия.
Внутренний критик оживляется и говорит: это нереально, этого не может быть, это не для меня, у меня не получится и т. д. На вопрос «почему у других тогда получается?» вразумительного ответа нет. Поэтому постарайтесь не блокировать исполнение своих желаний.
Следующий пункт — снизить градус важности. Как только человек придает своей мечте статус важной, она тут же превращается в труднодостижимую.
Потому что срабатывает клише: если что-то очень ценное и значимое, то непременно дорогое и труднодостижимое. Это очень мощная блокировка на пути реализации задуманного. От нее нужно избавляться.
Проще относитесь к своей мечте, пусть она не будет очень важной и значимой.
Еще один подводный камень — внутренний критик. Он непременно станет убеждать, что вам не положено иметь что-то важное и значимое, что вы этого недостойны. Очень многие люди сталкивались с этой проблемой и потом оплакивали свою разбитую мечту. И тут же находили этому оправдание: я не достойна/не достоин.
Следующий этап — визуализация. Это яркое представление воплощенной мечты, во всех подробностях и деталях. Только представлять нужно правильно: не в будущем времени, а в настоящем.
Правильное время приближает материализацию желаемого. Если вы визуализируете в будущем, то результат так и останется в будущем.
А если вы визуализируете с привязкой к настоящему времени, то можете получить результат уже завтра.
Если вы мечтаете о машине, представьте, как вы сидите за рулем и смотрите на мир через окно автомобиля. Представьте, как вставляете ключ в замок зажигания и слышите характерные звуки. Наслаждайтесь этой визуализацией, подсознание отметит ее как положительную и примется за осуществление. Если ему не помешает внутренний критик.
Когда мечта становится реальностью? Когда к визуализации добавляют действие. Если вы мечтаете о собственном доме, нужно просматривать объявления о продаже недвижимости. Неплохо бы сделать своими руками изображение дома. Можно вырезать из журнала подходящую картинку, наклеить ее на картон и дорисовать то, чего не хватает.
Ежедневная медитация на картинку (хоть 5 минут в день) будет подпитывать мечту энергией и приближать ее исполнение.
Как ускорить воплощение мечты
Многие люди уже убедились на практике, что мечты воплощаются в реальность. Это, конечно, касается адекватных желаний, которые не противоречат законам физики. То есть, желания должны быть реалистичными. Если вы сильно захотите поменять местами Луну и Солнце, ваша мечта не сбудется.
Однако и ограничивать себя тоже нельзя. Ограничения могут быть связаны с суевериями или привитыми с детства стереотипами: не в деньгах счастье, деньги зло, я недостоин большего и т.д. Просто создайте в своем воображении реализованную мечту и не волнуйтесь ни о чем.
Чтобы помочь себе в преодолении ограничений, нужно мечтать на открытых пространствах. Например, на горе или на крыше высотки. Можно взойти на смотровую площадку. Главное, чтобы вокруг был простор и ничего больше.
Не зацикливайтесь на том, что ваша мечта из разряда невозможных. Многие реализованные и успешные проекты начинались с «безумных» на первый взгляд идей. Например.
первые компьютеры фирмы Apple собирали в гараже. Нет ничего невозможного для того, кто верит в свою мечту. Секрет воплощения мечты в реальность — защита от сомнения.
Оберегайте свои желания от токсичных сомнений, чтобы они не заблокировали реализацию.
Как воплотить мечту в реальность? Нужно научиться за нее не волноваться. Потому что к волнениям и переживаниям часто примешивается страх, а у фобий очень мощный энергетический потенциал. Патологический (иррациональный) страх — это паразитическая сущность, которая стремится обрести форму — материализоваться. Вот и получится, что вместо желания воплотится страх, что оно не сбудется.
Это вам совершенно ни к чему. Ведите беспощадную борьбу с любыми волнениями и страхами. Как только начинается паника, переключайте внимание на что-то другое.
Если мечта не сбывается
Как воплотить мечту в реальность, чтобы она сбылась? А вы уверены, что эта мечта вам необходима? Некоторые желания не реализуются, потому что они нам навязаны извне. Например, некоторые женщины стремятся приобрести очередную меховую шапку, потому что эту покупку сделала «вот та модница».
Получается, если бы модница не приобрела себе меховую шапку, то и вам бы она была не нужна. Это пример навязанного желания: зависть не может быть мечтой. Просто осознайте это.
Преградой к воплощению мечты может стать неправильное намерение. Например, желание «хочу быть богатым» не содержит в себе конкретики. Что для значит богатство, в каком объеме оно должно быть? Это размытая формулировка, абстрактная. Пример правильной формулировки: » Хочу, чтобы к концу этого года мои гонорары увеличились вдвое».
