Как человек может воспитать в себе доброту?

Хочешь быть счастливым? Будь им. Но сначала научись дарить счастье другим.

Один из лучших способов стать счастливее — осчастливить ближнего. Бесчисленные исследования подтверждают связь между добротой и душевностью с одной стороны и более высоким уровнем удовлетворения жизнью, прочными межличностными отношениями, а также лучшим состоянием физического и психического здоровья с другой стороны — благожелательные люди даже живут дольше.

Более того, счастье, которое получаешь от хорошего отношения к другим людям, создает цепочку обратной связи: положительные эмоции порождают еще большую благожелательность в ответ, которая, в свою очередь, делает вас еще более счастливым.

Согласно исследованиям, доброта имеет по-настоящему заразительный эффект: те, кто видел или на себе испытал чье-то сердечное отношение, склонны и сами быть добрее; одно-единственное проявление доброты рождает эффект домино и распространяется как минимум на трех человек: того, кто делает добро, того, кто его получает и того, кто это видит.

Но то, что мы способны на добро и даже можем извлекать из него выгоду, вовсе не означает, что люди всегда отзывчивы друг к другу.

Иногда мы бываем слишком заняты, отвлекаемся на что-то или настолько увязаем в собственных заботах, что уделяем не слишком много внимания тем, кто рядом, и вовсе не стремимся им помочь.

Однако ученые утверждают, что отзывчивость подобна мышцам, и её можно «прокачать».

Как же можно натренировать доброту? Предлагаем вам 10 основных упражнений для развития доброты от GGIA, сгруппированных по трем категориям.

Как воспитать в себе чувство доброты

Отзывчивость рождается более естественным путем, когда мы ощущаем свою связь с другими людьми и способны им сострадать. Первая серия упражнений направлена на развитие именно этих чувств.

1. «Чувство причастности»

Сосредоточьтесь на моменте, когда вам приходилось чувствовать сильную связь с другим человеком — через важный разговор, общий опыт тяжелого поражения или громкого успеха или совместное присутствие при историческом событии — и написать об этом моменте.

Исследование Луизы Пейви в 2011 году показало, что участники, выполнившие это упражнение, сообщали о том, что стали больше заботиться о других людях и обнаружили более сильную склонность к добрым поступкам в течение следующих шести недель, таким, как жертвование денег на благотворительность или помощь незнакомому человеку.

Как это упражнение воспитывает доброту? Как предполагает исследование, ощущение связи с другими людьми удовлетворяет базовую человеческую потребность быть причастным к чему-то большему: когда люди не могут этого добиться, они более склонны фокусироваться на собственных переживаниях вместо того, чтобы заботиться о других.

2. «Чувство поддержки»

Подумайте о качествах тех людей, к которым вы обращаетесь в трудную минуту, а затем вспомните о том, как кто-то из них оказывал вам поддержку.

Марио Микулинсер, декан факультета психологии Междисциплинарного центра Герцлия в Израиле, в своём исследовании от 2005 года пришел к выводу, что люди, выполнившие это задание письменно, впоследствии демонстрировали более высокую склонность к состраданию и желание помочь человеку в беде, чем контрольная группа, которая просто в общих чертах описывала своих коллег и знакомых.

Это простое упражнение очень эффективно, поскольку повышает чувство психологической защищенности, то есть ощущение доверия и спокойствия, и особенно полезно в моменты, когда мы чувствуем какую-то угрозу. Оно также напоминает нам о тех качествах, которые мы хотим проявить, когда поддерживаем других людей.

3. «Прогулка среди величия»

Отправьтесь на прогулку по таким местам, которые своим величием и бескрайностью просторов заставят вас по-новому взглянуть на свою жизнь, а также позволят ощутить себя частью чего-то большего.

В исследовании Пола Пиффа, ученого из Университета Калифорнии в Беркли, от 2015 года, некоторые участники стояли среди возвышающихся над ними деревьев эвкалипта и просто глядели вверх в течение одной минуты; остальные смотрели в другую сторону, на здание.

Те, кто смотрел на деревья, впоследствии были более склонны помогать другим людям в беде и менее склонны считать себя выше остальны

4. «Медитация сострадания»

Эта простая — но вовсе не легкая в исполнении — техника предполагает, что вы должны сосредоточиться на своем дыхании и одновременно вызвать в себе чувство доброжелательности по отношению к своему партнеру, самому себе, человеку, не вызывающему у вас особых чувств, и даже к своему врагу.

Результаты исследования Хелен Венг из Центра изучения здорового образа мышления в Университете Висконсина в Мэдисоне от 2013 года показали, что участники, выполнявшие это упражнение в течение двух недель, демонстрировали более великодушное отношение к другим людям, жертвуя больше денег пострадавшим от несправедливости, а также показывали увеличение активности в таких зонах мозга, которые отвечают за осознание страданий других людей и управление эмоциями.

Как сделать доброту источником счастья

1. «Если долго мучиться, что-нибудь получится»

Другой способ стать добрее в долгосрочной перспективе выглядит довольно просто: нужно прикладывать последовательные усилия, чтобы проявлений участия и благожелательности с каждым днем становилось все больше.

Заставить себя сделать что-то хорошее — это отнюдь не плохо и ничуть не умаляет цены поступка. Наоборот, это значительно приблизит вас к тому, чтобы превратить доброту в привычку. Во многом это связано со всё возрастающим ощущением счастья: положительные эмоции в итоге усиливают эффект поступка, благодаря чему мы стремимся повторить этот опыт.

Согласно этому упражнению, вы должны каждый день совершать по пять добрых дел, а затем описывать свои ощущения.

Поступки могут быть любыми: можно приготовить еду для больного друга, уступить место в автобусе, стать донором крови или просто купить кофе для человека, стоящего позади вас в очереди в кафе.

Вдохновляйтесь тем, что видели сами или что кто-то делал непосредственно для вас. Таким образом вы в корне измените самоощущение и повысите самооценку в самом лучшем смысле этого слова.

2. «Получать радость»

Однако исследования показывают, что не все добрые поступки имеют одинаковый эффект. То удовлетворение, которое мы получаем от них, определяется многими факторами. Можно выделить три стратегии, которые максимизируют пользу от собственной благожелательности по отношению к другим.

