Считается, что главное в дружбе – это умение прощать. Действительно, это очень ценное качество. Можно ли жить полноценной и яркой жизнью, если держать в сознании массу больших и маленьких обид? Люди даже не подозревают, как быстро можно избавиться от душевных ран. Главное – это оставить прошлое в прошлом.
Почему нужно уметь прощать?
Умение прощать – это не только способ сохранить дружбу. Эта способность облегчает жизнь, укрепляет здоровье и улучшает настроение. Если отбросить в сторону все красивые слова о человеческих взаимоотношениях, остается чисто прагматическая сторона.
Так, многолетние наблюдения психологов позволили сделать вывод, что люди, таящие в себе обиды, намного чаще чувствуют недомогание и сталкиваются с заболеваниями, чем те, кто поступает диаметрально противоположным образом.
Многие могут отнестись к этому скептически, но всему есть объяснение.
Если вам несвойственно умение прощать, вы постоянно будете думать о своих обидах. Как результат, мозг будет посылать эндокринной системе дополнительные импульсы, направленные на выработку гормонов стресса.
Это приводит к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на мышцы. У обидчивых людей часто наблюдаются боли в спине и учащенное сердцебиение. Более того, стресс снижает иммунитет.
Таким образом, вы можете быть 1000 раз правы, не желая прощать обидчика, но страдаете от этого вы сами.
Умение прощать не только помогает избежать проблем со здоровьем, но также облегчает процесс общения с окружающими. Не обращая внимания на раздражители, некоторые люди легко заводят новые знакомства и окружают себя друзьями. Психологи называют это эффективной моделью поведения. Она подразумевает ограждение себя от неприятных мыслей и негативных эмоций.
Что такое прощение?
Умение прощать является одним из главных качеств настоящих друзей и просто мудрых людей. Для начала стоит понять, что это значит. Речь не в том, чтобы сказать обидчику, что он прощен. В этом случае с него будет снята ответственность, а вы так и не избавитесь от гнетущей вас обиды. Важно отпустить негативные мысли, оградив себя от негатива.
Для начала стоит понять, что случившееся – это прошлое, которое невозможно изменить или стереть. Таким образом, нужно постараться изменить к нему отношение. Вы должны принять тот факт, что ненависть и месть в первую очередь действуют разрушительно именно на вас. К тому же свершившаяся месть порой приносит не удовлетворение, а угрызения совести.
Простить друга – это не значит забыть о его некрасивом поступке. Это значит перестать думать об этом, концентрировать внимание. Простить – значит поставить себя на место обидчика и попытаться разгадать его мотивацию, что станет поводом для проявления сострадания. Даже если вы сочтете поступок недопустимым, прощение поможет сохранить теплые человеческие отношения.
Почему люди не могут простить?
Основная проблема умения прощать заключается в том, что люди не желают расставаться со своим чувством обиды. Не всегда это происходит осознанно. Человека задевают определенные слова и поступки, разжигая в нем бурю негативных эмоций.
Это делает его несвободным и даже нездоровым. Чтобы разорвать этот порочный круг, важно выделить время на то, чтобы осмыслить ситуацию, “разобрав” ее по деталям. К тому же человеку свойственно такое чувство, как гордыня.
Но так ли вы безгрешны? Возможно, обнаружив в себе пороки других людей, вам будет легче забыть обиды.
Главное в дружбе – умение понимать и прощать
Дружба – это, пожалуй, одно из самых красивых и чистых проявлений человеческих взаимоотношений. Тем не менее даже между самыми верными товарищами возникают разногласия. Таким образом, главное в дружбе – умение понимать и прощать. Это важно в таких аспектах:
- возможность сохранить если не добрые, то хотя бы мирные отношения с обидчиком;
- сохранение здоровья за счет ограждения себя от негативных эмоций;
- самосовершенствование путем самоконтроля;
- механизм самозащиты, который делает человека менее уязвимым к ударам судьбы.
Простить и сохранить дружбу
Умение прощать обиды – это необходимое качество, которое помогает сохранить с людьми добропорядочные отношения. Не всегда ссора – это конец дружбы. Ее стоит сохранить, если:
- Человек нанес вам обиду, будучи в трудном положении. Вполне возможно, что он сделал это на эмоциях, вовсе не желая вам навредить.
- Такое поведение является несвойственным для человека. Нельзя из-за минутного помутнения разрывать крепкие отношения, которые выстраивались не один год.
- Друг обидел вас не со зла. Не исключено, что человек сказал или сделал что-то неподобающее, просто не подумав. Задумайтесь, может, у него не было никакого дурного умысла.
