Ваш внутренний голос оказывает огромное влияние на вашу жизнь. Разговор с самим собой напрямую влияет на вашу самооценку. И если постоянная запись, играющая в вашем уме, состоит из ограничивающих верований из прошлого, которые подкрепляются самокритичным взглядом на настоящее, ущерб может быть катастрофическим.
Если ваш разум привык мыслить негативно, практика позитивного диалога с самим собой может легко проскользнуть мимо вас.
Вот несколько шагов, которые помогут вам попрактиковаться в этом полезном деле и укрепить позитивные мысли.
Избавьтесь от негативных мыслей
Чтобы настроить разговор с самим собой на правильный режим, вам нужно осознать отрицательные фразы, шаблоны, которые проходят через ваш разум. Когда вы говорите негативные вещи себе, разум будет мешать вам добиться успеха.
Итак, в следующий раз, когда вы поймете, что говорите себе «Я не могу», измените фразу на «Почему я не могу?». Делайте это каждый раз, когда говорите себе что-то отрицательное.
Вам необходимо отстраниться
Проигрывание в голове таких мыслей, как «Почему я так беспокоюсь?» или «Как стать лучше?», может усилить ваше чувство тревоги или смущения. Вместо этого обращайтесь к себе, используя свое имя.
Вы также можете обращаться к себе от второго или третьего лица. Спросите себя «Почему вы так беспокоитесь?» или «Как вы можете стать лучше?».
Делая это, вы создаете психологическую дистанцию от своих мыслей, чтобы помочь регулировать свои эмоции.
Пресекайте негативной диалог с самим собой
Когда вы обнаружите, что слушаете свой негативный разговор, остановите поток мыслей, сказав себе слово «стоп». Произнесите это слово вслух, это заставит вас осознать действие. Если будут обстоятельства, когда вы не можете говорить вслух, просто щипайте себя в таких случаях. Физическая боль заставит вас переключиться от всех негативных мыслей.
Не злитесь на себя, когда сталкиваетесь с неудачей
Когда все идет не так, избегайте самобичевания. Например, когда вы опаздываете на работу, не говорите себе: «Я опаздываю на работу. Теперь мне придется столкнуться с гневом моего начальника».
Вместо этого практикуйте позитивный разговор и говорите себе что-то вроде «Я лучше позвоню в офис, чтобы сообщить им, что я немного задержусь». Делая это, вы говорите себе, что это не катастрофа.
И вы преодолеете это неудобство.
Посмотрите на свои социальные оплошности положительно
Люди часто колеблются в социальных ситуациях. Когда какой-то конфуз случается с вами в социальной обстановке или вы нервничаете, практикуйте позитивный разговор с собой, чтобы справиться с этим.
Например, вместо того, чтобы говорить себе: «Я нервничаю на вечеринках», – скажите «Я чувствую себя немного странно на вечеринках, но мне нравится ходить и встречаться с интересными людьми».
Поделитесь своими ошибками с кем-то
Стыд властвует над вами, только если вы держите его в секрете. Итак, не стесняйтесь рассказать о своих приключениях другу или кому-то, кому доверяете. Зачастую такие разговоры заканчиваются смехом, заставляют вас чувствовать себя лучше.
Держите под контролем влияние внешних негативных факторов
Определите внешние негативные факторы, которые влияют на ваши мысли. Это могут быть плохие друзья или семья. Если вы не будете осторожны, можете перенять их негативные мысли.
Ограничьте свое воздействие с такими людьми. Вместо этого окружайте себя обнадеживающими и позитивными людьми, которые поднимают вас и помогают вам расти.
Их позитив начнет подталкивать ваши мысли в положительном направлении.
Посмотрите страхам в лицо
Страх удерживает вас от достижения успеха. Вы можете бояться покинуть свою зону комфорта и упустить важное в жизни. Спросите себя, чего вы боитесь. Когда вы смотрите страху в лицо, можете понять, что часто сценарии не так плохи, как вы думаете. Преодолейте свои опасения и посмотрите, можете ли вы взглянуть на вещи более позитивно.
Повысьте свою самооценку
Если вы привыкли быть строгим с самим собой, то часто прибегаете к таким диалогам. Сделайте сознательное усилие, чтобы использовать самообучение, повысить свою самооценку.