Первая стратегия состоит в том, чтобы сделать доброту осознанным выбором. Как утверждают исследования, мы менее склонны получать удовольствие от добрых поступков, когда чувствуем, что обязаны их совершить — например, когда навязчивые просьбы просто загоняют нас в угол.

Важно оставить за собой право сказать «нет» — и дать это право другим, когда сам просишь о помощи. Вторая стратегия заключается в том, чтобы установить связь с объектом вашей доброты — например, самому угостить коллегу обедом вместо того, чтобы просто его оплатить.

В рамках третьей стратегии вам обязательно нужно узнать о положительных результатах вашего поступка, чтобы самому заразиться чувством радости.

Как разбудить доброту в других

Безусловно, важно знать, как воспитать доброту в себе. Но, возможно, самое большое добро, которое мы можем сделать, — этой найти способ вдохновить на неё других людей.

1. «Напоминание о единстве»

Во-первых, мотивирующие постеры и цитаты должны стать вашими хорошими друзьями. Во-вторых, если дать людям возможность узнать о конкретных пострадавших в той или иной ситуации — и их личные истории — это сделает проблему более осязаемой, живой, поможет людям проникнуться сочувствием и подтолкнет их к оказанию помощи.

В-третьих, необходимо напомнить людям о базовых общечеловеческих качествах, которые объединяют их с теми, кто чем-то от них отличается, это помогает преодолеть чувство страха и недоверия и способствовать началу взаимодействия. Даже незначительное сходство, например, любовь к спорту, может повысить чувство единства.

2. «Доброта в детях»

Это упражнение включает в себя четыре техники, которые позволяют раскрыть естественную склонность детей к доброте и великодушию.

Здесь родителям предлагается никак не вознаграждать за проявление участия, чтобы ребенок мог осознать, что доброта — это вознаграждение само по себе: то есть хвалить надо не конкретные поступки, а характер ребенка, чтобы он начал воспринимать доброту как неотъемлемую часть собственной личности; и подавать пример собственным поведением, поскольку в вопросе воспитания доброты действия куда красноречивее слов.

Конечно, нельзя стать добрее — или воспитать доброту в своих детях и учениках — за одну ночь, но тут главное помнить: дорогу осилит идущий.

14 способов Как стать добрее (в Примерах) +Советы психолога

Чтобы практиковать шаги, как стать добрее, сначала следует понять, какие преимущества открывают благородство и милосердие к окружающим.

Психология определяет доброту как приобретенное качество личности. Оно заключается в желании и умении человека быть терпимее к людям, проявлять сострадание и добродушие к близким.

Стать добрым и счастливым обычному человеку можно, проявляя приветливость, отзывчивость, снисходительность к людям.

Правила, как стать добрым, включают свободную отдачу имеющихся ресурсов ради помощи другим. Стать чище и добрее означает научиться не требовать возврата или возмещения благ.

По мнению психологов, стать очень добрым – не всегда просто.

Для многих людей рутинные хлопоты, жизненные проблемы отодвигают на второй план развитие навыков, как стать добрым человеком. Некоторыми управляет злость, ненависть, обида из-за пережитых трагедий, испытанных неприятностей. Хотя невозможно повернуть время вспять, мгновенно стать мгновенно чище и добрее, каждому под силу выделить время, приложить усилия, чтобы пополнить запасы доброты.

Как стать добрее и спокойнее к людям — Способы в примерах

Ниже приведены проверенные на практике методы, как становятся добрыми людьми.

Ежедневная, последовательная работа над совершенствованием собственной личности сделает жизнь осмысленной, радостной. Вы станете терпеливее, сильнее и добрее, улучшите климат в семье. Вы будете более сдержанным и умным, что благоприятно отразится на взаимодействии с коллегами и руководством, положительно повлияет на карьерный рост.

Доброта принесет важный бонус – крепкое физическое и психическое здоровье благодаря отсутствию во внутреннем мире злости.

Способ 1. Сохраняйте спокойствие, столкнувшись с неприятными людьми

Позвольте другим быть собой. Не убеждайте оступившихся людей в неправоте. Подарите злому, агрессивному человеку искреннюю улыбку и попрощайтесь.

Пусть нервные, разъяренные субъекты считают, что одержали победу. Сохраняя спокойствие, вы получите большую награду – крепкое здоровье.

Способ 2. Переключите внимание на других

Cтать самой доброй можно, проявляя искренний интерес к окружающим. Будьте внимательны и милы с незнакомцами на улице, с коллегами.

Говорите людям приятные, одобряющие слова. Например, когда оплачиваете товар в магазине, улыбнитесь кассиру и скажите спасибо. Ежедневные простые жесты благодарности – важные шаги в программе, как стать мягче и добрее.

Способ 3. Прерывайте однообразие смехом

Любая монотонная деятельность со временем утомляет, вызывает скуку, делает людей раздраженными. Разрядите напряженную обстановку, рассказав забавную шутку. Отвлеките людей от рутины смешной историей из жизни.

Вызывая у окружающих здоровый смех, вы помогаете им расслабиться.

Совершая простой, но мощный акт человечности, увеличивается шанс стать более добрым.

Способ 4. Улыбайтесь и в радости, и грусти

Работающий метод, как стать мягким и добрым человеком – беззаботно улыбаться, даже если жизнь – море проблем. Благодушная улыбка обеспечивает мгновенный подъем настроения, устраняет страх, удаляет из головы тягостные мысли.

Умение вежливо, доброжелательно улыбаться даже при встрече с недругами, улучшает отношение к вам.

Чем чаще практикуете улыбку на лице, тем натуральнее она становится.

Способ 5. Развивайте благодарность

Быть доброй женщиной невозможно, если не ценить имеющиеся блага. Позитивные, доброжелательные люди – те, кто искренне благодарен жизни даже за самые маленькие удобства и сюрпризы.

Будьте признательны за то, что имеете здоровье, семью, работу. Цените каждый миг.

У каждого бывают отвратительные дни, когда происходящее угнетает или раздражает. Чтобы стать доброй и нежной, нужно всегда учитывать, что ваши слова и действия влияют на окружающих.

• Помните, что гневный ответ, придирки к подчиненным в мгновение ока испортят им настроение.

Ответ, как стать лучше, прост – никогда не выплескиваете недовольство на невинных людей. Если кого-то случайно оскорбили или обидели, незамедлительно принесите искренние извинения.