Простить и отпустить
Умение прощать – свойство сильных людей. Но не всегда это означает сохранение прежних дружеских отношений. В некоторых случаях лучше не просто простить, а отпустить человека:
- Человек постоянно пытается вас унизить, чтобы выглядеть лучше на вашем фоне. Даже если вы проявите великодушие и простите его, скорее всего, ваши отношения будут продолжаться в прежнем духе. Лучше отпустить такого друга.
- Человек совершил предательство. Например, рассказал кому-то ваш секрет или подставил по работе. Решившись на такое, он вряд ли думал о вашей дружбе. Конечно, злобу таить не стоит, но и близких отношений лучше не поддерживать.
- Человек преследует материальную выгоду, общаясь с вами. Разгадав такой подвох, вы поймете, что дружбу сохранять не стоит.
- Человек забыл о вас, не выходит на контакт. Конечно, это обидно, но даже самые близкие друзья не могут всегда быть вместе, ведь у каждого есть своя жизнь. К тому же это может быть проверкой на прочность.
- Если ваш друг сделал вам что-то плохое из-за боязни понести убытки или испортить отношения с какими-то важными для него людьми, отпустите его. Не факт, что в следующий раз он не поступит так же.
Как научиться прощать?
Важно ли в дружеских отношениях умение прощать? Безусловно. Даже между самыми близкими людьми могут возникнуть разногласия и недопонимание.
Представьте, что вы разорвали с другом все отношения, затаив на него обиду, завели новые знакомства. Но будут ли следующие отношения идеальными? Вряд ли. Скорее всего, они будут сопровождаться такими же разногласиями и ссорами.
Таким образом, обиды будут накапливаться, разрушая вас изнутри. Чтобы избежать этого, научитесь прощать:
- придите к осознанию того, что обиды вам мешают, что вы хотите от них избавиться;
- постарайтесь какое-то время не видеться с обидчиком, чтобы не подогревать в себе гнев;
- если вы точно не знаете мотивов поступка, не пытайтесь фантазировать по этому поводу;
- если обидчик пытается выйти с вами на контакт, чтобы объясниться, дайте ему такую возможность;
- составьте список своих недостатков – вполне возможно, что вам присущи те же грехи, что и вашему обидчику, а простив его, вы простите самого себя.
Положительная мотивация
В дружбе очень важным является умение прощать. Аргументы, свидетельствующие в пользу этого утверждения, следующие:
- освободившись от обид, вы станете независимым и неуязвимым человеком;
- вы сможете зарядиться положительной энергией, передавая радостный настрой окружающим;
- вам будет легче общаться с нынешними друзьями и выстраивать отношения с новыми;
- с ваших глаз спадет пелена, которая ранее мешала вам адекватно оценивать ситуацию и людей;
- вы научитесь извлекать пользу из общения с друзьями, игнорируя негативные посылы;
- вы будете интересны окружающим, ведь люди всегда тянутся к сильным, мудрым и независимым;
- вы получите шанс стать успешным человеком, ведь негативные мысли перестанут тяготить вас и тянуть вниз.
Негативная мотивация
Умение понять, простить присуще не всем. Даже понимая все положительные результаты такого поступка, люди не могут отпустить свои обиды. Тогда на помощь приходит негативная мотивация. Так, если вы продолжите копить обиды, произойдет следующее:
- обида, которую вы не простили, со временем начинает нарастать, заставляя вас страдать;
- если вы не справитесь с одной обидой, не справитесь и с другими, а их, как показывает практика, с каждым годом становится все больше;
- из-за сильного эмоционального напряжения можно довести себя до нервного истощения или серьезных заболеваний;
- неумение прощать – это постоянные конфликты, что ставит под угрозу не только общение с друзьями, но также семейную жизнь;
- обида мешает вам радоваться жизни;
- желание отомстить может толкнуть вас на необдуманные поступки, о которых вы будете сожалеть.
Не получается думать? Пишите!
Терять друзей – это всегда неприятно и грустно, тем более если эти люди вам очень близки и дороги. Но и продолжать товарищеские отношения невозможно, если вас изнутри съедает чувство обиды.
Чтобы его искоренить, нужно уделить время самоанализу. Но далеко не всем людям дана возможность погружаться в себя, глубоко переосмысливая происходящее.
Если вы относите себя к этой категории, выразите все свои переживания в письменной форме.
Представьте, что вам предстоит составить отчет, в котором вы должны доказать читателю (в данном случае – самому себе), что ваша обида действительно обоснована. Дайте ответы на такие вопросы:
- На что именно вы обиделись?
- Какая деталь вас зацепила больше всего?
- Есть ли в вас самих такие же негативные качества?