Разговаривайте сами с собой в обнадеживающей и позитивной манере. Например, вы обычно называете себя глупым, когда что-то идет не так. Вместо этого напомните себе, что каждый совершает ошибки, и этот опыт – положительный и отрицательный – помогает людям расти.
Используйте положительные утверждения
Утверждение – это позитивное заявление, связанное с желаемой целью. Повторяя их по нескольку раз, вы заставляете ваше подсознание в это верить. Не просто повторяйте утверждения. Вложите в них какие-то эмоции. Повторяйте эти утверждения каждый день, и вы начнете думать и чувствовать по-другому.
Говорите себе три положительные вещи ежедневно
Посмотрите в зеркало и скажите три хорошие вещи о себе. Хвалите себя. Это может быть похвала за ваши достижения, способности, черты или внешний вид. Практикуйте позитивный разговор с самим собой ежедневно, чтобы повысить свою самооценку.
Поговорите с собой, как с другом
Говорите сострадательно с собой, как с другом. Вы никогда не будете скучать или называть своих друзей плохими. Измените свои отрицательные сообщения на положительные. Например, «Я боюсь этого» можно заменить на «Расслабьтесь». Вы знаете, что можете это сделать. Просто глубоко вдохните.
Измените фразу «Я не могу» на «Я не хочу»
Когда вы говорите «Я не могу», это подразумевает ограничения. Но когда вы говорите «Я не хочу», это показывает ваш контроль над мыслями и поведением.
Похвалите себя, когда произойдет что-то хорошее
Когда все будет хорошо, начинайте хвалить себя. Например, когда вы получаете повышение на работе, вместо того чтобы говорить: «Теперь они ожидают от меня больше работы», – скажите себе: «Они дали мне повышение, потому что я этого заслуживаю. Я много работаю, и я преданный сотрудник». Хвалите себя даже за небольшие усилия.
Создавайте положительные сценарии
Создайте что-то вроде сценария фильма о том, чего вы хотите достичь, и позвольте ему случиться. Также используйте некоторую визуализацию. Когда вы это делаете, начинаете притягивать результаты. Вы начинаете чувствовать, как будто уже достигли своих целей. И это может побудить вас принять меры, которые приведут к желаемому результату.
Сосредоточьтесь на изменении вашего настоящего
Когда вы замечаете, что обеспокоены будущим или прошлым, переключите внимание на настоящее. Спросите себя, что можете сделать прямо сейчас. Вы не можете изменить прошлое, но можете повлиять на будущее, предпринимая действия в настоящий момент.
Настройтесь на позитивные моменты
Сосредоточьтесь на хороших и счастливых моментах жизни, а не на плохих. Вы должны напомнить себе, что жизнь — это взлеты и падения. Наполните свой ум положительными мыслями и образами.
Всякий раз, когда ваш ум будет сбиваться с пути, возвращайте его в радостные моменты. А еще вы должны быть благодарным за то, что у вас есть на данный момент.
Если будете благодарны, негативный разговор с собой также изменится на более позитивный.
Измените свои стандарты
Перфекционизм является деструктивным. Будьте готовы меняться и двигаться дальше по жизни без ограничений.
Будьте настойчивы
Ваши негативные разговоры с собой, возможно, продолжались десятилетиями, поэтому изменить эту привычку будет нелегко. Вы не можете сделать это в одночасье, но должны быть настойчивыми, и это потребует усилий. Возьмите себе за привычку практиковать позитивный диалог с собой каждый день.
Любите себя безоговорочно. Ваши недостатки не должны мешать вам любить себя. Чем больше вы любите и принимаете себя, тем легче будет практиковать позитивный разговор с собой.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
«Разговор с собой»: как раскрыть тему
24.09.2020
Разбираем детально благодаря чему можно раскрыть тему в итовогом сочинении 2020-2021 по направлению «Разговор с собой».
Для начала надо знать:
- Структуру итогового сочинения
- Критерии проверки
- Примеры сочинений 2020-2021
Далее обратимся к определения и тезисам «Разговор с собой»
Аспекты направления «Разговор с собой»
Названное направление побуждает к размышлению о том, что значит «быть самим собой». Данная тематика связана с вопросами, которые человек задает сам себе, об опасности внутреннего разлада, о работе совести и поисках смысла жизни.