Осознание, что собственное поведение оказывает влияние на окружающих, подтолкнет к преобразованию эмоций и мыслей.

Способ 7. Научитесь слушать и фильтровать информацию

Многие спрашивают, как можно стать добрым, когда со всех сторон сыпется негатив, и нужно избегать общения с пессимистами? Быть добросердечным невозможно, не умея слушать людей. Однако это не означает необходимость впускать негативную эмоцию во внутренний мир.

Когда приятель или родственник находится в тупике, первая помощь – его выслушать. Возможно, вам удастся словами поддержки облегчить его боль. Однако проблемы других не надо принимать на свой счет. Внимательно выслушайте, будьте дипломатичны, дайте деликатный совет. Но не перекладывайте на свои плечи полное решение проблем других.

Способ 8. Предпочитайте очное общение переписке онлайн

Не составляет труда написать приятные приветствия в социальных сетях. Однако оставить комментарии и «лайкнуть» фотографию знакомого в Instagram недостаточно для подтверждения доброжелательных намерений.

Истинный акт доброты – уделить внимание и время, встретившись с человеком лично. Искреннее уважение подразумевает, что особу поздравят со знаменательной датой не отправкой открытки в месенджере, а совершив телефонный звонок.

Способ 9. Относитесь к себе с заботой

Некоторые люди радушны, добры, снисходительны к другим, но придирчивы, жестоки к себе. Они упрекают себя за малейшие промахи, предъявляют завышенные требования, устанавливают чрезмерно строгие рамки.

Невозможно развить доброту к миру, если не любить себя.

Проявляйте уважение к собственным интересам, будьте внимательны к потребностям.

Способ 10. Избавьтесь от самохвальства

Сделав доброе дело, похвалите себя, после чего заархивируйте акт милосердия. Сострадательность, благородство, душевность не уживаются с гордыней и хвастовством.

Не нужно кричать на весь мир о том, какой вы славный, добрый, милосердный. Совершите благодеяние тихо, скромно, не устраивая шумихи.

Способ 11. Знайте пределы разумного

Быть добродушным не означает стать мучеником. Стремясь развить положительное качество, не записывайте себя в жертвы.

Стать добрым не означает быть тряпкой, позволять вытирать об себя ноги.

Альтруизм – безрассудная самоотверженность, которая создает серьезные жизненные проблемы. Научитесь отказывать, не позволяйте другим нагло использовать себя.

Способ 12. Не считайте себя судьей

Судить о том, кто достоин, а кто не заслуживает милосердия не входит в обязанности обычного человека. Доброта – это внимательная, отзывчивая жизненная позиция. Она направлена на окружающий мир в целом, а не на кого-то конкретного.

Невозможно быть добрым к кошкам, а люто ненавидеть собак. Каждая личность достойна ласки, нежности, теплоты. Не держите зла на человека, даже если он вам не симпатичен.

Способ 13. Поставьте себя на место другого

Сочувствие и доброта идут рука об руку. Научитесь терпению. Возможно, человек переживает тяжелый период, поэтому хочет побыть один.

Не загромождайте чужое пространство своим участием и советами. Постарайтесь понять, что желает в данный момент другой человек.

Не обязательно одаривать других эксцентричными фразами. Достаточно простого положительного . Похвалите помощника за то, что он хорошо справился с проблемой. Скажите второй половинке, что цените ее труд. Поблагодарите курьера за быструю доставку.

Есть много хороших слов доброты, чтобы удивить людей, доставить им радость.

Всегда ли нужно быть добрым?

Доброта – замечательное качество личности. Однако она должна быть разумной, умеренной. Милый, покладистый альтруист рискует столкнуться с огромным количеством испытаний, страданий и оказаться жертвой беспредельной щедрости.

Понимание опасностей безграничной уступчивости и доброжелательности убережет от вреда.

Что может произойти, если всегда и ко всем быть добрым:

1. Окружающие будут без стыда использовать ваши ресурсы. Большинство людей ищут выгоду во всем, стараются упростить собственную жизнь. Достигнуть больших благ с минимумом усилий можно, используя время, способности, знания мягких, покладистых людей. Не следует ожидать, что к вам будут относиться справедливо. Если вы будете безотказным, окружающие сядут вам на шею, без смущения требуя новых услуг и помощи.
2. Люди перестанут относиться к вам с должным уважением. Когда приятели, родственники, коллеги понимают, что вы не можете отстоять личные границы, любые неприятные действия сходят им с рук, они будут относиться к мягкому человеку неподобающим образом. Нельзя испытывать уважение к личности, которая позволяет плевать в душу, героически терпит насмешки и унижения.
3. Окружающие не будут считаться с вашими желаниями, интересами, потребностями. Большинство людей – сосредоточенные на себе эгоисты. Им безразлично, что думают, чувствуют желают другие. Им не свойственно проявлять чуткость и сочувствие, даже если к ним относятся с добротой и заботой. Вежливая, услужливая особа всегда рискует, что ее интересы и потребности не будут учитываться эгоцентричным окружением.
4. Вы перестанете бережно относиться к себе. Если вы тратите всю энергию на помощь другим, у вас не останется сил, чтобы заботиться о себе. Вы будете проходить через много чужих ситуаций. Легко увлечься решением проблем других, посвятить себя созданию удобств для близких. Через время вы обнаружите, что прошли года, а вы не достигли желаемого уровня жизни.
5. Люди будут относиться к вам скептично и недоверчиво. Традиционно чрезмерная любезность вызывает подозрение. Многие, столкнувшись с проявлениями доброты, считают, что благие деяния выполняются с каким-то злым умыслом. Такую позицию обычно занимают люди, которые не привыкли ощущать знаки доброты. У некоторых возникнет мнение, что с вами что-то не так, поскольку большинство ведет себя иным образом.
6. У вас возникнет искаженное восприятие мира. Обоснованная, реалистичная оценка действительности – основа психического здоровья. Бесспорно, негативное мышление не приносит пользы. Однако восторженный взгляд на мир чреват развитием серьезных проблем. Вы перестанете объективно воспринимать сигналы, предупреждающие об опасности. Вы не сможете вычислить хищников в окружении, тем самым увеличите шансы стать жертвой манипуляторов.
7. В эмоциональном мире поселится обида. Для полноценного союза двух людей требуется взаимность. Непропорциональные вложения разрушают любые отношения – приятельские и личные. Не встречая благодарности за оказанные услуги, закономерно возникает обида. Стараясь подавить это чувство, добрый человек сталкивается с внутренним конфликтом. Результат нерешенных противоречий, а именно желанием оказывать помощь и осознанием, что другой человек не ценит вложения – психосоматические заболевания.
8. Возникает тотальное чувство вины. Добрые натуры не переносят, когда окружающие расстраиваются. Они склонны возлагать на себя вину за страдания других. Они привыкли брать на себя ответственность за поступки окружающих. Если у близких идет что-то не так, они упрекают себя во всех смертных грехах. Итог – тяжелые депрессивные состояния.
9. Вы столкнетесь с нервным срывом из-за перегрузки. Желание всем помогать подразумевает добровольное принятие на себя дополнительных обязательств. Услужливый человек тратит время, силы, материальные ресурсы для совершения благих дел. Он с радостью берется за выполнение обязанностей других. Следствие – умственная перегрузка, психическое истощение, дефицит физических сил.
10. Вас будут окружать хищники. К добрым людям тянутся противоположности – манипуляторы и эгоистичные потребители. Однако часто не удается осознать истинных мотивов и намерений пользователей. Хищники выбирают доброжелательных людей, поскольку убеждены в их безотказности, ими легко управлять.