Как ни странно, многие люди “срезаются” именно на этом моменте. Выводя самого себя на откровенность, человек начинает понимать, что никаких существенных причин для обиды нет, а если они все же есть, вы должны определиться с причинами, повлекшими за собой конфликтную ситуацию. Возможно, вы сами ее создали. А может, это какой-то знак судьбы.
Ну и, конечно, не забудьте разработать “антикризисный план”:
- Как вы отныне будете относиться к подобным ситуациям?
- Какой положительный опыт вы можете извлечь?
- Как вы будете выстаивать свои взаимоотношения с обидчиком?
Еще несколько полезных советов
Построить крепкую дружбу трудно, а вот разрушить ее можно одним неосторожно сказанным словом. И не всегда в разрыве отношений виновен обидчик. Порой неумение прощать причиняет больше вреда. Если вы хотите избавиться от этой негативной черты, возьмите на вооружение еще несколько полезных советов:
- Не относитесь к прощению как к проявлению слабости. Эта способность присуща только мудрым и сильным людям.
- Воспринимайте ссоры и обиды как урок судьбы. Проанализировав ситуацию, вы наверняка отыщете в ней какой-то смысл, осознание которого оградит вас от серьезных ошибок в будущем.
- Обида – это бездействие. А вы должны постоянно развиваться и работать над собой. К тому же, если вы видите в себе силу и мудрость, чтобы адекватно проучить человека (не путать с местью), вы еще и его направите на путь истинный.
- Смотрите на все с чувством юмора. Если в сложившейся ситуации вы найдете малейший повод для смеха, значит, все не так плохо.
Умение прощать: примеры из жизни
Идеальных отношений между людьми не бывает. Даже самые преданные друзья иногда ссорятся. Если вы еще не поняли, какую роль играет умение прощать, примеры из реальной жизни помогут вам в этом.
Представьте ситуацию, когда школьные товарищи поссорились. Неумение или нежелание прощать привело к тому, что каждый из них лишился близкого человека, с которым можно делиться и радостями, и неприятностями.
Когда у обидчика случилось несчастье, второй, несмотря на свои душевные порывы, движимый желанием отомстить, не пришел ему на помощь.
Как результат, гнетущая обида сменилась муками совести, а с ними бороться намного страшнее.
Второй пример можно привести из плоскости семейной жизни, которая также нередко начинается с дружбы. Так, жена после длительных раздумий простила неверного мужа.
Как результат, они прожили вместе долгую и счастливую жизнь, воспитав прекрасных детей. А представьте, что было бы, если бы супруга пошла на принцип? В лучшем случае им удалось бы построить новые семьи.
Но чувство обиды съедало бы их всю жизнь.
Заключение
Порой самые близкие друзья становятся кровными врагами. Но всегда ли для этого есть достаточный повод? Неумение прощать – это один из самых больших пороков, с которым нужно бороться. Прежде чем разрывать дружеские отношения, подумайте, перевешивает ли обида все те положительные моменты, которые вам пришлось пережить вместе?
Как простить обиду и психология прощения
Современные психологи и медики в один голос говорят о пользе прощения: для того что бы быть здоровыми «и телом, и духом» и иметь возможность «двигаться дальше» по жизни мы должны научится прощать.
Но так ли это просто? Когда эмоции бурлят от совершённой в твоем отношении несправедливости, а все существо переполняется праведным негодованием, остается ли какой-то шанс для прощения?
Давайте же разберемся, почему мы не можем простить обиды, стоит ли это делать, и как научится прощать.
Важно ли уметь прощать?
Почти во всех религиозных и философских течениях говорится о благе любви, смирения и прощения. Казалось бы, за множество веков просвещения человечество должно было бы научиться «отпускать» обиды и прощать тех, кто нанес нам вред. Но в реальности, мы так этому и не научились – почему же?
Дело в том, в глубинах человеческой души все же вершится справедливость по «закону джунглей»: око за око, зуб за зуб. Поэтому каждый раз, когда нам наносят вред и обиды, внутри начинают играть глубинные гармоники, взывающие к мести.
Вы никогда не замечали, как спокойно дети относятся к жестокости в сказках, когда она является «оправданной»? То, что злодею «воздается по заслугам» кажется таким естественным и справедливым, а негативного сказочного персонажа обязательно должна постичь страшная кара.
А ведь на самом деле мы так и остаемся такими же детьми, маленькими «Маугли» в страшном мире джунглей – обидчик должен быть наказан, а за «преступление» нужно заплатить «кровью».