Следующая ошибка — отсутствие четкого представления конечного результата. То есть, человек к чему-то стремится, но непонятно к чему. Это можно сравнить с «иди туда не знаю куда, принеси то не знаю что». Если вы мечтаете найти вторую половинку, представьте образ как можно четче.
Вы встретите именно такого человека, каким его воображали. Правильное представление зависит от развитой визуализации, поэтому тренируйте свою способность визуализировать.
Еще одно препятствие — вы всем рассказали о своей мечте. дело в том, что мысли человека имеют материальную природу. Мысли других людей будут вмешиваться в процесс реализации вашей мечты, что отрицательно скажется на результате. Поэтому держите всё в тайне.
Как изменить свою жизнь ради мечты. Пособие для начинающих – The Devochki
Многие всю жизнь носят в себе зародыш того, кем могли стать, если бы обстоятельства сложились иначе. Кто-то хотел бы танцевать, но «куда мне с моим весом», кто-то хотел бы исследовать джунгли, но родители пропихнули в математический вуз – и не бросать же все это теперь, кто-то вроде бы и мчался к своей мечте, но тут вдруг – семья, дети и обязательства.
Меня зовут Даша Заседа, я всегда хотела рисовать и писать музыку. Ну, хотела себе и хотела, какое это могло иметь отношение к моей жизни, если я со студенческих времен работала в коммуникациях.
Да и тому же рисованию люди учатся всю жизнь! До 36 лет я утешалась сладко-горькой мыслью о том, какой из меня мог бы выйти композитор или художник, если бы образование, если бы талант, если бы время свободное, если бы много чего.
В 36,5 я внезапно отправилась в художественный магазин, купила все для масляной живописи и просто начала.
Первая попытка была провальной по результату, но потрясающей по эмоциям! Картины толком не получилось, вся квартира была в синей краске, но это было оно – Счастье! Впрочем, как только сеанс живописи окончился и пришлось переключиться на готовку ужина, я отрезвела и решила, что пока что рисование отложу – не так это оказалось просто, да и времени нет особо.
Следующим вечером я зачем-то попробовала снова. И следующим. И каждый вечер за ним. Потом вечеров мне стало не хватать: из еле вырванных у жизни двух часов в день рисование стало неконтролируемо расползаться на все сутки. 4-5 часов в день. Где угодно, чем угодно – хоть маслом дома, хоть ручкой на встрече в блокноте, хоть пальцами на запотевшем стекле в машине.
В какой-то момент обманывать себя стало невозможно, и я переключилась на живопись целиком. Рисовать я по-прежнему не умела. Вначале опробовала метод тыка, потом подтянулись книги, видеоуроки, но живого человека, который бы направил и подсказал, не было.
Приходилось компенсировать это количеством попыток. Через год глаза людей перестали напоминать прорези в карнавальных масках, моря стали выплескиваться из картин, а не лежать сухими плоскими калачиками на холсте, руки прекратили дрожать.
Я стала видеть мир иначе, я стала обращать внимание на всех людей вокруг, на цвет и свет.
История, может, и хорошая, подумает читатель, но немного в вакууме. То есть вот жил себе человек, работал – и вдруг вспышка, страсть и все, кроме нее, уже отброшено. Может, многие бы так смогли, если бы не нужно было зарабатывать деньги, разрываться на части между домом, работой, детьми, родителями, ну и поспать бы еще успевать.
Так что мечты – это чудесно, но не для нашей повседневной жизни. С одной стороны, читатель будет прав – слишком цепкие лапы у рутинной взрослой жизни, чтобы резко изменить ход событий. С другой стороны, на момент старта у меня был муж, свой небольшой бизнес, спортзал, различные курсы повышения квалификации и две огромные собаки, требующие три–четыре часа выгула в день.
Условия примерно такие же, как и у всех. Мне удалось вырваться за ограду своих страхов и опасений, одним неосознанным движением разбить все эти «поздно», «не получится», «не успею», «нет времени», «нет денег».
Я могу сказать другим: «Никогда не поздно стать тем, кем вы всегда хотели быть!» Да, это потребует труда, да, это изменит весь привычный уклад жизни, да, будут трудности, и их будет очень много, но оно того стоит!
Представим, что вы решились и сделали первый шаг.
Ощущение, будто бы вы вдруг оказались в горах, где количество свежего воздуха просто делает из человека воздушный шар – еще минута и «пока-пока, Земля»! Вы захотели, смогли и в первое время вы абсолютно счастливы.
Независимо от того, в чем заключается ваша мечта, кроме эйфории, вы, скорее всего, столкнетесь с рядом универсальных проблем, которые вам предстоит научиться решать и которые ни в коем случае не должны вас расхолаживать.