Советы психологов

Совет 1. Принимайте эмоциональное состояние

Не теряйте самообладания, научитесь понимать и контролировать переживания.  У каждого бывают отвратительные дни, когда возникает равнодушие, подавленность, апатия.

Не ругайте себя за возникшие негативные ощущения. Вы имеете право чувствовать печаль и грусть, нуждаться в заботе, доброте, любви. В такие периоды не корите себя, что не уделяете достаточного внимания окружающим.

Нет закона, который гласит, что вы обязаны отбросить эмоции, чтобы стать хорошим для других.

Совет 2. Станьте сознательным наблюдателем

Чтобы оказать другому требуемую помощь, нужно знать, что человек нуждается в совете и утешении. Чтобы не оказать медвежьей услуги, необходимо точно понимать, как именно улучшить его положение.

Для этого следует рассмотреть картину в целом, взглянуть правде в глаза, обратить внимание на важные детали. Постарайтесь стать психологом, распознавая по невербальным жестам, что чувствует и желает человек. Внимание к языку тела поможет увидеть глубинные запросы, а не только то, что лежит на поверхности. Осведомленность дает возможность совершать нужные действия.

Совет 3. Будьте щедрым на время

Самый лучший дар для близкого – это время. Однако в стремительном мире свободного времени катастрофически не хватает. Некоторым проще совершить банковский перевод, чем потратить час на встречу с родственником. Хотя адресная денежная помощь – достойный шаг, близким людям, особенно пожилого возраста, будет намного приятнее провести время за совместным чаепитием.

Избежать кривотолков и ложных мыслей можно, если быть предельно честным человеком. У большинства есть врожденная способность понимать, когда им лгут. Не врите, не скрывайте правдивых фактов.

Ложь, произнесенная даже во благо, не приносит пользы ни отправителю, ни получателю фраз. Она подрывает доверие. При его отсутствии добрые дела меркнут.

Совет 5. Заботьтесь о животных

Жестокость в отношении к животным не позволяет человеку считаться добрым, хорошим, милым. Важно развивать доброту к братьям меньшим. Если нет возможности заботиться о домашнем питомце, проявляйте заботу о других живых существах.

Например, смастерите кормушки и подкармливайте птиц в холодное время года. Станьте волонтером, помогающим отыскать новый дом брошенным кошкам. Если имеете питомца, признайте, что у них есть желания и чувства.

В заключении

Некоторые люди вообще не знают, что такое доброта. Это эгоцентричные, злые, жестокие особы, которые живут отдаленно от других.

Продемонстрируйте акт милосердия – протяните им руку помощи, проявите добродушие. Дайте им наглядный пример, что доброжелательная позиция полезна, удобна, приятна.

Главная » Личностный рост » 14 способов Как стать добрее и счастливее (в Примерах) +Советы психолога

Как стать добрее к людям и себе: эффективные советы | NUR.KZ

Как стать добрее: Freepick

Постоянное переутомление, проблемы личного характера и сложные взаимоотношения оборачиваются агрессией к миру и к себе? Разорвите порочный круг негатива, ведь хейтеров и так хватает. Эффективными советами, как стать добрее и спокойнее, делятся опытные психологи.

Сделайте доброту привычкой

Популярный блогер Лео Бабаута утверждает, что доброту, как и любую другую привычку, способен развить в себе каждый человек. Для этого необходимо ежедневно сосредоточиваться на ней в течение месяца.

Направленная концентрация способна изменить жизнь к лучшему. Это поможет стать добрее не только к окружающим, но и к себе:

• Каждое утро продумывайте доброе дело и выполняйте его в течение дня.
• Во время общения проявляйте дружелюбие и сострадание, даже если собеседник злит, нервирует или раздражает.
• Попробуйте медитировать, используйте медитацию любящей доброты (метта).

Вечером анализируйте прошедший день, отмечайте свои успехи и думайте о том, как еще можно впустить добро в жизнь.

Скажите «нет» осуждению

Истинно добрые люди открыты к разным мнениям и принимают других с их слабостями и недостатками. Постоянная критика окружающих лишь озлобляет и лишает сил.

Если привыкли плохо думать о других, считаете, что вокруг нет достойных людей и все какие-то не такие, попробуйте найти причину в себе. Помните о том, что:

• Те, кто критикует и сплетничает, не смогут продвинуться дальше намерений стать добрее.
• Быть добрым означает думать об окружающих хорошо.

Осудить другого всегда проще, чем понять. Сосредоточьтесь на желании помочь, а не осуждении кого бы то ни было, в том числе и себя. Об этом напоминает психолог Наталия Холоденко.

Проявляйте заботу и сострадание

На смену осуждению пусть придет забота и сострадание. Доброта проявляется в искренней заботе об окружающих, в понимании их потребностей, желаний, надежд и страхов. Чтобы развить доброе отношение к окружающим:

• Практикуйте щедрость, учитесь делиться без сожалений.
• Не просите ничего взамен. Добрые поступки не предполагают обещаний или условий для того, кому адресованы.
• Будьте сострадательны к другим. Помните о том, что другие люди переживают неуверенность, боль, трудности, грусть, разочарования и потери.
• Совершая любой поступок по отношению к другому, задавайте себе вопрос «Я делаю доброе дело?». Если ответ отрицательный, пересмотрите намерение.