Так сложно отказаться от собственной обиды еще и потому, что переживаемый из-за несправедливости и жажды возмездия гнев воспринимается как часть человека. А значит, отказавшись от этих чувств, ты как бы предаешь себя.
Гудение в голове, стук крови в висках – это состояние готовности для борьбы с обидчиком, хоть оно и крайне неуместно в современных реалиях – не будет же человек лезть в драку из-за каждой обиды.
И пусть даже приходит понимание разрушительного действия гнева, но «отпустить» болезненную ситуацию все равно оказывается выше всяких сил.
Но о гневе всегда следует помнить следующее: он является инструментальной эмоцией. То есть гнев может быть очень полезен, когда мы можем исправить ситуацию. Гнев может дать нам силы для действий, но он не поможет изменить то, что уже случилось, не поможет смириться с прошлым и простить.
Гневаясь на обидчика, не имея возможности что-либо изменить, мы всего лишь бередим старые раны. В таких ситуациях вы как бы остаетесь один на один с агрессивно настроенным тигром в клетке, вот только этот тигр – тоже вы.
Гнев не признает реальности прошлого, того, что все плохое уже свершилось – он уверен, что месть все исправит, и справедливость восторжествует. На самом же деле, выбирая гнев вместо прощения, человек просто отвергает лекарство от обиды. Ведь прощение означает, что прошлое уже свершилось, и другое прошлое нам получить не дано. Остается лишь жить со шрамами от старых обид.
Но кое-что все же зависит от человека: он не может изменить прошлое, но может помочь самому себе «затянуть раны» от обид. Стать на путь самовосстановления, а не разрушения, возвращение личной ответственности за свою жизнь – вот что обещает прощение.
При этом прощение вовсе не предполагает вселенское принятие своих обидчиков и симпатию к ним – для прощения не обязательно становится «святым».
Это означает принятие того, что случилось, прекращение ожидания «торжества справедливости» и расплаты за нанесенные обиды.
Это означает понимание того, что дальнейшая жизнь – под своей собственной ответственностью, и что обиды больше не определяют твой жизненный путь.
Как простить обиду?
Но как же научится прощать? В этом может помочь разработанная Р. Энрайтом «модель дарования прощения». В ней выделяется четыре фазы, последовательность которых может привести к полному прощению обидчика:
На этой фазе первостепенное внимание акцентируется на осознании переживаемой боли и негативных чувствах. Размышления и чувства человека, переживающего обиду, должны быть проанализированы ним.
Для осуществления прощения в результате работы на первой фазе должен быть выделен предмет для дальнейшей работы – осознание реального или иллюзорного ущерба, который был нанесен обидчиком. Другими словами, мы должны четко выделить, что именно порождает возникновение обиды – иначе непонятно что же следует прощать.
При этом первоначальный предмет обиды может отличаться от того, что был выделен на этой фазе – если работа на этом этапе была действительно «глубокой», то будут выявляться другие (ранее неосознаваемые) причины для обиды.
На второй фазе человек принимает окончательное решение о необходимости прощения: выявляются плюсы и минусы такого решения, чем путь прощения будет отличаться от обиды, какие перемены в жизни он может принести и т.д.
Переосмысливаются все предыдущие действия по отношению к обидчику, обосновывается решения простить. Также на этом этапе человеку следует решить для себя, что есть прощение – то есть выделить критерии, которые будет означать осуществление прощения по отношению к обидчику.
На этой фазе непосредственно осуществляется «работа на прощение». Человек пытается выйти за рамки собственной обиды: понять, какие последствия эта обида могла бы иметь для самого обидчика, какие чувства он при этом испытал, почему вообще нанес обиду и т.д. То есть прощающему человеку предлагается взглянуть на проблему под «разными углами», рассмотреть обиду в несколько другом контексте и вылезти из болота собственных негативных переживаний.
На этой фазе прощения человек отказывается от гнева как способа психологической защиты и принимает свою боль от обиды – только пережив эту боль, он сможет по-настоящему простить.
На последней фазе прощения предлагается найти и принять свой собственный личностный смысл перенесенного страдания и прощения. Ведь на самом деле, именно опыт обиды и прощения зачастую становится мощным толчком для личностного развития и трансформаций.
Каждый находит что-то «свое» в опыте прощения: например, учится проявлять понимание к ошибкам других, быть милосердным, или же учится быть более гармоничным, стойким по отношению к воздействиям внешнего мира.
Нахождение личностного смысла события и является результатом прощения – это полезный урок, который мы выносим после прохождения испытаний.
Обида в психологии: методы работы с обидами
В рамках психотерапии работа с обидами может осуществляться при помощи следующих стратегий и методов:
- В русле работы с возможными психосоматическими проблемами. То есть наблюдается проявление обиды на уровне телесного симптома, и задача психотерапевта – указать клиенту на разрушительное действие обиды для его телесного состояния.