Семья и друзья
В самом-самом начале 90% окружающих поддержат вас (10% будут слишком заняты, чтобы заметить ваши перемены, но если заметят, то одобрительно кивнут). Вам будут говорить, что вы молодец, вам будут говорить: «Почему ты скрывал свой талант?», вам будут говорить: «Давай еще!». Самые неудачные попытки будут срывать бури аплодисментов.
Что-то изменится, когда люди поймут, что ваше увлечение – ваша новая жизнь. Появятся «но».
Те самые «но», из-за которых ваша мечта так долго жила в подполье: «Это все хорошо, но жить-то на что?», «Я рад за тебя, но это же несерьезно», «Очень хорошо, что ты нашел себе дело для души, но как же работа и семья?», «У тебя уже здорово получается, но не слишком ли много времени ты на это тратишь?», «Красиво, но ты же не думаешь, что это купят?»
Не тратьте время на то, чтобы от этих «но» отбиваться. Вы жили с вашей мечтой всю жизнь, и вам потребовалось много смелости, чтобы начать ее воплощать.
А представляете, каково окружающим, для которых вы всегда были «Лена-дизайнер», «Даша-пиарщик» или «Вова-менеджер» и вдруг в один момент стали «Лена-геолог», «Даша-художник» и «Вова-ювелир»? Дайте им время адаптироваться, а себе разрешите не вступать ни в какие дискуссии.
Часть друзей и близких вы «потеряете».
Кому-то станет с вами скучно и не о чем поговорить, кто-то обидится, что на привычные посиделки вы будете выбираться все реже, кто-то просто не сможет жить рядом с вашим сияющим лицом, контрастирующим с серыми буднями других, ведь радоваться чужому успеху – умение куда более редкое, чем горевать по чужой беде. Со временем вы стабилизируете свой график, научитесь совмещать свою мечту со всеми остальными элементами своей жизни, и те, кто остался с вами рядом, будут открывать в вас нового человека – счастливого и спокойного.
Деньги
Когда вы только начинаете, вы берете деньги на свою мечту из других источников – работа, подработки или семейный бюджет. На старте расходы очень сдержанные, потому что вы еще слишком мало знаете и слишком малый сегмент своей мечты открыли. Дальше – больше.
Однажды я поймала себя на том, что стою в продуктовом и со злостью думаю, что вместо всей этой еды можно купить краски или холстов. Наступает момент распределения и выбора.
Где-то урезаете, где-то добавляете, но становится очевидным, что ваша мечта «кушает» больше, чем вы рассчитывали.
На этом этапе очень важна осознанность. И прежде всего – ваша собственная. Вы должны четко решить для себя, на что вы готовы пойти и от чего готовы отказаться ради реализации своей цели.
Кто-то шагает в пропасть, оставляя теплый офис и создавая собственный бизнес мечты. Кто-то берет кредит. Кто-то отказывается от всех развлечений и сводит свои расходы к минимуму, оставляя ресурсы для главного.
Кто-то на этом этапе сдается, потому что мечты мечтами, но как же дети, квартплата, отпуск?
Пройдет немного времени, и ваша страсть заразит других. Пойдет в гору бизнес, кто-то попросит сделать первое украшение на заказ или станут продаваться картины – ваша любовь начнет находить отклик в сердцах других людей. Нужно набраться терпения и не сдаться на пути к этому дню, как бы ни было страшно и сколько бы «добрых» людей ни советовали вам отступить.
Сравнение
На старте будут неудачи. И тут все внешние враги вашей мечты померкнут перед вашим внутренним цензором. Он будет зудеть, что вы, дескать, не созданы для своей мечты, что в теории все славно, но жизнь – это не сказка, он будет подстрекать вас все бросить и вернуться в привычную колею. Боритесь.
Этот голос – всего лишь страх потери, на место которого со временем придет счастье обретения. Да, вы еще не умеете многого, да, вы сравниваете себя с другими – о, какие они крутые. Эти люди шли к своему мастерству так же, как идете вы.
Никто не знает, сколько провалов стоит за одним идеальным роликом how to.
Примите как аксиому, что нет никаких ограничений в количестве талантливых людей. Если А делает уникальные торты, это не значит, что Б ничего нового изобрести не сможет, и ему нужно отступить.
И если Х смог нарисовать гиперреалистичный портрет, это не говорит о том, что Y, не будучи в силах внятно нарисовать даже окружность лица, не сможет стать богом абстракций.
Мы все очень разные – и все мы нужны именно как носители уникального аспекта творчества, изобретательства, созидания. Не сравнивайте себя с другими, не переживайте, что они в чем-то лучше.
