Многие из нас однажды задаются вопросом, к чему стремиться в жизни, к чему я лично стремлюсь в жизни, а к чему надо стремиться. И не всегда сразу находится ответ. В этой статье я попробую рассказать, по моему мнению, к чему же стремится человек в жизни и как для определить свои стремления.
Прежде, чем я расскажу о своих мыслях, я хочу, чтобы Вы попробовали ответить себе на вопрос «А я, к чему стремлюсь в жизни? Что я хочу на самом деле? Что движет моими действиями каждый день?»
К чему стремиться в жизни? 2 ключевых стремления
На самом деле большинство из нас в своей жизни стремятся к двум вещам. Открыто с пониманием или косвенно бессознательно, но мы все хотим по большей части двух вещей. Успеха и счастья. Именно к успеху и счастью мы чаще всего стремимся в жизни. Трудно представить человека, который желал быть несчастным. Это уже больше похоже на патологию.
Успех и счастье – это два кита человеческого существования, две цели, к которым все стремятся, иногда этого не понимая и не отдавая отчет себе.
Чем же они характеризуются и в чем заключаются? Если обобщить все частные составляющие счастья и успеха для каждого конкретного человека и посмотреть в целом на то, что общего в понятии «счастье и успех» для всех людей, то можно выделить несколько составляющих этих состояний.
К чему стремиться в жизни. составляющие наших стремлений
Счастье
- Внутренняя и внешняя гармония, состояние дружественного отношения с миром и людьми. Согласитесь, мало счастья в тех случаях, когда у тебя вроде есть все, но люди осуждают, живешь ты не там, где хочешь, вся обстановка будто давит на тебя.
- Довольство жизнью. Ощущение, что получаешь удовольствие сейчас, в настоящее время, не живешь будущим или прошлым, а наслаждаешься каждым моментом. Способность жить в настоящем и радоваться ему очень явный показатель счастливых людей
- Жажда и интерес к жизни. Хочется жить, работать, встречаться с людьми, узнавать новое, строить планы, достигать целей
- Познание смысла своей жизни и своего предназначения, когда ты понимаешь, зачем родился, для чего существуешь, в чем глобальная миссия твоей жизни.
- Реализация своего предназначения, возможность воплощать и реализовывать свою миссию.
- Способность мечтать, способность представлять и желать о чем-то
Еще возможно есть, что добавить к этому списку, наверняка вы хоть раз в жизни встречали таких людей, от которых бьет фонтан энергии, позитивного настроения. Такие люди как неиссякаемый источник энергии дарят радость и постоянно что-то делают, постоянно чем-то увлечены, радуются настоящему, строят грандиозные планы. С большой долей вероятности можно сказать, что такие люди ощутили то самое состояния счастья, ведь оно дает невероятный прилив сил и энергии, которую чувствуют окружающие.
Задумайтесь, к чему Вы стремитесь в жизни? Это материальные блага, хорошие отношения? Ощущаете ли Вы потребность в счастье?
Успех и счастье – это два кита человеческого существования, две цели, к которым все стремятся в жизни, иногда этого не понимая и не отдавая отчет себе.
При этом надо сделать важное замечание: счастье можно получить только своей внутренней работой, своими действиями и установками. Окружающие сделать счастливым не могут.
Счастье никогда не приходит извне, оно исходит изнутри каждого человека. Окружающие могут помочь или помешать, но лишь частично.
Каждый человек способен самостоятельно изменить свою жизнь или свое поведение и отношение к миру так, чтобы стать счастливым.
Успех
- Мудрость. Под этим термином я понимаю некоторую степень знания окружающего мира и обладание определенным опытом, которые человек уместно использует и применяет в своей жизни, добиваясь лучшего варианта из возможных исходов.
- Реализация своего предназначения. Относится как к счастью, так и к успеху.
- Достижение желаемого статуса / уровня (состояние, деньги, положение в обществе и так далее). Что не менее важно, желаемого и достаточного, чтобы ощущать удовлетворение, но чтобы достаток не был излишним, угнетающим и разрушающим для личности.
- Признание достигнутого уровня близкими и обществом. Важный аспект, так как социальная отдаленность, изолированность и непризнание окружающими – это не успех, а скорее неудача.
- Возможность реализовывать свои мечты, таланты, задумки, наличие средств/денег/умений для реализации задумок. Согласитесь, иметь много потрясающих идей и мечтаний хорошо, но когда человек их реализует, то он значительно увеличивает свою успешность.
- Уверенность в своих силах и значимости
- Процветание (достаточность) во всех сферах жизни (личные взаимоотношения, деньги, здоровье, духовный мир). Что очень важно: во всех сферах, а не в какой-то одной.