- Психологи помогают вернуть ответственность за собственную жизнь, избавится от идеи, что обидчик ему «что-то должен». А это значит – отказаться и от идеи возмездия, направить свои усилия на улучшение своего психологического и физического здоровья, а не на деструктивные переживания обиды.
- Чрезвычайно важной является помощь в работе с гневом, и, непосредственно – с прощением. Прохождение самого процесса прощение приносит человеку облегчение и возможность дальнейшего построения своей жизни без постоянного переживания былых обид.
Почему нужно прощать людей: как овладеть искусством прощения
Умение прощать – способность забывать обиды и полностью вытеснять их из своего сознания.
Это полезное качество, которое необходимо каждому человеку, но обладают им единицы, остальные же предпочитают помнить нанесенные оскорбления на протяжении длительного времени.
Вот только воспоминания об обидах негативно воздействуют на состояние и самочувствие того, кто хранит их в памяти, не причиняя вреда обидчику. Почему так важно научиться прощать обиды, и как достичь этого на практике?
Как формируются обиды
Обида – сложное понятие, которое каждый человек понимает по-своему. Кто-то может затаить ее только по серьезному поводу или если обидчик нанес оскорбление умеренно, а некоторым достаточно невинной шутки или обычного несовпадения интересов и мнений.
Например, многие вегетарианцы обижаются на своих знакомых за то, что они едят мясо, и перестают с ними общаться.
У женщин причиной обид часто становятся обманутые ожидания – если любимый мужчина медлит с предложением руки и сердца, дарит неподходящие подарки, не помогает по дому и т.д.
При этом человек испытывает целую гамму эмоций – злость, раздражение, ненависть, желание отомстить, а их интенсивность зависит от глубины нанесенной обиды. Их продолжительность тоже зависит от ситуации и особенностей характера – некоторые люди могут хранить память о нанесенных оскорблениях на протяжении всей жизни.
Почему нужно прощать
Отношение к нанесенным оскорблениям у разных людей тоже имеет серьезные отличия. Кто-то строит планы мести и реализовывает их на практике, кто-то разочаровывается в людях, а еще кто-то начинает винить во всем себя. Общее во всех случаях – человек начинает копить негативные эмоции, которые приводят к неприятным последствиям.
❶ Обида – это постоянный стресс и самая распространенная причина заболеваний, которые называют психосоматическими. Это болезни, возникающие без объективных медицинских причин, а исключительно в результате отрицательных переживаний. Их невозможно вылечить лекарственными препаратами – симптомы будут возвращаться снова, до тех пор, пока не будет устранен провоцирующий фактор.
- ❷ «Подогревание» эмоций, связанных с пережитыми оскорблениями, требует много энергии, вследствие чего человек испытывает постоянную нехватку жизненных сил, чувствует слабость и апатию.
- ❸ Обиженные люди живут прошлым, постоянно прокручивая в памяти ситуации, связанные с нанесенной болью или оскорблением, что мешает им двигаться вперед.
- Любой негатив, в том числе связанный с прошлыми обидами, мешает человеку радоваться жизни и способствует развитию депрессии, что может вызвать серьезные психологические проблемы.
Что означает слово «прощение»
С понятием «прощение» связано множество заблуждений, которые мешают людям избавиться от негативных эмоций. Прощение не снимает ответственности с человека, который нанес оскорбление, а меняет отношение пострадавшего к ситуации. Соответственно, если обидчик нарушил закон, он должен понести положенное наказание – это не месть, а нормальная практика всех развитых стран.
Второй миф – это псевдопрощение. Некоторым людям легче сказать «я простил», чем разбираться в причинах своей боли и обиды. Такой подход не решает проблему, а только усугубляет ее, загоняя негативные эмоции в отдаленные уголки памяти, где они могут жить на протяжении длительного времени.
Последнее заблуждение касается быстрого прощения обид. Оно возможно только в случаях, когда человеку наступили на ногу или пролили на него кофе.
Если же оскорбление нанесло глубокую рану, быстро забыть об инциденте не получится – это нормальная особенность человеческой психики, за которую не стоит себя винить.
Проживание любой негативной ситуации проходит в несколько стадий: отрицание, непринятие, злость, депрессия, просветление (смирение). Быстрое прощение означает мгновенный переход от первой стадии к последней, что практически невозможно осуществить в реальной жизни.