Темы этого направления нацеливают на самоанализ, осмысление опыта других людей (или поступков литературных героев), стремящихся понять себя. Темы позволяют задуматься о сильных и слабых сторонах собственной личности, о ценности и уникальности своего внутреннего мира, о необходимости самопознания и самосовершенствования.
Раскрывая тему, можно обратиться к художественной, психологической, философской литературе, мемуарам, дневникам и публицистике.
Как можно раскрыть тему:
- Что значит быть «самим собой», «оставаться собой».
- Гармония с собой или душевный разлад.
- Самопознание, самоопределение и самоанализ как путь к самосовершенствованию. Попытки понять себя, свое место в мире, предназначение, смысл жизни.
- Выявление сильных и слабых сторон собственной личности. Нормы морали.
- Личный опыт и осмысление опыта других людей (например, литературных героев).
Определения по направлению «Разговор с собой»
Самопознание – познание человеком самого себя своим внутренним самонаблюдением, инстинктом, самоанализом. Это наиболее высокий уровень развития познания, когда оно происходит как бы изнутри человека, из глубин его души. В таком познании неразрывно связаны разум и чувства.
Самовоспитание — сознательная работа над собой, основанная на стремлении к совершенству (степень которого человек определяет для себя сам) и достижению поставленных целей. Самовоспитание заключается в неуклонном следовании принципам, нормам и целям собственного развития, в четком определении перспектив своей деятельности.
Самосовершенствование – процесс углубления общего нравственного состояния личности, возвышения всего образа жизни, поднятие его на ступень более высокого качества. Самосовершенствование невозможно без самоконтроля.
Дополнительный материал по направлению «Разговор с собой»
- Примерные темы
- Список литературы
- Примеры сочинений
- Аргументы и цитаты
Как говорить… с самим собой
10 564Познать себяСлушать своё телоПрактики how to
Каждый из нас когда-нибудь да разговаривает сам с собой. Напрягите свое воображение, и вы услышите приглушенный хор шепчущих — восхваляющих или бичующих себя. Есть мнение, что мышление как таковое — это форма разговора с самим собой, рассказывает колумнист Сара Слоат. Короче говоря, мы познаем сами себя так же, как узнаем других людей, — с помощью диалога.
Вот какое определение разговору с самим собой дает исследующий эту тему психолог Джеймс Харди: «Диалог, с помощью которого человек интерпретирует свои чувства и представления, регулирует и меняет оценочные суждения и убеждения, дает самому себе инструкции и подбадривает себя».
Некоторые психологи полагают, что наше «Я» состоит из двух частей: одна из них контролирует наш разум и восприятие, а другая просто действует.
Разговор с самим собой может стать мостиком между этими двумя частями
Эти разговоры могут быть исключительно полезны или же вредны, в зависимости от того, как вы к этому подходите. У каждого эти беседы ведутся на свой лад, но вот три приема, которые могут превратить их в полезное упражнение.
Ты, а не я
Имеет значение, обращаетесь ли вы к себе на «ты» или говорите «я». Лучше обращаться к себе, используя местоимение не первого, а второго лица, то есть называть себя «ты» и к тому же по имени. Изменив таким образом обращение к себе, мы можем лучше регулировать свое поведение, мысли и чувства.
Говоря себе «ты» или называя себя по имени, мы создаем необходимую психологическую дистанцию, позволяющую рассуждать о происходящем с нами как бы немного со стороны. Такой прием также позволяет снизить стресс у людей, страдающих социофобией, и помогает успокоиться, когда вы обдумываете события постфактум.
Диалог с собой создает пространство для рефлексии, но не всегда она нам на пользу. Лучший вариант — это подбадривать себя. Доказано, что попытки мотивировать себя, например, помогают спортсменам поддерживать необходимый уровень энергии и повышают выносливость.
Позитивные разговоры с собой улучшают настроение и эмоционально поддерживают нас
И наоборот, разговор с собой в критическом ключе, как показывают исследования, снижает самооценку и повышает вероятность повторения таких же разговоров в будущем. Психологи утверждают, что человек способен выбирать, как ему мыслить, и во многом это зависит от того, как мы с собой говорим. Поэтому для вашего благополучия важно, чтобы вы хотя бы разговаривали с собой по-доброму.