- Потенциал развития, когда есть возможность стремиться, учиться и совершенствоваться. Останавливающийся в своем развитии человек отстает от окружающего мира, постоянно меняющегося, тем самым теряет свой успех.
Счастье никогда не приходит извне, оно исходит изнутри каждого человека.
Иногда мы можем достигнуть успеха в жизни, но не быть счастливыми. Это очень печальная ситуация. Бывает и наоборот, человек может быть счастлив, не будучи успешным. Хотя показатели успешности для людей отличаются коренным образом. Успехом для одного может быть своя квартирка и зарплата в 15 тысяч рублей, а для другого успехом будет свой бизнес и большой загородный дом в красивом месте. Оба варианта имеют абсолютно одинаковое право на существование. При этом счастливые люди не всегда стремятся добиться успеха, им достаточно главного в жизни, хотя успех сделал бы их жизнь еще полней.
Таким образом, мы все стремимся к счастью и успеху и должны понимать, что иногда одно без другого не возможно. Наша жизнь становится полной только в том случае, когда мы гармонично развиваемся, реализуя все составляющие счастья и успеха, а не воплощая в жизнь частичные обрывочные элементы.
Можно ли достичь того, к чему стремишься в жизни?
Самым интересным является то, что по настоящему счастливыми и успешными являются те, кто этого еще не достиг. Вдумайтесь в эти слова.
Сам путь, само движение — это и есть счастье. Представьте, что у Вас есть все. Все, что Вы только пожелаете. Конечна точка. Будет ли в этой конечной точке настоящее счастье? Сомневаюсь.
Мы чувствуем полноту жизни и осмысленность ее тогда, когда шаг за шагом воплощаем свои идеи, когда делаем маленькие шаги, добиваемся успеха на небольшом этап своего пути.
Остановка, как правило, вводит нас в состояние опустошенности, бессмысленности, отчуждения. Вспомните, возможно, Вы когда-то страстно хотели чего-то, шли к своей цели, трудились, ждали, верили в свое будущее. Вы были счастливы в это время, полны надежд.
Вопрос лишь в том, чтобы найти для себя такие цели, такие горизонты, к которым хочется стремиться всю жизнь. Что это может быть?
Самое важное, к чему мы стремимся
Взгляните на те составляющие счастья и успеха, которые я описала выше. Взгляните внимательно, и вы увидите, что есть нечто общее, что их объединяет. В том и другом случае я упомянула реализацию своего призвания.
Я глубоко верю и знаю, что в каждом человеке заложена своя миссия, предназначение. В каждом человеке заложена определенная цель. У всех она разная, у каждого своя.
Это предназначение настолько искусно подобрана каждому, что именно она вдохновляет, дает силы. Если вы нашли свое призвание, то его планомерное воплощение в жизнь дает вам то самое счастье и постепенно приводит к успеху.
Ваше предназначение в жизни есть та цель, к которой можно и нужно стремиться в жизни.
Если же вы еще не поняли и не нашли свое предназначение, то пусть временно вашей целью будет ее поиск. Ищите, пробуйте, пытайтесь понять, что для вас является самой вдохновляющей деятельностью.
- Обретая понимание своего предназначения, вы обретаете понимание, к чему стремиться в жизни!
- Счастья и успехов вам!
- Данная статья входит в цикл статей о смысле жизни:
Часть 1. В чем смысл жизни?
Часть 2. [Вы ее прочитали выше] К чему стремиться в жизни?
Нравится? Поделитесь материалом
Какие цели должны быть в жизни: список основных целей
Вы задавали себе когда-нибудь вопрос о цели жизни? Задумывались ли Вы о смысле своего рождения в этом мире? Вам интересно узнать, какие цели должны быть в жизни человека?
В давние времена мудрецы говорили, что человек должен в первую очередь задавать себе следующие вопросы:
«Кто я такой? Зачем я живу здесь?»
Именно тогда у него начинается настоящая жизнь, а до этого он просто влачит бессмысленное существование, главными задачи которого является стремление удовлетворить самые низменные потребности: еда, сон, секс и защита.
Первостепенная цель в жизни каждого человека
На первый взгляд это может показаться удивительным, но подавляющее большинство людей живёт в плену иллюзии.
Они просто спят, едят, работают, занимаются сексом, стремятся обезопасить себя от внешних опасностей и получить как можно больше удовольствий. На этом все устремления людей заканчиваются.
Вам не приходила мысль, что делая только те действия, которые я только что перечислил, наша жизнь ничем не отличается от жизни обычных животных, у которых есть такие же потребности?
Человек не животное, а значит, у него должен быть ещё более глубинный смысл жизни.