Как научиться прощать
Настоящее прощение – это способность полностью «отпустить» ситуацию, перестать прокручивать ее в памяти и жить дальше, не оглядываясь на прошлое. Как правило, для этого нужно определенное время и работа над собой, но результат будет стоить затраченных усилий. Чтобы ускорить и облегчить процесс, можно использовать простые психологические приемы.
Откровенный разговор
Психологическая практика подтверждает существование явления под названием «приписывание мотивов», что связано со склонностью людей к преувеличению. Прокручивая ситуацию в голове, человек усугубляет ее, «додумывает» новые детали и приписывает обидчику злой умысел, что добавляет страданий.
Решить проблему можно с помощью разговора со второй стороной конфликта – если существует такая возможность, не стоит ее отвергать.
Возможно, обидчик совершил проступок непреднамеренно, и сможет найти слова, которые помогут быстрее избавиться от негатива.
Стоит также вспомнить о том, что каждый из нас хоть раз в жизни причинял кому-то боль или попадал в ситуации, когда приходилось просить у окружающих прощения.
Понимание мотивов
Чтобы быстрее простить обидчика, можно попробовать разобраться в его личности и мотивах. Нужно понять и принять факт, что все люди имеют свои особенности и чаще всего преследуют личные интересы, поэтому не стоит искать повод для обид там, где его нет.
Например, если человек имеет противоположную точку зрения по какому-нибудь вопросу, нужно просто принять это как факт. Еще один пример – увольнение сотрудника, который допустил серьезную ошибку или просчет.
В этом случае работодатель не наносит оскорбление, а защищает собственное дело и преследует личные интересы, как на его месте сделал бы каждый. Оптимальный выход – отпустить неприятную ситуацию и двигаться дальше.
Кроме того, существует категория душевно раненых людей, которые чувствуют себя лучше, передавая свою боль окружающим. Их колкости и обидные замечания не стоит воспринимать всерьез, а относиться к ним как к симптому болезни, от которой пока не удается избавиться.
Отказ от страданий
Человек, который постоянно переживает обиду и боль, ставит себя в заведомо проигрышную позицию жертвы. Самый простой способ прервать страдания – перестать общаться с обидчиком хотя бы на время.
Если продолжать отношения и постоянно видеть обидчика, болезненная ситуация будет повторяться снова и снова, а забыть ее будет очень сложно.
Нужно дать себе время отпустить ситуацию и подождать, пока утихнут негативные эмоции, после чего общение можно будет наладить.
Снижение порога ожиданий
Чтобы предотвратить боль от обид в будущем, нужно снизить свои требования и ожидания, связанные с окружающими. Это не значит полное отсутствие доверия или распространения негатива на всех, кто находится рядом.
Нужно просто принимать людей такими, какими они есть, помнить о присущих каждому из нас недостатках и мириться с их проявлениями.
Лучше регулярно получать сюрпризы, связанные с положительными человеческими качествами, чем постоянно сталкиваться с разочарованиями и болью от неоправданных ожиданий.
Застраховаться от обид или полностью избежать их невозможно, и единственное, что мы можем сделать – это не позволить негативным эмоциям разрушить нашу жизнь. Переделать или изменить прошлое невозможно, но оно не должно становиться препятствием для счастливого будущего.
Как простить обиду за 5 минут
Почему важно уметь прощать и как этому научиться?
ПсихологияПсихология отношений
Прощение – важный навык, который помогает сохранить здоровье (ментальное и физическое) и не потерять людей вокруг. Но порой простить кого-то может быть сложно. Так что этот навык нужно в себе развивать.
Freepik
Если вы храните обиду на кого-то или злитесь, то тратите свои энергетические ресурсы. А если делать это слишком долго, то есть вероятность превратить негативные чувства в еще более негативные (вроде ненависти). И захотеть отомстить человеку, который, возможно, такой реакции и не заслужил.
Неумение прощать отнимает силы. А умение – помогает идти дальше. Конечно, речь не идет о том, чтобы закрыть глаза или оправдать поведение человека. Но прощение поможет вам освободиться от негатива.
Прощая, вы принимаете реальность произошедшего и находите способ жить в состоянии разрешения этой ситуации. Да, для этого нужно приложить много усилий. Ведь обижаться мы все мастера.
Но у прощения есть свои положительные стороны.
Польза
Прощение может помочь снизить риск сердечного приступа, кровяное давление, а также улучшить сон, уменьшить тревожность и стресс. Кроме того, навык прощения особенно важен для детей, которые пережили несправедливость. Потому что плохой опыт может отразиться на их психическом здоровье.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Personality and Social Psychology Bulletin, прощение не только восстанавливает позитивные мысли и чувства по отношению к обидчику, но и распространяет этот положительный настрой на отношения с другими людьми.