Критика
Фаза умиления однажды закончится. Вы перестанете быть самородком-новичком и постепенно начнете делать шаги в сторону профессиональной лиги, а раз так, то и претензии будете получать «взрослые». Услышав, что вы позитивно относитесь к критике, многие перестараются. Способность правильно критиковать – бесценный дар, коим наделены единицы.
Вам будут попадаться люди, которые, апеллируя к собственному опыту, образованию или особому таланту, захотят, чтобы вы жили по их указке. Они будут навязчивы и жестоки, зачастую неуместны и категоричны.
Если у вас есть внутреннее сито, позволяющее взять крупицу пользы из потока их сознания, которое на вас обрушивается, – берите.
Если вы слишком чувствительны или просто не хотите пускать в свой внутренний мир чужих – улыбайтесь и игнорируйте.
Чем больше вы будете делать, тем больше будет вокруг вас количество тех, кто знает, как вам нужно это делать и чего вам делать вообще не стоит. Принимать ли полезные советы или доходить до всего своим умом, пусть и изобретая то, что уже существует, – ваш выбор.
Обман
В тот момент, когда ваша мечта начнет приносить какие-то деньги, вы столкнетесь с тем, что вас обманывают, подводят и подставляют покупатели. Не все, какой-то небольшой процент, но он все равно будет давить вам на психику вопросом «за что?» Ведь вы даете людям самое лучшее, добытое из самых глубин души, любимое и родное, а они поступают с вами нечестно.
Будут те, кто «по дружбе» выпрашивает скидку, делающую невозможной вашу дальнейшую работу, – на что делать новые продукты, если старые ты отдаешь не просто бесплатно, а в минус, ведь ты на них тратился. Будут те, кто не захочет платить, «ведь ты и так получаешь удовольствие, когда создаешь это».
Будут те, кто скажет, что отдаст деньги завтра, а сам начнет от вас бегать, не понимая, что не только совершает воровство, но и психологически давит на вас, когда вы практически не защищены. Будут те, кто станет нивелировать стоимость вашего труда, просто желая получить его даром.
Будут те, кто напрочь отказывается понимать, что вам для работы постоянно нужны материалы, которые стоят денег, поэтому раздавать плоды своего труда вы не можете.
По себе знаю, что особенно болезненны такие ситуации, когда твоя мечта и есть твой основной источник доходов, но в такие моменты я утешаю себя мыслью, что те, кто забрали у меня деньги, все равно не взяли самого главного – моей новой жизни.
Границы роста
Однажды вы столкнетесь с тем, что уперлись в какой-то стеклянный потолок. То, что вы умеете делать, вас уже не устраивает, а нового вы еще создавать не можете.
Тут у некоторых людей опускаются руки, и они заходят на второй круг сравнения себя с кем-то.
Им кажется, что они достигли своего пика, они перестают искать и просто повторяют одни и те же действия, пока мечта не становится такой же рутиной, как и прошлая жизнь, вызывая усталость, апатию и новые печальные морщины на лице.
Дайте себе возможность отдохнуть. Просто позвольте себе какое-то время не делать ничего нового, не тираня себя изнутри завышенными требованиями.
Однажды я столкнулась с тем, что не могу делать то, чего больше всего хочу – рисовать людей маслом. Я исступленно мучила холсты, портя их один за другим, пытаясь заглушить скрип своего перфекционизма. Я просто не знала, как это делать, – ну не умела я тогда рисовать лица! Накатила тоска, я решила бросить масло, потому что все такие молодцы, а у меня руки растут из нижней полусферы.
Тоска тоской, а мечта моя к тому времени окрепла и могла за себя постоять, поэтому я решила временно переключиться на что-то другое: стала рисовать карандашами, ручками, акварелью.
Полтора месяца этих непривычных материалов с редким расслабленным вкраплением живописи подарили мне новые умения и вдохновение.
Все это время я ничего от себя не требовала, просто «чиркала», «мазюкала» и отдыхала после многомесячной борьбы со всем вышеперечисленным и многим здесь не упомянутым.
Застревая в какой-то точке, я просто переключаюсь на другой лепесток своей мечты, на какую-то сродную деятельность. Кстати, хотя лица маслом мне все еще не даются, я просто перестала гнаться за призраком идеального художника, у которого все получается легко и сразу.
Не знаю, получилось ли у меня кого-то вдохновить на плавание к той самой уютной бухте, о которой шла речь в начале статьи.
Но я очень надеюсь, что вы попробуете хотя бы мысленно разложить свою мечту, которая кажется сейчас такой неподъемной и слабо реализуемой, на составляющие и шутки ради сделаете к ней шажок, шажок, еще один…Там уже и сами не заметите, как будете мчаться во весь опор, излучая счастье.
Загрузка...