Поэтому первое, что должен сделать разумный человек, это задать себе вопросы о смысле своего существования и изо всех сил попытаться найти на них ответы. Вот какие цели должны быть в жизни в первую очередь. Если этого не сделать, то человек никогда не сможет стать по-настоящему счастливым, успешным и здоровым.
Действительно разумный человек должен стремиться разобраться в глубоких философских вопросах об этом мире, Вселенной, своей истинной природе.
Без понимания законов Вселенной и чётких конкретных осознанных целей в жизни практически невозможно достичь чего-либо стоящего. Сегодня можно видеть тысячи и десятки тысяч людей, которые живут просто под влиянием своей судьбы. Они являются марионетками, но даже не осознают этого.
- И даже если человек не хочет вдаваться в философию и настоящие знания, то для того, чтобы стать успешным и здоровым, ему необходимо иметь конкретные цели в жизни и знать, как именно он хочет их достичь.
- Тогда смутные мечты становятся по-настоящему поставленными целями.
Зачем нужно ставить конкретные цели?
Существует общеизвестный факт, который говорит о том, что мы сами строим своё будущее нашими мыслями и желаниями, которые лежат в основе всего.
Энергия желания – очень сильная энергия во Вселенной.
Статистика говорит о том, что меньше 3% всех людей достигают гораздо больше, чем все остальные 97% вместе взятые. И главное отличие этих 3-х процентов в том, что они знают, какие цели должны быть в жизни и имеют ясные и чёткие цели на всех уровнях.
Как Вы думаете, удалось бы собрать автомобиль на производстве без тщательно разработанного плана? Если бы конструкторы просто смутно представляли, чего они хотят, то очень маловероятно, что у них что-нибудь получилось бы.
К огромному сожалению многие из нас относятся к жизни безответственно и в жизни просто «плывут по течению». Они не знают к чему стремиться и что конкретно они хотят от жизни.
- Большинство людей живут неосознанной жизнью или целями и планами, которые навязаны извне.
- Закон этой жизни заключается в том, что либо мы планируем и строим свою жизнь, либо за нас это делают другие.
- Из вышесказанного следует, что человеку важно ставить конкретные и чёткие цели, а также составлять план их достижения.
Главная цель жизни
Для счастливой жизни человеку нужно, чтобы в ней был смысл. И именно цели наполняют нашу жизнь смыслом.
В современном обществе принято считать, что счастливыми нас способны сделать комфортные условия для жизни. Соответственно, и цели ставятся исходя из этого.
Но на самом деле в жизни должно быть то, что будет вызывать у нас энтузиазм и желание просыпаться по утрам. Наличие великих целей способно даже облегчать страдания в жизни, тогда как человека живущего бесцельно раздражает всё вокруг.
Цель жизни должна вдохновлять нас, и для этого она должна быть возвышенной и даже, в некотором роде, недостижимой.
Это могут быть такие цели: распространять настоящие знания в мире, помогать страдающим и больным людям и т.п. Такие цели будут наполнять человека счастьем и энтузиазмом.
Если человек ставит конечную цель жизни невысокую, то он подвергает себя большой опасности. Когда он достигнет этой цели, то у него может пропасть смысл жизни. Подсознание в такой момент говорит: «Ты достиг всего, к чему стремился. Тебе незачем больше жить». Человек может впасть в глубокую депрессию, заболеть или даже умереть.
Поэтому искренне Вам не советую ставить целью жизни такие вещи, как «заработать миллион долларов» или «стать директором предприятия», или же «выйти замуж за богатого человека» и так далее.
Важное условие при постановке целей, особенно конечных целей жизни:
Нужно стараться, чтобы эти цели имели бескорыстную природу. Это даёт много вдохновение и радости.
Цели только ради себя любимого или максимум для своих близких эгоистичны и корыстны по своей природе, что в конечном итоге всегда приносит страдания и несчастья.
Список целей жизни человека
Итак, если Вы хотите быть счастливы, необходимо, чтобы в Вашей жизни были большие вдохновляющие цели. Гармоничная личность имеет цели во всех основных сферах жизни: духовной, интеллектуальной, социальной и физической.
Помните про то, что нужно стремиться быть бескорыстным, а также Ваши цели по возможности не должны причинять страдания и боль не одному живому существу. Да-да, гармоничная и разумная личность ценит не только человеческую жизнь, но и жизнь других живых существ, а также состояние природы и Вселенной.
Цели в физической сфере
Примерный список того, какие цели должны быть в жизни на физическом уровне:
- Достижение физического здоровья
- Соблюдение чистоты тела
- Потребление достаточного количества чистой воды
- Правильное питание
- Развитие гибкости тела
- Установление правильного режима дня (ранний подъём и отбой)
- Избавление от каких-либо болезней
- Замедление процесса старения
Это список можно продолжать долго. Главное, чтобы эти цели не слишком замыкали человека на своём теле, которое должно являться просто инструментом для достижения главных целей жизни.