Доброта помогает справляться с отрицательными эмоциями окружающих и сохранять теплые отношения. Забота, по словам философа Анны Кирьяновой, продлевает жизнь.

Будьте снисходительны

Психотерапевт Андрей Курпатов напоминает, что проявлению доброты, особенно к себе, часто мешает перфекционизм, конкуренция, вечная спешка и быстрый ритм жизни. Если боитесь казаться ленивым и эгоистичным, то легко становитесь жестким и забываете о важности доброты. По этой причине важно прощать себя и окружающих.

Если совершили ошибку, не стоит терзаться и сравнивать себя с другими. Проявите сострадание к себе и точно так же поступайте в отношении других людей. Большинство поступков, которыми мы недовольны, люди совершают неумышленно и будут поступать иначе, если их об этом попросить.

Учитесь слушать

Умение слушать — это очень ценный навык. Во время любого разговора старайтесь погрузиться в него, слушать человека всем сердцем, не прерывать и не торопиться. Автор книг по саморазвитию Брайан Трейси говорит о том, что это поможет стать хорошим собеседником.

Важнейшее проявление доброты — умение выслушать другого. Сопереживайте людям, даже если не можете им помочь. Часто человеку нужно, чтобы с ним поговорили по душам.

Будьте оптимистом

Доброту составляет счастье, радость и благодарность. Блогер Anastacia Kay напоминает, как важно учиться видеть в людях хорошее, верить в человечество и в то, что любые трудности, отчаяние и жестокость преодолимы. Кроме того, позитивный настрой и чувство юмора помогают спокойно принимать жизненные противоречия и сложные моменты.

Сохранить оптимизм бывает непросто, помогут в этом поиски хорошего вокруг:

• Обращайте внимание на позитивные новости, ограничьте потребление негативного контента.
• Учитесь радоваться успехам других.
• Читайте вдохновляющие книги и смотрите фильмы о счастливых людях.

Будьте дружелюбными

Кандидат психологических наук И. Г. Дорошина пишет, что добрые люди дружелюбны. Они искреннее ожидают от окружающих хорошего и умеют расположить к себе. Для этого важно:

• Быть вежливым. Вежливость — это не признак доброты, но искреннее проявление этой черты характера демонстрирует уважение к тому, с кем общаетесь. Это отличный способ привлечь внимание человека и быть услышанным.
• Следить за стилем и манерой общения. Проанализируйте, как ведете себя в тех или иных ситуациях, вспомните тех людей, с кем вам приятно общаться. Постарайтесь стать таким же легким и приятным в общении человеком.
• Ведите себя достойно. Не фамильярничайте с новыми знакомыми, но и не заискивайте.
• Делайте искренние комплименты.
• Больше улыбайтесь и не стесняйтесь делиться с миром положительными эмоциями.

Стеснительному человеку придется полностью измениться и стать экстравертом, но такие простые правила значительно улучшат качество общения и помогут стать не только добрее, но и увереннее.

Интересуйтесь людьми

Как стать добрее: Freepick

Истинно добрые люди доброжелательны и открыты к другим не потому, что им что-то от них нужно. Это действительно им интересно, они хотят, чтобы все жили счастливо и гармонично.

Чтобы быть добрее, развивайте интерес к окружающим, уделяйте им внимание:

• Спрашивайте людей об их делах не по необходимости, а искренне.
• Проявляйте интерес к хобби, интересам, семье.
• Спрашивайте о важных событиях в жизни.
• Не забудьте пожелать удачи перед сложным экзаменом или собеседованием.
• В разговорах сосредоточивайтесь на собеседнике, а не на себе.
• Не пользуйтесь гаджетами во время беседы.
• Звоните друзьям просто так.

Андрей Курпатов напоминает, что не стоит пытаться переделать окружающих. Принимайте их такими, какие они есть, находите в общении с людьми позитивные моменты.

Будьте благодарны

Добрый человек с легкостью выражает благодарность и делает это всегда. Он ничего не принимает как должное и благодарит за любую помощь. Важно говорить спасибо от чистого сердца, писать благодарственные открытки и не испытывать неловкость из-за оказанной помощи.

Развивайте в себе признательность. Можно, например, вести дневник благодарности или каждый вечер вспоминать о трех вещах, за которые готовы сказать спасибо в этот день людям и жизни в целом.

Внимание к проявлениям доброты в свой адрес стимулирует готовность на ответные добросердечные дела. Зная и понимая, как ощущается доброе отношение, захотите дарить это чувство окружающим.

Занимайтесь благотворительностью

Один из способов проявления доброты — отдать ненужные личные вещи в благотворительный фонд или помочь финансово нуждающимся. Одежда, книги, домашние мелочи — кому-то обязательно пригодится то, что кому-то давно перестало быть нужным. Не стесняйтесь дарить вещи тем, кому они больше нужны.

Жить в добром мире, в окружении добрых людей хочет каждый человек. Чтобы этого достичь, достаточно начать с себя и постараться дарить миру и окружающим больше положительных эмоций, заботы, сострадания, принятия и благодарности. Мир непременно ответит тем же.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1586792-kak-stat-dobree-spokoynee/

Как человек может воспитывать в себе доброту?

Доброта — самое нужное и восхитительное качество, которое есть у человека.

Добрый человек характеризуется искренностью, отзывчивостью, заботой о других людей, иногда для помощи другим даже жертвуют собственными интересами.

Когда добрый человек помогает другому, то не ожидает чего-то в ответ. Он делает все бескорыстно. Поэтому мне захотелось узнать, возможно ли воспитать в себе это прекрасное качество?

Мне кажется, что доброта — качество, которое мы получаем от своих родителей, оно укрепляется с помощью воспитания, правильных примеров и самостоятельных решений, которые делаются во взрослой жизни на благо других. Но, если человек попадает в тяжелые жизненные ситуации, то доброта может навсегда пропасть и далеко спрятаться в сердце человека.
Хорошим примером выступает рассказ И.С. Тургенева «Бирюк».