Использовать в экстренных ситуациях
Внутренний голос помогает нам контролировать свое импульсивное поведение. Например, когда мы говорим себе: «Просто возьми и сделай это!» или: «Даже не смотри на этот кусок пирога!»
Участников эксперимента просили нажимать на кнопку, если они увидят определенный символ. При этом они должны были все время повторять одно и то же слово, что делало невозможным внутренний диалог. В этом случае они вели себя намного более импульсивно и хуже себя контролировали, чем в другой части эксперимента, где ничто не мешало звучать их внутреннему голосу.
Внутренний диалог помогает нам, когда мы учим что-то новое
Ключ к успеху тут в том, чтобы наши утверждения были короткими, четкими и не противоречили друг другу. Психолог Антонис Хатциджеорджиадис, изучающий этот вопрос, поясняет: «Беседуя с самим собой, вы стимулируете и направляете свои действия, а потом оцениваете результаты».
Но, наверное, самое ценное то, что разговоры с собой формируют самоконтроль и мотивацию, необходимые для успеха. Если мы говорим себе, что можем быть успешными, шансы добиться успеха значительно повышаются.
Алина НикольскаяИсточник фотографий:Getty Images
Почему полезно разговаривать с самим собой – Лайфхакер
Некоторые люди довольно часто разговаривают с собой. Например, пока пытаются найти решение проблемы. Или для того чтобы разобраться со списком дел на сегодня. А ещё чтобы найти потерянный предмет в квартире. Как в «Иронии судьбы, или С лёгким паром»: «Куда делись бокалы? Бока-а-алы!».
И если вы стесняетесь бурчать себе что-то под нос во время работы или прогулки, то учёные спешат вас поддержать: это полезно. Судя по всему, те, кто постоянно разговаривает с собой на протяжении многих лет, могут похвастаться недюжинными умственными способностями.
Психолог Гэри Лупян (Gary Lupyan) провёл исследование, в ходе которого показал определённый набор объектов 20 добровольцам. Он попросил запомнить каждый из них. Первая группа из 10 участников должна была повторить вслух названия показанных предметов, например «банан», «яблоко», «молоко». Затем всех испытуемых отвели в супермаркет и попросили найти объекты на полках.
Результат эксперимента показал: те, кто повторял названия предметов вслух во время поиска, быстрее отыскали нужные продукты. Разница с «молчунами» составила от 50 до 100 миллисекунд.
«Я постоянно болтаю с собой, пока ищу необходимые предметы в супермаркете или холодильнике», — говорит Гэри Лупян. Именно личный опыт стал причиной для того, чтобы провести более масштабный эксперимент.
В команде с Лупяном работал другой психолог — Дэниел Свигли (Daniel Swingley). Вместе учёные пришли к выводу: разговаривать с собой не просто полезно — это может сделать человека гением. И вот почему.
Стимулирует память
Когда вы разговариваете с собой, ваше сенсорное хранилище памяти активизируется. Эта структура отвечает за сохранение ограниченного объёма информации на небольшой срок. Когда вы говорите вслух, то визуализируете значение слова. Поэтому оно запоминается лучше.
Такой эффект был зафиксирован в ходе научного эксперимента. Исследователи попросили участников выучить список слов. Одна группа добровольцев делала это тихо, про себя, другая же декламировала термины вслух. Именно те, кто проговаривал каждое слово, запомнили весь список лучше.
Сохраняет концентрацию
Когда вы произносите слово вслух, автоматически вызываете образ в памяти и сознании. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленной задачи. В случае с поиском предмета в супермаркете это срабатывает безотказно.
Wilson Hul/Flickr.com
Конечно, это поможет, если вы знаете, как выглядит объект, который ищете. Например, произносите слово «банан» — и мозг воссоздаёт картинку ярко-жёлтого продолговатого предмета. Но, допустим, если вы будете говорить «черимойя», не имея никакого представления о том, как выглядит любимый фрукт Марка Твена, толку будет мало.