Цели в социальной сфере
На что нужно обратить внимание в этой сфере:
- Установление хороших взаимоотношений с родителями
- Гармоничные отношения с мужем или женой
- Хорошие отношения с детьми и внуками
- Уважительное отношение ко всем живым существам
- Жить в соответствии со своей природой (мужской или женской)
- Строить гармоничные отношения со всеми окружающими людьми (друзьями, коллегами и т.д.)
Сфера взаимоотношений очень важна в жизни человека.
Цели в интеллектуальной сфере
На интеллектуальном уровне могут быть такие цели:
- Умение ставить сами цели
- Развитие своих творческих способностей
- Изучение языков
- Работа над успокоением ума (очень важно)
- Получение способности изменять свою судьбу
- Получение научной степени или чего-то подобного
- Развитие силы воли
На этом уровне целей может быть много, но они не являются и не должны являться главными целями жизни. Самые важные и главные жизненные цели ставятся на духовном уровне.
Цели в духовной сфере
Какие цели в жизни должны быть в духовной сфере:
- Изучение и осознание своей изначальной природы — природы сущности (души)
- Умение жить в настоящем моменте
- Развитие в себе возвышенных качеств: бескорыстие, смирение и др.
- Искоренение в себе корысти, эгоизма, гордости, вожделения, желания славы
- Не быть зависимым от чего-то или кого-то в этом мире
- Развивать внутреннее умиротворение, жизнерадостность и спокойствие
- Умение жить по совести
- В целом достичь как можно более высокого уровня эволюционного развития
Эти цели на порядок выше всех предыдущих, так как неразрывно связаны с нашей изначальной природой. Обязательно ставьте их в своей жизни.
Резюме: Какие цели должны быть в жизни?
Подведём небольшой итог статьи (выделим моменты, которые нужно запомнить раз и навсегда).
Первое и самое главное при постановке целей, это задать себе важные вопросы о своей природе и смысле своего существования.
Задайте себе следующие вопросы: «Какова моя истинная природа? Зачем я живу здесь?» Затем найдите на них ответы.
Далее нужно ещё раз осознать, что только великие и на первый взгляд недостижимые цели способны наполнять жизнь смыслом и давать человеку вдохновение и энтузиазм. Такие цели должны быть максимально бескорыстными и направленными на благо других.
Затем пропишите цели во всех главных сферах жизни. Они должны быть как можно более конкретными и чёткими. Для того чтобы ставить цели правильно и затем успешно достигать их, изучите статью:
Как правильно ставить цели и достигать их: секретное руководство
Цели жизни человека – что такое и какими они бывают?
Философы с 7 века до нашей эры ищут ответ на вопрос: «В чем смысл жизни?». Казалось бы, всё просто. Найдите собственную цель и следуйте ей. Но какие цели жизни можно считать настоящими, чтоб идти к ним всю свою жизнь?
Чем отличается мечта от цели в жизни
Мечта – романтизированное и далекое понятие. Цель в жизни – это конкретная жизненная установка, к которой вы стремитесь. Главное отличие в том, что мечта – это когда человек грезит о будущем и ничего не делает для его реализации. Если вы предпринимаете активные попытки воплотить свою мечту – это уже цель.
Примеры мечтаний, а не целей:
- стать богатым (как, когда, насколько богатым?);
- добиться идеальной физической формы (идеал для всех разный);
- стать космонавтом (1 из 10 человек после серьезнейшей подготовки летит в космос);
- объездить весь мир;
А вот какие могут быть цели в жизни:
- устроиться волонтером в общественную организацию, помогать людям или животным;
- забрать ребенка из приюта и обеспечить ему счастливую жизнь;
- стать профессиональным гимнастом/гимнасткой;
- продать собственное творчество за 1 тыс. $;
- побывать в 10-100 странах/городах мира;
Когда вы намечаете себе четкий план действий (когда, сколько, как), вы делаете первый шаг на пути к цели. Это и называется определение цели в жизни.
Какие могут быть цели в жизни
Стремления человека делятся на:
- долгосрочные;
- краткосрочные;
Любая цель подразумевает четкие сроки выполнения. Краткосрочные достигаются спустя день, неделю, месяц. На выполнение долгосрочных уходят несколько месяцев или лет.
Краткосрочные цели в жизни
Человек, стремящийся найти смысл своего существования, должен обозначить для себя небольшие цели. Так вы узнаете, что вам посильно, а что тяжело или невыполнимо. Например:
- откажитесь от нескольких видов вредных продуктов с завтрашнего дня (мучное, сладкое);
- составьте мотивационный лист до вечера;
- запишитесь в спортзал в течение месяца;
Долгосрочные цели в жизни
Долгосрочные цели можно ставить тогда, когда несколько шагов уже выполнено. Например, вы хотите себе хорошую машину, а с текущим заработком это невыполнимо.