Как научиться прощать?
Если мы понимаем, что, простив человека, нам самим станет легче, то почему сделать это так трудно? Возможно, дело в том, что вы не знаете, как разрешить ситуацию, из-за которой злитесь. Или – считаете себя жертвой и боитесь, что так уступаете обидчику.
А может, все дело в том, что, обижаясь, вы чувствуете себя нужной и в центре внимания. В любом случае стоит задать себе вопрос: почему я так поступила и действительно ли хочу простить человека? Ведь только искренне желая второе, вы сможете этот навык применить.
Прощение может быть долгим процессом. Но вы делаете это не для того, кто вас обидел, а для себя. Чтобы научиться, запаситесь терпением. И подумайте о случившемся инциденте. Осознайте, что он произошел.
И что вы чувствовали по этому поводу. Подумайте, что дало вам это событие? Изменило ли оно вас? Затем подумайте о самом обидчике. Если он пытался вас обидеть – значит, хотел удовлетворить какое-то свое желание или прихоть.
Что это могло быть? Чего ему не хватает?
После того, как вы обо всем хорошо подумали, решите, как вы хотите сказать слова «я тебя прощаю»: лично человеку или только себе. И скажите это, объясняя, что именно вы чувствовали от его поступка и почему решили простить.
Здесь важно говорить искренне и не придумывать в моменте план возмездия (ведь легче вам все равно не станет). Также стоит воздержаться от того, чтобы припоминать о случившемся обидчику при каждом удобном случае. И – насильно требовать загладить вину.
Увы, но от этого вам тоже не будет лучше.
Если простить особенно сложно, попробуйте применить навык эмпатии и посмотреть на случившееся со стороны второго человека. Возможно, вы бы отреагировали так же, окажись в похожей ситуации.
Запишите свои мысли в дневник или поговорите с надежным человеком. Вот увидите: когда вы расскажете о своей боли – прощать будет намного легче. А держать все в себе никогда не было хорошим вариантом.
Ни в одном из случаев.
Почему важно уметь прощать и как этому научиться? was last modified: 4 июня, 2021 by Дарья Рудакова
Почему важно уметь прощать? с аргументами Итоговое сочинение (декабрьское) – Направление Я и другие 2020-2021
5 из 5 Оценка эксперта внизу
Простить человека-самое сложное в жизни. Такой способностью наделён не каждый человек. В наше время люди немного эгоистичны: им легче осуждать, чем понять причину и простить.
Надо учиться прощать, ведь от этого нам станет легче, чем держать в себе обиду и злобу. Кроме того, очень важно уметь прощать не только других, но и себя. Месть не поможет решить проблему.
Мне кажется, что только слабые духом люди могут опуститься до мести.
Эта проблема поднимается во многих произведениях русской литературы. Размышляя о прощении, я не могу не обратиться к произведению Ф.М.Достоевского “Преступление и наказание”. Здесь мы встречаем героиню Соню Мармеладову. Она пошла по “жёлтому билету” для того, чтобы ее семья ни в чем не нуждалась.
Ее отец, зная этого, даже не пытался найти работу. Также мачеха не любила ее, была вечно недовольна тем, что ей Соня приносит. Несмотря на это, она ни на кого не держала зла. Соня Мармеладова-очень сильный человек, готова простить любого человека.
Также она простила преступление Раскольникова. И даже, смогла его подтолкнуть на чистосердечное признание. Она такой человек, который в каждом пытается найти что-то хорошее.
Благодаря такому положительному качеству, которую она имеет, Соня Мармеладова смогла обрести счастье.
Напротив, мы встречаем героя Родиона Раскольникова. Он такой человек, который не любит людей, его даже раздражает общение с ними. Раскольников не умеет прощать, он считает, что лучше отомстить, чем простить. Благодаря Соне Мармеладовой, он морально изменился и начал жить заново.
Но бывает так, что люди не могут научиться прощать. В произведении Н.В.Гоголя “Тарас Бульба”, не смог смириться с тем, что его сын предатель. Ради своей возлюбленной, он был готов на всё, даже перешёл на польскую сторону.
Андрий не думал об отце, лишь бы полячка была рядом. Когда Тарас Бульба узнал об этом, он был очень зол на своего сына. Старый казак был таким человеком, что для него честь важнее всего. Предательство сына он пережить не смог.
В итоге, Тарас Бульба убивает своего сына со словами:”Я тебя породил, я тебя и убью!”
Подводя итог, хочется сказать, что умение прощать-позволяет человеку развиваться. Прощать непросто, но жизненно необходимо. Ведь это так важно, быть прекрасным другом, поддержкой, способной поддержать в трудной ситуации.