Проясняет разум
Знакомо это чувство, когда мысли осаждают со всех сторон? Самые разные: начиная от «Что я делаю со своей жизнью?» и заканчивая «Ох, ещё посуду помыть». Разобраться с этим поможет разговор с собой. Проговаривайте то, что нужно сделать прямо сейчас. Таким образом вы словно инструктируете сами себя, побуждая к действию.
Точно так же можно избавиться от излишних эмоций. Гнев, радость и расстройство легко побороть с помощью такого вот самопрограммирования. Кроме того, перед тем как принять решение, озвучьте его. Услышав самого себя как бы со стороны, вам будет легче понять, действительно ли вы делаете правильный выбор или же это звучит как бред сумасшедшего.
Разговариваете сами с собой? Это шизофрения или полезно? – Психолог – медиаплатформа МирТесен
Нет, ну если так задуматься, то я действительно бывает обращаюсь сам к себе с каким нибудь риторическим вопросом , хвалю/ругаю себя, обсуждаю сам с собой проблему и т.п. Не в слух, конечно (хотя…). Это же тоже называется разговаривать сам с собой?Оказывается, это вполне себе даже полезно…
- Разговор с собой улучшает память
- Результаты другого исследования говорят о следующем: игнорирование потребности в разговоре с собой негативно сказывается на способности выполнять несколько заданий одновременно.
- Разговор с собой помогает лучше справляться с эмоциями
- Разговор с собой помогает улучшить концентрацию внимания
- Как научиться правильно беседовать с собой
В исследовании, проведенном The Quarterly Journal of Experimental Psychology, был сделан вывод: диалог с собой помогает человеку быстрее выбрать из группы предметов тот, который он ищет. Участники исследования, которые вслух произносили название искомого предмета, в разы лучше справлялись с заданием, чем те, кто искал молча.Исследователи говорят, что разговор с собой помогает мозгу лучше обрабатывать визуальную информацию. Возьмите, к примеру, профессиональных игроков в шахматы. Им нужно запоминать позиции фигур на шахматной доске, планировать стратегию игры на несколько ходов вперед и предугадывать ходы оппонента. Им приходится работать с очень большим объемом визуальной информации. Разговор с собой помогает им успешно вспомнить важные детали нужной информации. Этот важный навык в современных реалиях. Разговор с собой поможет вам четко определить, что и когда сделать, чтобы вы все успели вовремя.У нас ограниченный объем памяти. Наш мозг – это своего рода компьютер. У него есть хранилище, где данные могут храниться долгое время, и оперативная память. Разговор с собой помогает человеку лучше обработать данные, с которыми он работает в данный момент. Словом, беседы с собой улучшают оперативную память.Беседовать с собой полезно еще и потому, что это помогает лучше управлять эмоциями. Что-то пошло не так, как вы планировали? Разговор с собой поможет вам адекватно взглянуть на произошедшее и найти возможные варианты действий вместо того, чтобы паниковать. Вы можете сказать себе: «Допустим, что-то пошло не так. Но это не конец света. Я попробую поступить иначе».Людям, разговаривающим с собой, легче сохранять позитивный настрой, чем тем, кто не практикует подобные вещи. Оптимисты используют разговор с собой, как способ избавиться от негативных мыслей и посмотреть на ситуацию более позитивно. Такие люди более продуктивны, и жизнь приносит им больше радости.Во всем и всегда полагаясь, прежде всего, на себя, вы повышаете свою самооценку. Вы сами для себя являетесь лучшим другом, направляете свои мысли в нужное русло и подбадриваете себя. Хваля себя за проделанную работу, вы начинаете ощущать гордость за свои достижения.Так вы сможете лучше сфокусироваться на вещах, которые требуют вашего внимания. Мы уже упоминали о том, что разговор с собой полезен в случае многозадачности. Помимо этого, такая беседа поможет вам удерживать внимание на выполнении какого-то задания на протяжении необходимого периода времени.Когда вы разговариваете с собой, вы можете направить внимание на то, что нужно сделать в данный момент. Вы слушаете лишь свой голос и все остальное для вас перестает существовать.
Задавайте себе вопросы. Спрашивайте себя о вещах, связанных с тем, чем вы занимаетесь в данный момент. Это может быть вопрос вроде: «Смогу ли я успешно выполнить это задание?» Отвечайте себе на поставленные вопросы. Например, скажите себе: «Конечно же, у меня все получится». Вы беседуете с собой в позитивном ключе. Вы настраиваете себя на будущий успех. Ваша уверенность в себе «заразна».