Тогда вы начинаете искать высокооплачиваемую работу, находите подходящий для себя вариант.
И тут появляется препятствие: для желаемой должности требуется знание языка, умение водить транспортное средство, навыки программирования. Тогда вы ставите себе долгосрочную цель:
- выучить английский до разговорного уровня за 4 месяца;
- сдать экзамены в автошколе;
- за полгода изучить язык программирования;
- Это называется долгосрочным планированием.
Основные цели в жизни человека
Мы стремимся удовлетворить базовые потребности: в еде, комфорте, безопасности, развлечениях. Главные цели в жизни человека – счастливая семья, большой дом и беззаботная старость. Всё это относится к долгосрочным целям, для продвижения к которым следует выполнять ежедневные краткосрочные.
Аристотель считал, что цель человеческой жизни – счастье, которое состоит в мышлении и познании. Так, главная цель в жизни по Аристотелю – постоянное саморазвитие.
Л. Н. Толстой был солидарен с Аристотелем. Он считал, что суть бытия в самосовершенствовании и развитии личности.
Кант писал: «существование человека имеет в себе самом высшую цель, которой, насколько это в его силах, он может подчинить всю природу». Согласно его размышлениям, цель индивида – в работе на благо общества. Когда человек умирает, остаются только его труды и его деятельность.
Мужские и женские стремления
Цели мужчины в жизни и цели женщины разнятся. Мужчины в среднем склонны к добыванию ресурсов, к войне за первенство (на финансовом рынке, в спорте). Цель в жизни обычной женщины связаны с творческой реализацией, семейным очагом, материнством. Это просто статистика, а не правило. Есть дамы, мечтающие о спортивной карьере и финансовом успехе, и мужчины, грезящие крепкой и большой семьей.
Круг целей жизни
Существует психологический прием, который помогает определиться с тем, чего именно не хватает в вашей жизни. Для этого:
- Нарисуйте на листе бумаги круг.
- Разделите его на 8 секторов.
- Назовите их так: «Хобби», «Здоровье», «Личностный рост», «Карьера», «Семья», «Окружение», «Творчество», «Отдых».
- Задумайтесь над каждой из этих сфер. Что вас устраивает больше всего, а что меньше? Зарисуйте каждый сектор цветными фломастерами или карандашами.
- Закрашенный отрезок на 100% показывает вашу полную удовлетворенность этой сферой жизни. А тот, который вы оставите пустым, отражает недовольство, необходимость перемен.
- Рядом нарисуйте аналогичный круг. Теперь заполните его так, как вы бы хотели себя чувствовать в этих сферах.
- Сравните желаемое с действительным. Особое внимание обратите на те сферы, разница в которых чувствуется наиболее остро.
Упражнение дает понять, какая сфера вашей деятельности осталась без внимания. Круг целей – хороший прием, который позволяет разобраться в себе, понять «что с вами не так».
50 целей в жизни
Для осознания своих желаний, составьте себе чек-лист «50 целей в моей жизни» и установите срок выполнения 1 год. Список для вдохновения:
- Помочь ближнему.
- Бросить курить/пить.
- Просыпаться в 5.00, а засыпать не позднее 22.00.
- Начать ежедневные утренние пробежки. Продержаться месяц.
- Составить пан занятий на неделю, выполнить.
- Попробовать себя в новой сфере деятельности.
- Придумать успешный бизнес-проект с минимальными вложениями.
- Заняться благотворительностью.
- Сдать кровь.
- Перебрать старые вещи. Отдать лишнее в детский дом.
- Закупить продуктовый набор. Отдать просящему милостыню.
- Зарегистрироваться на сайте знакомств.
- Вступить в брак.
- Устроить романтическое путешествие партнеру.
- Преодолевать 1 страх каждый день.
- Здороваться с кассирами и уборщиками.
- Переклеить обои.
- Прочесть 20 книг.
- Отправиться в другую страну.
- Пройти собеседование на новой работе.
- Записаться на курсы визажиста/бариста/мастера маникюра.
- Делать комплимент кому-то каждый день.
- Освоить игру на музыкальном инструменте.
- Написать бумажное письмо и отправить.
- Получить 100$, работая в интернете.
- Завести дневник.
- Написать рассказ в 20 страниц.
- Пробежать 10 км без остановок.
- Похудеть на несколько кг.
- Освоить принципы правильного питания.
- Приготовить 15 новых блюд за неделю.
- Обследоваться у врачей.
- Привести здоровье в порядок.
- Наладить отношения с ребенком.