Учитель проверяет на плагиат?Закажи уникальную работу у наших авторов. Напишем в течение дня!

Связаться с нами:

Главный герой — лесник — имеет суровый и грубый характер, никогда никого не прощает. Даже когда бедняки решили незаконно вырубить лес, так как они сильно нуждались, не вызвали и капли жалости. Ни смотря на это все, лесник имел дома маленьких детей. Доброта смогла проклюнуться через толстые стены души, когда случайный путешественник просит отпустить пойманного вора.

Бирюк все детство прожил в доброте, и родители его любили, но из-за жизненных ситуаций, его душа зачерствела и отложила не лучший отпечаток на него. Добро в сердце испепелилось жестоким поступком его жены: она ушла из дома и оставила лесника одного в старой избе с маленькими детьми. Любой бы в такой ситуации озлобился.

Подобная ситуация сложилась и с героиней драмы Н.А. Островского «Гроза». Катя росла в любящей и доброй семье, рано вышла замуж. В семье мужа, наоборот, отношения были не совсем добрыми. Кабаниха — злая, чрезмерная и лживая, все время давящая на сожителей.

Ни смотря на это, Катя старается жить, как ее воспитывали, с уважением и почтением относится к ней. Девушка только и может вспоминать приятные времена со своими родителями, которые любили ее до безумия. Злость не смогла в прекрасной девочке победить доброту.

Именно она позволяет главной героине пережить любые неурядицы.

Исходя из всего выше сказанного, можно сделать вывод, что доброте сложно научиться, она должна быть всю жизнь в душе. Человеку самому должно хотеться сделать добрый поступок, стать отзывчивым и благородным. Воспитание родителей сильно влияет на формирование данного качества.

Но, ни смотря на правильное воспитание и доброту в душе, иногда складываются такие обстоятельства, которые заставляют забыть об доброте и стать черствым. Сам человек должен определить для себя, каким он хочет быть и какие мысли должны находится в голове.

Воспитать доброту можно только добрыми поступками.

Как стать добрее к людям и всему окружающему

С каждым годом доброта становится все более редким и ценным качеством. Впрочем, многие люди избегают развивать в себе эту черту, опасаясь, что в наши дни ней могут лишь воспользоваться, нанеся серьезную душевную травму, но так ли это? Как стать добрее, если позади немало разочарований? Помогает ли доброта в жизни? Рассмотрим эту непростую тему подробнее.

Доброта – это слабость или качество сильных

Много идут споров о том, присуща ли доброта сильным людям или этим качеством характеризуются слабые. Люди, полагающие, что доброта – удел слабых, которыми пользуются, путают ее с наивностью, излишней доверчивостью и мягкотелостью. Зачастую добро соседствуют с этими чертами, но это необязательно.

Никогда не поздно стать добрее, приобретя при этом немалую силу. Вы избавитесь от негатива и зла в душе, не станете утверждаться с помощью агрессии и не ответите ненавистью на недостойный поступок. Вы избавите себя от негатива, облегчив жизнь. Многие люди не понимают такой доброты, но злоба не возвышает их над проблемами – добрым жить проще.

Только сильный человек может позволить себе стать добрее. Легко быть равнодушным и отстраненным. Чтобы творить благие дела, необходима большая сила духа, лишающая эгоизма, зацикленности на себе.

Сократ заявлял: «Ничто не способно повредить доброму человеку ни в жизни, ни после смерти». Задумайтесь над изречением.

Сильный человек готов прощать, тем самым снисходительно относясь к чужим слабостям.

Терпение и доброта не раз вам сослужат добрую службу, но стать добрее и терпимее не всегда удается, имея лишь одно желание.

Как обрести эти качества?

• Буддисты говорят так: «Только терпеливый срывает спелые плоды». Попробуйте осознать, почему вы нетерпимы к другим. Нередко человек воспринимает собственное мнение, как единственное верное, яростно осуждая всех несогласных. Принятию других мешает и обостренное чувство превосходства и завышенная самооценка. Возможно дело в защитной реакции. Разберитесь, что вызывает нетерпимость и осознайте, сколько от нее проблем.
• Часто смотрите на ситуацию глазами прочих людей. Постарайтесь понять их мотивы, станьте мысленно на их место.
• Старайтесь изначально быть к другим доброжелательными. С позитивом подходить к общению к давним и новым знакомым, не воспринимайте в штыки любые ранее незнакомые явления и случайные знакомства.
• Учитесь контролировать отрицательные эмоции – они ведут к катастрофическим последствиям. Кто-то может ненадолго обидеться на неосторожно сказанное слово, другой – отвернется на долгое время или навсегда. Перед тем, как отреагировать на что-то удивившее или расстроившее, посчитайте до десяти, соберитесь с мыслями. Старайтесь максимально корректно поделиться собственной точкой зрения.
• Осознав гнев, не пытайтесь тут же подавить его в себе – это пойдет лишь во вред. Негатив можно выпустить на лист бумаги, написав все свои мысли и возмущения по этому поводу.
• Вас раздражает какой-то человек, но вы хотите стать добрее к нему? Постарайтесь отыскать положительные качества в людях, раздражающих вас, и злость начнет отступать.
• Принимайте окружающий мир, ищите в нем позитив. Принимайте людей, но если это невозможно, не тратьте попусту время, абстрагируйтесь от раздражающих вас.

Как стать добрее и спокойнее к людям

Чувствуете потребность стать добрее?

Рекомендуем действенные способы:

• Тренируйте в себе навыки эмпатии. Научитесь сопереживать хотя бы простыми выражениями: «Я тебя понимаю», «Разделяю твои чувства». Сначала процесс будет механическим, но потом вы ощутите, что действительно стали больше понимать другого человека.
• Хочется выразиться негативно, сказать что-то неприятное, ответить грубо? Чтобы стать добрым, сдерживайте себя в подобные секунды, встаньте наместо оппонента. Смотрите на ситуацию отстраненно, будто на кадр фильма. Градус напряжения снизиться, ответ будет доброжелательнее.
• Стать добрым человеком несложно, если развивать в себе лучшие качества. Иногда промолчите, чувствуя желание сказать что-то неприятное, лишний раз не обратите внимания на что-то негативное. Не навязывайте точку зрения, не выступайте с непрошеными советами и критикой. После разговора с вами человек должен ощутить легкость, а не груз.
• Каждый вечер пишите хотя бы мысленно благодарность человеку, который сказал вам что-то приятное за день или как-либо помог. Такого не случалось? Видимо, вы привыкли фокусироваться только на негативе, и не замечаете даже мельчайшего проявления позитива.