Давайте себе инструкции. Говорите себе о том, что вам нужно сделать на первом, втором, третьем этапах вашей работы.
Подбадривайте себя. Во время выполнения какой-либо работы скажите себе: «Да, у меня все получается» или «Это просто великолепно. Я знал, что у меня все получится».
Гоните прочь негативные мысли. Вы ловите себя на негативе вроде: «Я никогда не смогу все это сделать так, как нужно». Убедите себя прекратить думать о подобном. Так вы избавитесь от негатива прежде, чем он испортит вам настроение.
Говорите с собой в более позитивном ключе. Вместо того, чтобы убеждать себя в том, что вы обязательно все испортите (так вы заранее программируете себя на возможные ошибки), скажите: «У меня все получится». Используйте позитив в общении с собой.
Прощайте себя. Все люди совершают ошибки. Прощайте себя. Скажите себе: «Ничего. Я сделал это не специально и обязательно все исправлю».
Но бывают ситуации, когда человек ведет диалог с видимым исключительно ему собеседником, вымышленным персонажем. Он активно беседует с ним, задавая и отвечая на вопросы, жестикулируя и выражая при этом целый спектр эмоций.Случается, что человек, говоря за каждого персонажа по отдельности, меняет тембр голоса, интонацию и мимику.В данном случае есть подозрение на развитие шизофрении или раздвоение личности, когда человек становится оторванным от мира, теряет цепочку связанных мыслей и ведет себя неадекватно.Для шизофрении характерно наличие стойких галлюцинаций: больной слышит голоса, приказывающие ему выполнить определенную команду. Порой эти приказы могут быть опасны для окружающих.Сколько раз мы слышали о фактах нападения одержимого субъекта на мирных граждан без всяких на то оснований?Чтобы избежать несчастья, близкие должны быть особенно бдительными и обращать внимание на проявление болезни. Часто невидимый собеседник и беседы с ним – признаки шизофрении.
П.С. а вот еще интересное. Метод утёнка (англ. Rubber duck debugging) — психологический метод решения задачи, делегирующий её мысленному помощнику. Метод описан в книге «Программист-прагматик».
Суть метода заключается в том, что тестируемый ставит на рабочем столе игрушечного утёнка (или представляет его мысленно, на самом деле уточка — это условно, предмет может быть любым), и когда у него возникает вопрос, на который трудно ответить, то он задаёт его игрушке, как живому человеку, словно она действительно может ответить. Считается, что правильная формулировка вопроса содержит как минимум половину ответа, а также это даёт толчок мыслям, направляя их в нужное русло, переводя “поток сознания”, фактически – “кашу в голове”, в вид формальных терминов..
Почему разговаривать с собой нормально и как эта привычка может сделать вас эффективнее
Одиночество, репетиция, неудовлетворенность, привычка с детства или психологические расстройства, воображаемые разговоры могут происходить по любой из этих причин. Давайте подробно обсудим значение этих разговоров.
Общество не считает воображаемые разговоры с самим собой, чем-то нормальным. Поскольку это не принимается обществом, люди как правило, чувствуют себя неловко из-за этой привычки.
Однако, не каждый человек, который разговаривает сам с собой, страдает от расстройства.
Говоря в целом, существует несколько ситуаций, в которых люди чувствуют необходимость обсудить несколько вопросов, только с самим собой.
В таких ситуациях, наверное, они чувствуют потребность собственного совета. Они могут поговорить сами с собой, чтобы избежать вмешательства других в свои личные дела.
И тогда возникает вопрос: эти люди отличаются от других? Что может означать такое поведение? Они психически больные? В Воображаемые разговоры действительно могут оказаться полезными в поддержании своего психического здоровья.
Давайте более подробно обсудим «разговоры с самим собой» — это привычка, необходимость или психическое расстройство.
Когда мы разговариваем сами с собой?
Начнем с того, как еще можно назвать разговор с собой? Второе название — внутренний диалог или внутренний голос. Внутренний голос зачастую помогает нам сконцентрироваться и скоординировать наши действия.