- За месяц выучить азы иностранного языка (не английский).
- Выступить на конференции с докладом.
- Научиться фотографировать.
- Посетить концерт любимого певца или группы.
- Снять фильм с семьей или друзьями.
- Провести ночь в лесу.
- Создать семейное древо.
- Высадить цветы.
- Создать сайт в интернете.
- Добиться руководящей должности.
- Создать список из 5 несбыточных желаний и превратить их в цели.
Когда вы успешно преодолеете список в 45 целей в жизни, начинайте размышлять над новым: «100 целей в жизни человека».
Помните, что важно не столько оставаться живым, сколько иметь цель в жизни. Человек без цели сравним с роботом. Не бойтесь ставить перед собой трудновыполнимые задачи, становитесь успешными, верьте в себя, и всё получится!
К каким целям стоит стремиться?
К каким целям стоит стремиться?
Есть убедительные свидетельства того, что стремление реализовать свои мечты – важнейшая составляющая счастья. Но важно ли, какова эта мечта и как мы к ней стремимся? Да, это важно.
Оказывается, от того, к каким целям или важным жизненным задачам (как называют цели на психологическом жаргоне) мы стремимся, во многом зависит, будем ли мы счастливы, когда достигнем этих целей.
Определите, обладают ли ваши жизненные цели и мечты свойствами, описанными в этом разделе.
Внутренние цели
Каким бы очевидным это ни казалось, цели, которые приносят личное удовлетворение и ощущение вознаграждения, чаще делают нас счастливыми, чем цели, навязанные нам кем-то другим.
Многочисленные психологические исследования показывают, что в самых разных культурах люди, основные жизненные цели которых приносят им внутреннее удовлетворение, получают больше удовольствия в процессе стремления к этим целям6.
Внутренние цели – те, к которым мы стремимся, потому что они приносят внутреннее удовлетворение и ощущение смысла, позволяют нам расти и развиваться, становиться более зрелыми эмоционально людьми и приносить пользу обществу. Мы помним о таких целях даже в отпуске.
В наше время люди все чаще хотят делать то, что для них важно и что имеет для них смысл: например, совершить путешествие в Рим, стать волонтером организации Habitat for Humanity и построить кому-нибудь дом, принять участие в соревнованиях по триатлону или изучать искусство виноделия.
Никто не заставляет нас стремиться к таким целям. Мы делаем это, потому что это увлекательно, радостно и полно смысла.
Внешние цели, наоборот, отражают то, что одобряют другие люди или чего они хотят для нас: например, зарабатывать деньги, подкреплять свое «эго», добиться власти или известности.
Иногда мы стремимся к тем или иным целям, поддаваясь давлению или манипуляциям окружающих.
Люди обычно стремятся к внешним целям, чтобы обрести что-то другое: например, упорно трудятся, чтобы получить какое-то вознаграждение (например, деньги или социальное одобрение) или избежать наказания (например, позора или убытков).
Возможно, вы уже не раз слышали, что не стоит стремиться к деньгам, красоте или славе. Но мои аргументы основаны исключительно на научных исследованиях.
Правда заключается в том, что стремление к внутренним целям делает нас счастливее, отчасти потому, что они больше нас вдохновляют и увлекают, – и мы вкладываем в них больше сил и времени и упорно продолжаем к ним стремиться до тех пор, пока их не достигнем.
Другая причина состоит в том, что личные цели, которые мы выбираем сами, удовлетворяют наши базовые психологические потребности.
Я говорю не о еде и сексе, а скорее о нашей потребности в автономии (то есть в ощущении того, что мы сами контролируем свое поведение), в компетентности (когда мы чувствуем, что способны эффективно взаимодействовать с окружающим миром) и близости (то есть мы удовлетворены отношениями с другими людьми).
Исследования показывают, что стремление к внутренним целям чаще позволяет удовлетворять эти потребности7. Скажем, ваша внутренняя цель – улучшить свою физическую форму и пробежать Бостонский марафон.
Подготовка к марафону – трудный, а иногда и болезненный процесс, но вы каждый день тренируетесь и переживаете эйфорию бегуна (в следующей главе мы увидим, что это, скорее всего, миф, но вы наслаждаетесь этим чувством).
Бег приносит вам ощущение свободы и собственной компетентности, вы общаетесь с другими людьми, которые тоже готовятся к марафону, и ваше приподнятое настроение положительно сказывается на отношениях с женой. Получается, что при этом вы убиваете не двух зайцев, а целых трех или четырех. Преимущества целей действительно очень значительны.
Означает ли это, что внешние цели не нужны? Нет, не означает. Иногда мы стремимся к внешним целям (например, к финансовой стабильности), чтобы получить ресурсы и возможности, которые позволят нам реализовать свои мечты или достичь внутренних целей.