Как быть добрым человеком

Хотите стать добрым человеком?

Примените на практике простые советы:

1. Вспомните случаи, когда вы понимали, что человек добр к вам, великодушен, заботиться о вас. Вспоминайте все эпизоды, расставляя их на листе бумаги в хронологическом порядке. Проделайте упражнение: удобно расположитесь в кресле, полностью расслабьтесь.

   Подумайте о тех ситуациях, представьте их, визуализируйте, попробуйте вернуться в то состояние благодарности и радости. Дыхание сохраняйте глубоким и ровным. Ежедневно погружайтесь в эти воспоминания, на 5-7 минут.

   Каждый день будет проходить с ощущением добра, вы зарядитесь ним.

2. Важно стать добрым не только по отношению к другим, но и к себе. Не критикуйте себя, не ущемляйте, не стесняйтесь. Будьте терпимее и добрее к себе.

3. Окружите себя благожелательными личностями. Как стать добрее, если вокруг критика, обиды и непонимание? Избавьтесь от общества, унижающего и обесценивающего вас, иначе не останется сил на добро и сопереживания. Личность, пребывающая под эмоциональным прессингом, тратит силы на сопротивление и ответную атаку.

Есть несколько несложных способов развить в себе доброту:

• Дарите другим коммуникативные подарки. Делайте комплименты, хвалите – благодарность и палитра позитивных ответных эмоций обеспечены. Натыкаетесь на равнодушие и несогласие с добрыми словами? Не останавливайтесь, продолжайте практику.
• Будьте добры с близкими людьми: хвалите их, цените, благодарите. Некоторые люди очаровательны и милы для дальнего круга, и невыносимые тираны в домашней обстановке. Чувствуете соблазн быть добряком в глазах знакомых? Проявляйте аналогичное стремление в близком окружении. Это сложнее, но проявите максимум стараний: окажите поддержку, проявите внимание, интерес. Вместо критики и непрошеных советов промолчите. Ситуация уже неизменна? Сокрушаться и советовать поздно – поддержите человека. Выдался сложный и напряженный день? Не срывайте раздражение на близких.
• Негативные установки тратят ваши силы, забирают возможности. Только сильный человек способен позволить себе проявление доброты. Избавляйтесь от циничного и ядовитого внутреннего критика, останавливающего вас и порицающего: «Куда ты полез», «Ты не достоин этого», «У тебя не выйдет», «Вокруг неблагодарные хамы» и прочее. Промелькнула подобная мысль – придумайте альтернативную положительную установку, фокусируйтесь на ней. Чаще думайте о приятных моментах, хороших людях, смотрите добрые фильмы и мультфильмы – привнесите в жизнь больше добра.

Смотреть видео

Как воспитать доброту



Приобщение ребенка к миру взрослых людей, к их деятельности, к миру чувств и переживаний, т. е. ко всему тому, чем живет общество, — задача, которую человечество решает с того времени, когда стала осознаваться необходимость в передаче каждому последующему поколению опыта предыдущего.

Ребенок приобретает первый социальный опыт в семье. Содержание и характер этого социального опыта зависят от духовного богатства родителей, от моральных и жизненных ценностей всей семьи, от понимания родителями ответственности перед малышом за «качество социализации», которое они ему обеспечат.

Многие родители стремятся развивать у детей такие качества, как уверенность в себе, настойчивость, целеустремленность, способность постоять за себя, но все меньше внимания уделяют воспитанию такого прекрасного качества, как ДОБРОТА. А ведь именно отзывчивость, щедрость, открытость, вежливость, готовность помочь ближнему — являются важнейшими человеческими качествами.

Сейчас в обществе наблюдается проявление равнодушия, нетерпимости, агрессивности между людьми и отсюда вытекает проблема, которая приобретает особую актуальность и делает процесс воспитания нравственных качеств у детей особенно необходимым.

Постепенно ребенок овладеет общепринятыми нормами поведения и взаимоотношений. Но путь этот долог и не всегда эффективен. Здесь важна роль взрослого, с помощью которого этот процесс осуществляется. И прежде всего это близкие люди, родители. Они — источники развития доброты, милосердия, сочувствия, справедливости.

Говорят, человек начинается с детства. Ребенок как подсолнух: он поворачивается ко всему доброму, светлому. И это добро обязательно должно исходить от родителей. Если ребенок чувствует во взрослом доброго, ласкового, справедливого человека, он и сам будет таким же.

Он увидит своими глазами и поймет, где добро, а где зло.

Надо ли быть добрым? Актуальный в наше время вопрос. Прежде всего, доброта — это положительное качество человека, проявляющееся в отзывчивом отношении к другим людям, наличии гуманных намерений, отсутствии неприязни к окружающим, заботе и любви к родным.

Проявляя доброту, человек может оказать кому-нибудь помощь, позаботиться о ком-либо. Он должен быть добрым вопреки испытаниям судьбы. Своей добротой человек делает мир лучше, делая жизнь некоторых людей более яркой. Но, к сожалению, людей, делающих добрые дела, остаётся всё меньше и меньше.

Человек, совершая доброе дело, готов пожертвовать собой ради других людей. Считается, что доброта проявление слабости. Но психологи говорят, что быть добрым — полезно. Фактически доброта — эмпатия, эмоциональный интеллект.

Человек с развитым эмоциональным интеллектом статистически более успешен не только в личной жизни, но и в карьере, бизнесе..Доброму человеку проще заводить друзей и общаться с людьми. Человек счастливее, когда делает добрые дела. Доброта возвращается к нам: мы помогаем людям, они помогают нам.

И все же как научить ребенка быть добрым? Каждый человек вкладывает в это понятие свой смысл, но есть нечто общее, что объединяет всех людей в понимании этого человеческого чувства.

Хорошо об этом сказал К. Паустовский: «Доброта — это солнце, которое согревает душу человека. Все хорошее в природе — от солнца, а все лучшее — от человека». Чаще всего дети правильно понимают, что такое доброта. Но их поступки не всегда бывают добрыми по отношению к другим. И мы, взрослые, должны воспитывать у ребят потребность совершать добрые поступки.