Я, например, использую озвучивание своих мыслей вслух для того, чтобы лучше сосредоточиться и может даже сделать какие-нибудь выводы (если тема разговора касается работы).
Как преодолеть страх: что это такое и как работает
Кстати, даже существует мнение, что благодаря внутреннему диалогу мы можем познакомиться с самим собой.
Проще говоря, для получения информации о других с ними нужно поговорить, порасспрашивать их о жизни, взглядах и вкусах. Так почему мы не можем узнать больше о себе.
- Например, решать, какое именно блюдо мы хотим приготовить себе на ужин можно вслух, а можно и в режиме внутреннего диалога.
- Психолог Джеймс Харди объясняет внутренний разговор с самим собой, как способ интерпретации своих чувств и представлений, с помощью которого можно регулировать и менять собственные суждения и оценки ситуации.
- Также, по мнению Харди во время подобного общения с собой можно себя подбадривать и давать полезные инструкции о том, что делать в той или иной ситуации.
Кстати, стоит вспомнить и про особенности восприятия информации. Например, аудиалы лучше воспринимают информацию на слух. Поэтому при проговаривании они просто облегчают себе процесс запоминания и обработки информации.
Общение — явление многофункциональное
В рамках психологии общения исследуются всевозможные грани и тонкости человеческого общения.
Психологами в самом широком смысле под этим явлением понимается взаимодействие людей, в ходе которого завязываются, формируются, продолжают свое развитие межличностные контакты, отношения, а также происходит обмен мыслями, переживаниями, опытом, знаниями. Несмотря на кажущуюся внешнюю простоту, это сложный, многоплановый процесс, выполняющий несколько важных функций:
- Прагматическую — координирует участников совместной деятельности.
- Формирующую — участвует в процессе становления личности.
- Подтверждающую — оказывает помощь в познании себя, своей ценности, утверждению в собственных глазах.
- Внутриличностную — диалог с собой, рассматриваемый также как универсальный способ мышления.
- Организации, поддержания межличностных взаимоотношений.
В психологии общения уделяется большое внимание различным психологическим явлениям, возникающим в сфере общения между людьми. К таким явлениям относятся восприятие и понимание людьми друг друга, межличностные отношения, совместная деятельность, сплоченность, конфликтность, подражание, внушение, убеждение.
Чем полезен внутренний диалог
Как мы уже говорили, разговор с самим собой — это отличный способ подбодрить себя или акцентировать свое внимание на чем-то важном. Например, если нужно запомнить, куда вы положили кошелек, то это можно проговорить либо про себя, либо вслух.
Поверьте мне на слово, при концентрации на внутреннем диалоге вы неосознанно создаете целый ассоциативный ряд, который позволит вам запоминать сложные вещи.
Также внутренний диалог помогает формировать мотивацию и развивать самоконтроль. Ведь если вы будете себе постоянно напоминать о своих же решениях, говорить, что вы умная (умный) и заслуживаете лучшего, то рано или поздно вы в это все равно поверите и все будет так, как вам нужно.
Многими психологическими исследованиями было доказано, что если мысленно или вслух себя критиковать, то самооценка снижается.
И поскольку человек может сам выбирать, как ему с собой говорить, то лучше, чтобы подобный внутренний диалог был исключительно позитивным. Так у вас появляется возможность настраивать себя на благоприятный исход.
Однако бывают случаи, когда человек привык к критике с детства, и внутренний голос только критикует. Соответственно, человек теряет веру в себя и, как следствие, у него ничего не получается. Как справиться с таким внутренним критиком мы подробно поговорим в нашей следующей статье.
Как избавиться от Фагофобии и не бояться глотать пищу?
Может ли разговор с самим собой быть болезнью?
Итак, все о чем мы говорили перед этим, это положительные стороны ведения внутреннего диалога. Однако на самом деле в некоторых случаях разговоры с собой могут указывать на психологические, а иногда даже и психиатрические, проблемы.
Отличия нормы от патологии:
- Активный разговор с невидимым собеседником. Когда человек разговаривает сам с собой, то взгляд как бы направлен внутрь себя. При этом не возникает впечатления, что человек ожидает ответа на свой вопрос извне.