Например, один мой друг, предприниматель, очень много работает, чтобы скопить денег.
Он хочет оставить работу (которая ему не слишком нравится) и начать писать рассказы (писательство – его настоящая любовь), ухаживать за садом (вторая страсть) и проводить больше времени со своими детьми (которых он обожает).
В других случаях нам нужна внешняя мотивация в виде наград, денег или социального признания, чтобы продолжать стремиться к важной, но непростой цели (например, мы готовы какое-то время заниматься скучной работой, чтобы в итоге получить ту должность, о которой мечтаем) или просто заплатить арендную плату за квартиру.
Аутентичные цели
Ваши цели действительно важны для вас? Это «ваши» цели? Или вы делаете то, чего хотят ваши родители, супруг или соседи? Когда я училась в колледже, многие мои сокурсники относились к последней категории. Они поступили в медицинский институт, потому что их родители очень хотели, чтобы они стали врачами.
Почти десять лет Кеа Шелдон и Эндрю Эллиот изучали то, что они называют внутренними, или аутентичными, целями. Это цели, которые связаны с глубинными интересами человека и его основными ценностями.
Они обнаружили, что люди более счастливы, более здоровы и более работоспособны, когда стремятся к целям, которые выбрали сами, и при этом демонстрируют более выраженное увеличение уровня счастья после достижения таких целей8.
Возможно, аутентичные цели соответствуют нашим истинным ценностям и базовым потребностям и тем самым дают важные эмоциональные преимущества. Если вы когда-нибудь встречали счастливого студента-медика, он, вероятно, искренне хотел помогать больным людям. Он сам решил стать врачом.
Важно выбирать те цели, которые лучше всего нам подходят. Мы более счастливы и более настойчивы, когда стремление к цели вызывает приятные чувства.
Чем больше цель соответствует нашей индивидуальности, тем более вероятно, что стремление к ней принесет нам пользу, удовольствие и сделает нас счастливыми. Например, если вы экстраверт, вам больше подойдут цели, предполагающие взаимодействие с другими людьми.
Если вы относитесь к доминирующему типу, вам лучше выбрать цель, связанную с лидерством. Если вы любите помогать людям, выберите цель, которая позволит вам заботиться о других.
Если вы склонны к конкуренции и ориентированы на достижения, стремитесь к тому, что удовлетворит ваш дух соревнования, например победить на спортивном турнире или стать лучшим сотрудником своего подразделения.
Чтобы выяснить, какая цель лучше всего вам подойдет, нужно хорошо знать себя и обладать развитым эмоциональным интеллектом.
Если вы знаете, каковы ваши ценности, если вы ясно понимаете свои приоритеты и желания, то, вероятно, быстро поймете, подходят ли вам те или иные действия или задачи. Если нет, то попробуйте проверить, чувствуете ли вы себя «самим собой», думая о той или иной цели.
Когда вы что-то делаете: пишете песню, играете с детьми, шутите, читаете статьи о глобальном потеплении, – чувствуете ли вы себя таким человеком, каким хотите быть? Или нет?
Формулируйте цели в позитивных терминах
Подумайте, что будет, когда вы достигнете самой важной и значимой цели, которая у вас есть в настоящее время, большая она или маленькая.
Связана ли эта цель с достижением желательного результата (например, заняться каким-нибудь новым, интересным делом, сделать ремонт в спальне или найти трех новых друзей) или с «избеганием» нежелательного результата (например, попытками не испытывать чувство вины, перестать ругаться с подругой или не заболеть).
Что интересно: одну и ту же цель можно сформулировать и позитивно (например, быть здоровым и питаться здоровой пищей), и негативно (например, не поправиться).
Все больше научных данных свидетельствуют о том, что те, кто формулирует свои цели негативно, менее счастливы, чаще испытывают беспокойство, депрессию и чаще болеют, чем те, кто в целом формулирует их позитивно9.
Неудивительно, что люди, часто формулирующие цели негативно, реже достигают того, чего хотят10.
Возможно, так происходит из-за того, что относительно легко найти путь для достижения цели, сформулированной позитивно (например, три раза в день употреблять здоровую пищу); но цель, сформулированная негативно, показывает множество «неправильных» путей (например, всеми силами избежать поедания гамбургеров).
Сосредоточившись на целях, сформулированных негативно, мы провоцируем негативные мысли (например, «я часто испытываю чувство вины»), становимся слишком уязвимыми для угроз или неудач11, и они могут превратиться в «самореализующиеся пророчества». Размышления о том, как мы не хотим испытывать чувство вины, как раз и вызывают чувство вины12.