Прощение делает человека благороднее, учит жертвовать своими интересами ради других людей. Мы должны понимать, что никто не идеален и может ошибаться.
Обида наносит много бед тому, кто совершил ошибку и тому, кто не умеет прощать.
Прощение-это великодушие. Так давайте быть великодушными, и, возможно, мир станет добрее!
Почему важно прощать? Как простить человека?
Умение прощать – это действительно полезный навык, который необходимо развивать, чтобы открыть перед собой новые горизонты счастливой жизни. Прощать или не прощать, каждый человек сам решает для себя и чтобы принять правильное решение нужно знать, почему важно прощать и как простить человека, если он того не заслуживает.
Обида – это гордость, задетое самолюбие, нереализованные иллюзии и даже недовольство собой. Но, как справиться, с привычкой обижаться и неумением прощать людей?
Для начала необходимо понять, что, затаив обиду, вы сделаете хуже не обидчику, а самому себе. Это испорченное настроение на весь день, как минимум, а то и годы.
А что же происходит с душой и разумом? Какие эмоции вы испытываете, когда вам кажется, что вас оскорбили или унизили? Наверняка, это гнев, злость, раздражение, разочарование.
Негативные эмоции и мысли способны подорвать ваше физическое здоровье и привести к серьезным заболеваниям.
Еще в далеком прошлом мудрые бабушки говорили, что все болезни от нервов. Представьте, что какие-либо незначительные обиды могут привести вас к серьезным проблемам со здоровьем. Манят ли вас такие перспективы или вы хотели бы видеть себя в будущем здоровым, счастливым и успешным человеком? Скорее всего, вы склоняетесь ко второму варианту, поэтому начните с себя и научитесь прощать людей.
Простить обидчика, значит очистить свою душу. Но так ли легко простить незаслуженное оскорбление, предательство или неблагодарность? Несомненно, решиться на этот шаг невыносимо сложно, порой хочется кричать, когда душу разрывает от боли и бесконечных мыслей и вопросов «Почему?».
Простить – это действительно важное решение, но оно того стоит, особенно, если вам надоело зависеть от своих негативных эмоций, воспоминаний и мыслей. Нужно стремиться к большему и лучшему, и поэтому необходимо оставить все обиды в прошлом. Чтобы научиться прощать недостаточно одного понимания, что важно всех прощать, надо регулярно работать над собой и развивать уверенность в себе.
Простить обидчика порой бывает очень трудно, даже если это касается близких и родственников. Как правило, такие обиды носят более сложный характер и даже самые незначительные моменты воспринимаются, как предательство.
Но постарайтесь поставить себя на место другого человека, и быть может, вы поймете мотив его поступка, и тогда обида развеется сама собой. Если вы все равно ощущаете боль и страдание, представьте, что из-за этой обиды вы можете потерять, как минимум, любовь и уважение, возможно, и дорогого сердцу человека.
Нужно ценить и любить своих близких и прощать им их несовершенство, ведь вы тоже не идеал.
Есть несколько способов, как простить человека, но работать они будут только в том случае, если вы действительно поймете, почему важно прощать и для чего оно вам нужно.
Письмо. Возьмите чистый лист и ручку. Подробно опишите все свои обиды на конкретного человека, что у вас вызывает злость и раздражение, можете описать даже ситуации. Пишите все, что приходит вам в голову, описывайте все свои эмоции и мысли.
Закончите письмо фразой «Я освобождаю себя от обид, переживаний и негативных эмоций. Я прощаю и благодарю тебя за все. Я благодарю Всевышнего и Вселенную за способность прощать.
Я открываю свое сердце и свою душу для любви, добра и счастья!»
Разговор. После того, как утихнут ваши эмоции, стоит поговорить с обидчиком и постараться донести до него, почему вам неприятен какой-либо момент. Возможно, ваш собеседник сообщит, что даже не хотел вас обидеть.
Профессиональная помощь. Если вы копили обиды на протяжении долгого времени, сдерживали эмоции и потеряли доверие к конкретному человеку, то вам сложно будет самостоятельно простить обидчика.
Правильным решением будет обратиться к профессиональному психологу или в центр системных расстановок, где вам помогут разобраться в себе, расскажут, почему важно прощать, как простить человека и начать жить с чистого листа.
Впереди так много доброго и светлого, не стоит зацикливаться на своих обидах и проблемах. Относитесь к жизни с оптимизмом, двигайтесь вперед, ставьте перед собой цели и реализуйтесь, как успешная личность. Тогда вы просто забудете, что такое обиды и неприятности.
Загрузка...