Если же во время проговаривания каких-то вещей, взгляд направлен в конкретную точку и создается впечатление, что говорящий там кого-то видит, то стоит более подробно прислушаться к разговору и расспросить человека о том, что происходит;
- Длительная беседа вслух. Если мы несколько раз что-то пробормотали и потом отправились по своим делам, то называть это нарушением не стоит. Если же человек не просто разговаривает, но еще и спорит с собой, изменяя при смене ролей тембр голоса или позу, то к происходящему стоит присмотреться внимательнее;
- Смех. Если во время внутреннего диалога появляется безудержный смех, то обращение к специалисту лучше не откладывать. Помните, что просто хмыкнуть над смешной мыслью — это одно, а вот появление смеха без причины — это симптом, как минимум эмоционального перенапряжения.
О каких же болезнях может идти речь при разговоре с самим собой вслух:
Заподозрить подобное можно в случае, если разговор вслух идет на протяжении длительного периода. При этом судя по обрывкам фраз, человек говорит, не ожидая ответа (даже от себя).
Обычно психоз сопровождается визуальными или слуховыми галлюцинациями. Более того, если подобное состояние сохраняется на протяжении длительного времени (несколько недель), то это может быть первым признаком шизофрении.
Тут имеется в виду клиническое заболевание. В таком состоянии человек чувствует себя потерянным и никому не нужным. Как результат — сложности с общением с другими людьми.
Разговор с самим собой, по мнению психологов, помогает чувствовать себя менее изолированным от людей. Однако со временем подобные разговоры могут привести к суицидальным мыслям.
Советы
Узнать, почему люди разговаривают сами с собой, не сложно, необходимо просто обратиться к специалисту. Он определит причину в каждом конкретном случае.
Неправильное питание, пессимизм, нагрузки, ответственность, недостаток отдыха и радости, повышенная тревожность могут привести к невротическому расстройству, депрессии. Данное состояние отрицательно сказывается на работе организма и может стать причиной различных болезней.
Необходимо обратиться к лечащему врачу, который выпишет нужное лечение. Нельзя принимать успокоительные лекарства без назначения лечащего врача, потому что у каждого вида невроза своя техника лечения, а у лекарственных препаратов бывают побочные действия.
Необходимо беречь свои нервы, отдыхать, избегать стресса, не перенапрягаться, а также радоваться жизни и любить ее.
Разговор с самим собой: нужно ли избавляться и как это сделать?
Внимание! Если вы заметили проявления патологий у своих родных, консультация у психиатра является обязательной. Только психиатр может поставить правильный диагноз.
Идти на приём к психологу или психотерапевту в этом случае не стоит, поскольку в большинстве случаев в такой ситуации сначала происходит медикаментозная терапия, и только потом можно задействовать психотерапевтические техники. Избавиться от любого из перечисленных заболеваний самостоятельно не получится.
Если же никаких патологий вы у себя или своих знакомых не замечаете, и только иногда что-то там бормочете про себя, то делать с этим ничего не стоит.
Более того, если способность хорошо поговорить с собой помогает вам настроиться на позитивный лад или подготовить речь перед важным событием, то подобные диалоги даже можно назвать полезными.
Единственное исключение, когда внутренний диалог критический и ничего кроме, снижения уверенности в своих силах вам не дает.
Здесь нужно научиться отключать внутреннего критика. Один из вариантов подобного отключения — концентрироваться на мелочах, которые вокруг вас. Например, запоминать какого цвета скамейка возле клумбы или сколько голубей гуляло по тротуару. Сначала будет сложно, но через неделю — две тренировок, вы заметите, что отключаться от самокритики станет проще.
Итак, сегодня мы поговорили о разговоре с самим собой, обсудили его причины и случаи, когда общение с самим собой вслух — симптом диагноза. Надеюсь, что тема была для вас интересной и полезной. Далее у нас не менее интересные темы, поэтому следите за обновлениями. А пока что у меня все!
Если появились вопросы — пишите, будем на них отвечать! И не забывайте делиться материалами в социальных сетях.
- Чтобы не пропустить новых публикаций, подписывайтесь на обновление.
- До встречи!
- С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина
- Если эта статья была полезна для вас,
- оцените ее — зажгите сердечко)))
Загрузка...