Цели не должны противоречить друг другу
Очевидно, что наши цели не должны противоречить друг другу. Одновременное стремление к противоположным целям (например, «создать собственный бизнес» и «проводить больше времени на свежем воздухе») вызывает только раздражение и разочарование. Мы не достигнем ни одной из этих целей и просто будем чувствовать себя утомленными и недовольными13.
Если ваш бизнес не связан со строительством или байдарочным спортом, лучше изменить одну или обе цели так, чтобы они лучше сочетались друг с другом (например, можно работать с документами в саду или разделить день на две части: рабочее время и досуг). Это легче сказать, чем сделать.
Если это невозможно, вам, вероятно, придется отказаться от одной из целей, но это лучше, чем не достичь обеих.
Цели должны быть гибкими и реалистичными
Мы становимся старше, и с возрастом наши возможности меняются: одни уходят и появляются новые. «Опустевшее гнездо» внезапно дает нам время для путешествий, новых хобби или смены работы. Хроническая болезнь побуждает пересмотреть свои планы, осваивать новые навыки и решать новые проблемы.
Кроме того, наша культура (культура родной страны, этническая принадлежность или религия) «ожидает», что в определенные этапы жизни мы достигнем определенных целей: например, определим собственную идентичность, окончим школу, вступим в брак, купим дом, начнем работать, у нас родятся дети, в определенном возрасте мы выйдем на пенсию и т. д.
Неудивительно, что мы чувствуем себя счастливыми, когда у нас достаточно гибкие и реалистичные цели, то есть когда мы «решаем правильные задачи в подходящий момент»14. Конечно, если мы не следуем предписаниям, принятым в культуре, мы не обязательно обречены на неудачу или страдания, но нам приходится адаптировать свои цели к тем возможностям, которые нам доступны.
Мы становимся старше, и наши приоритеты тоже меняются. В двадцать лет мы ставим перед собой совсем не те цели, что в сорок или в шестьдесят. Исследования показывают, например, что цели молодых людей чаще связаны с поиском новой информации, обучением и новыми впечатлениями15. Если у них есть выбор: пообедать с любимым писателем или любимой тетей, они выбирают писателя.
Пожилые люди, напротив, выбирают тетю16. Для них важнее эмоционально значимые цели, позволяющие получать как можно больше положительных эмоций и избегать отрицательных, а цели, связанные с расширением информационных горизонтов, уже не так важны.
Наши цели со временем меняются, но какими бы они ни были, одно остается неизменным: наличие целей приносит больше счастья, чем их отсутствие.
Цели предполагают действия
Какая цель приносит больше счастья: стремление изменить к лучшему жизненные обстоятельства или заняться каким-то новым делом? Исследования подтверждают то, что мы уже знаем: если мы стремимся изменить обстоятельства (например, купить новый телевизор, переехать во Флориду, найти более аккуратных соседей по комнате), то, достигнув этой цели, конечно, чувствуем себя счастливее, но рискуем стать жертвами гедонистической адаптации. Другими словами, мы быстро привыкаем к новой ситуации и начинаем желать новых удовольствий (например, купить еще один телевизор, купить дом с красивым видом, чтобы сосед по комнате не слушал музыку на всю громкость и т. д.) – просто для того, чтобы вернуть предыдущий уровень счастья.
Цели, связанные с той или иной деятельностью (например, вступить в туристический клуб, стать донором, научиться рисовать), позволяют постоянно ставить перед собой новые задачи, видеть новые возможности и переживать самые разные события. Отвечая на мой вопрос: если мы постоянно занимаемся тем, что для нас важно, это приносит больше счастья, потому что создает непрерывный поток позитивных переживаний и положительных эмоций.
Мы с Кеном Шелдоном продемонстрировали это явление в одном эмпирическом исследовании17. Его участников просили описать две цели, которые они недавно поставили перед собой и которых достигли.
Одна цель была связана с положительными изменениями жизненных обстоятельств (например, переехать в более просторную квартиру или начать больше зарабатывать), а другая – с какой-то новой деятельностью (например, с началом учебы в аспирантуре или обращением к тем или иным религиозным практикам).
Участники сообщили, что «привыкли» к позитивным изменениям в жизненных обстоятельствах гораздо быстрее, чем к позитивным изменениям в деятельности.
Результаты показали, что через шесть недель после окончания исследования и изменения в деятельности, и изменения обстоятельств сделали наших участников счастливее, но только изменения в деятельности продолжали делать их счастливее 12 недель спустя.
Я уверена, что причина в том, что, несмотря на то что изменения обстоятельств часто важнее изменений в деятельности, участники быстро адаптировались к позитивным изменениям обстоятельств их жизни (то есть новые обстоятельства больше не делали их счастливее), но не к изменениям в деятельности. Новая деятельность действительно может создать устойчивый приток позитивных эмоций.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Загрузка...