С какого возраста начать воспитывать доброту в ребёнке? С 2 до 5 лет у детей проявляются такие эмоции как любовь, жалость, сочувствие. Когда мы своим поведением подаём пример любви и добродушия, кроха перенимает такое же отношение к людям и окружающему миру. Какие мы — такими станут и наши дети.

Доброту в ребёнке нужно целенаправленно воспитывать. И совсем не важно, как он себя ведёт, послушный он и ласковый или агрессивный и капризный.

Важно развивать в детях установку на добро, учить его не только брать, но и отдавать Дети должны уметь ответить на вопросы, почему нужно быть таким, поступать так, а не иначе. Приучая детей раздумывать над поступками, мы развиваем их сознание.

А осознанное отношение к жизни и всему окружающему можно воспитать. Очень важно быть добрым человеком. Так вы можете помочь другому, попавшему, например, в сложное положение, сделав его счастливым.

Многие родители учат гуманности абсолютно негуманными способами: командуют, угрожают, ломают в «праведном» гневе игрушки. Все это формирует у их чада установку на применение силы, а вовсе не на терпимость и доброту. Ведь дети больше верят не словам, а жестам, взглядам, интонации — всему тому, что взрослые не контролируют, однако именно это и есть правда.

В процессе воспитании ребенка ему необходимо уделять должное внимание, выслушивать его, показывая своим настроем и поведением, что вы готовы ответить на возникающие вопросы и помочь в разрешении спорной ситуации. Благодаря такому поведению ребенок будет более расположен делиться именно с вами, когда у него будут появляться неразрешимые вопросы.

Если же ребенок потеряет к вам уважение, то он также может перестать слушать и слушаться вас, что приведет к тому, что вы потеряете возможность учить ребенка, а именно знание помогает человеку поступать правильно и достойно справляться с жизненными трудностями. В каждом ребенке живет постоянная подсознательная потребность в чувстве собственной значимости.

Помогите ему использовать свое превосходство и силу не во зло, а в добро. Чаще создавайте условия, в которых ребенок мог бы проявить свою самостоятельность, активность. Дети старшего дошкольного возраста способны не только различать хорошие и плохие поступки, но и понимать, почему нужно поступать хорошо, какой мотив стоит за каждым поступком.

Осознание детьми мотивов поступков способствует более глубокому усвоению представлений о доброте и милосердии, а, следовательно, и развитию их чувств, поведения.

Очень важно, чтобы ребенок, проявляя свою доброту ничего не ждал взамен. Важно, чтобы он научился получать удовольствие от своих хороших поступков. Однако не стоит переусердствовать с похвалой. Достаточным будет показать свое одобрение, чтобы малыш понял — подобное поведение является нормой для хорошего человека.

Для того, чтобы ребенок стал добрым достаточно с раннего детства приучать его быть внимательным и заботливым к окружающим. Так, можно начать с помощи по дому, заботы о младших братиках и сестричках, бабушек и дедушек.

Учите его помогать и защищать слабых, делиться чем-либо, учите слушать и понимать других. быть внимательным к людям, которые нас окружают — это и есть проявление доброты.

Покажите своему ребенку, как Вы относитесь ко всему живому, к природе. Ведь мы сами — часть этой природы. И все мы прекрасно понимаем, что ее надо беречь. Тем не менее, не всегда поступаем так по отношению к ней. По нашей вине происходят многие пожары, гибнут растения и животные. И дети тоже это видят. Как же тогда они будут относиться к природе?

Чаще беседуйте с детьми на данную тему. Говорите им о том, что если ребенок сам хочет, чтобы к нему относились по- доброму, с пониманием, то он сам должен проявлять заботу и внимание к окружающим. Расскажите своим детям, что не нужно ловить бабочек, стрекоз и других насекомых, рвать и топтать цветы, бросать мусор.

Заведите какую-нибудь живность: котенка, щенка, попугайчика или морскую свинку. Пусть это будет его забота. Пусть малыш поймет, что его подопечный — существо беззащитное и чрезвычайно нуждается в его внимании, заботе, доброте. И тогда уже он никогда не пнет ногой бездомного кота.

Наставить ребенка на добрый путь помогут сказки и мультфильмы.

Главное — не промахнуться с выбором, ведь малыш отождествляет себя со сказочным героем. Уделите ребёнку внимание, прочитав с ним какую-нибудь сказку или посмотрев мультфильм. Обязательно порассуждайте с ним, о том, что он понял, объясните ему мораль этой истории, поясните некоторые неизвестные ему понятия.

Ведь кого, как не родителей, дети будут слушать в первую очередь. Будьте терпимы и относитесь к своим детям с пониманием и заботой.

Помните: вы, родители, в первую очередь можете и должны воспитывать в ваших детях добрых и отзывчивых людей, способных прийти на помощь любому, кто в ней нуждается, и что если вы сами не очень-то проявляете свои добрые чувства, то сложно будет воспитать эти чувства и в ребёнке.

Если мы хотим, вырастить доброго и счастливого человека, то сами должны стать не только успешными людьми, но и заботливыми и любящими родителями, у которых всегда находится время для общения с ребенком.

Какой пример, мы покажем своим детям, так они и поведут себя по отношению к нам. В семьях, где ценится честное и доброжелательное отношение друг к другу, дети не вырастают жестокими и эгоистичными людьми.

Поэтому если вы хотите, чтобы ваш сын или дочь были добрым и честным человеком, то сами никогда не лгите и не скупитесь на положительные поступки!

Литература:

1. С. А. Козлова Теория и методика ознакомления дошкольников с социальной действительностью
2. Л. Е. Тарасова, Е. А. Митрофанова По дороге доброты
3. С. И. Семенака Учим детей доброжелательному поведению
4. Е. В. Баринова Уроки вежливости и доброты
5. https://nsportal.ru/detskiy-sad/materialy-dlya-roditeley/2019/10/04/dobrota
6. https://nsportal.ru/shkola/materialy-dlya-roditelei/library/2015/10/30/uchite-detey-dobrote
7. https://www.maam.ru/detskijsad/konsultacija-dlja-roditelei-na-temu-kak-vospitat-v-rebenke-dobrotu.html

Основные термины (генерируются автоматически): ребенок, доброта, добрый человек, забота, поступок, родитель, социальный опыт, том.